Emocionāli orientēta terapija (EFT) ir īstermiņa (8 - 20 sesijas) un strukturēta pieeja pāru terapijai, ko izstrādājusi Drs. Sue Johnson un Les Greenberg 1980. gados. Tas ir balstīts uz pētniecību, vienlaikus koncentrējoties uz negatīviem saziņas veidiem un mīlestību kā piesaistes saiti .
Piesaistes teorija
"Ievietošana" starp cilvēkiem parasti nodrošina drošu patvērumu: atkāpšanās no pasaules un veids, kā iegūt komfortu, drošību un buferi pret stresu.
Pielikumā ir arī droša bāze, kas ļauj justies droši, izpētot pasauli un apgūstot jaunu informāciju. Tās veidošanās sākas bērnībā ar galveno aprūpētāju, piemēram, vecāku. Šie agri izveidotie modeļi līdz pat pilngadībai. "Nepiekļūstošs aprūpētājs" rada briesmu bērnam, kas ir līdzīgs "nepieejamam partnerim", radot briesmu pieaugušajam. Piesaistes teorija emocionāli orientēta terapeita nodrošina "ceļu karti" ar draudiem, emocijām un vajadzībām starp partneriem.
Pamatots zinātnē
Saskaņā ar tīmekļa vietni, kas veltīta EFT, www.ICEEFT.com, pastāv ievērojams pētījumu kopums, kurā izklāstīta šīs ārstēšanas efektivitāte. Šobrīd tas tiek uzskatīts par vienu no visvairāk (ja ne visvairāk) empīriski apstiprinātām pāru terapijas formām. Pētījumu pētījumos konstatēts, ka 70-75% pāru, kas veic ELP, veiksmīgi pāriet no briesmu stāvokļa uz atveseļošanos, un aptuveni 90% ir ievērojami uzlabojumi.
Šī atveseļošanās ir arī diezgan stabila un ilgstoša, ar maz pierādījumu, ka atkārtojums atkal kļūst saistīts ar briesmām.
ELP tiek izmantots privātpraksē, universitāšu mācību centros un slimnīcu klīnikās ar daudziem dažādiem pāriem. Tas ir diezgan noderīgi arī ar dažādām kultūras grupām visā pasaulē.
Apgrūtināti pāriem, kuri var gūt labumu no EFT, ir tie, no kuriem viens vai abi partneri cieš no citiem traucējumiem, piemēram, depresijas, atkarības, posttraumatiskā stresa traucējumu un hronisku slimību dēļ. EFT ir pierādījusi, ka tā ir spēcīga pieeja pāriem, kas nodarbojas ar neticību vai citiem traumatiskiem incidentiem - gan pašreizējiem, gan pagātnes gadījumiem.
Neirozinātne šķērso piesaistes teoriju un EFT. Nesen izveidotie MRI pētījumi pierāda drošas piestiprināšanas nozīmi. Mūsu pielikumi ir spēcīgi, un mūsu smadzenes to kodē kā "drošību". Saskaņā ar rakstu par EFT sociālajā darbā šodien , jebkuru uztveramo attālumu vai atšķirtību mūsu tuvākajās attiecībās interpretē kā briesmas. Zaudēt savienojumu ar mīļoto cilvēku apdraud mūsu drošības sajūtu. "Primal bailes" nāk un rodas trauksme daļēji mūsu smadzenes sauc par, kas pazīstams arī kā bailes centrs. Pēc tam, kad ir aktivizēta amygdala, tā iedarbina mūsu reakciju uz cīņu vai lidojumu . Kad ienākošā informācija ir pazīstama, amigdala ir mierīga. Tomēr, tiklīdz migrējošā miza saskaras ar draudošu vai nepazīstamu informāciju, tā palielina smadzeņu satraukuma līmeni un vērš uzmanību uz tūlītēju situāciju. Cilvēki dodas pašaizsardzības režīmā, bieži darot to, ko viņi darīja, lai "izdzīvotu" vai tiktu galā ar bērnību.
Tas ir iemesls, kāpēc mēs esam iesaistīti kā pieaugušie mūsu romantiskajās attiecībās, tādos pašos atkārtojošos (un neveselīgos) veidos no mūsu veidojošajiem gadiem. ELP var palīdzēt atslābināt šīs automātiskās, pretproduktīvās reakcijas.
Veselīgas atkarības veicināšana
ELP nodrošina valodu veselīgai atkarībai starp partneriem un apskata galvenos soļus un mirkļus, kas nosaka pieaugušo mīlas attiecības. Modeļa galvenais mērķis ir pārveidot un pārkārtot pāriejas emocionālās atbildes. Jaunas mijiedarbības saikņu sekvences notiek un aizvieto vecos negatīvos modeļus, piemēram, "pursue-withdraw" vai "critici-defend". Šie jaunie pozitīvie cikli kļūst pašstiprinoši un rada pastāvīgas pārmaiņas.
Attiecības kļūst par patversmi un dziedinošo vidi abiem partneriem.
Secure Bond izveide
Šis process samazina pāru konfliktu, vienlaikus radot drošākas emocionālās saistības. Pāri iemācās izteikt dziļas, pamatotas emocijas no neaizsargātības vietas un lūgt, lai viņu vajadzības tiktu apmierinātas. Partneri sāk uztvert nevēlamu uzvedību (ti, slēgšanu vai dusmīgu eskalāciju) kā "atmešanas protestus". Pāri iemācās būt emocionāli pieejamiem, empātitiskiem un savstarpēji saistītiem, stiprinot piesaistes saites un drošu patvērumu starp viņiem.
ELP ir daudzas stiprās puses kā terapeitiskais modelis. Pirmkārt, to atbalsta plašie pētījumi. Otrkārt, tas ir sadarbspējīgs un cienīgs klientiem. Pārnēsājamo problēmu dēļ pāreja uz negatīvajiem modeļiem starp viņiem, nevis pašiem pāriem (vai partneriem). Visbeidzot, pārmaiņu process ir sakārtots skaidri definētā procesā, kas sastāv no deviņām pakāpēm un trim pārmaiņu notikumiem, kas palīdz vadīt terapeitu un sekot līdzi progresam. Ja jūs meklējat palīdzību ar grūtībām, EFT apmācīts terapeits būtu gudra izvēle.
Lai atrastu EFT terapeitu, dodieties uz www.ICEEFT.com un noklikšķiniet uz cilnes "atrast terapeitu". Izglītojošām EFT programmām pāriem noklikšķiniet uz cilnes Hold Me Hold.
Iegādājies no Amazones: emocionāli koncentrēta pāru terapija ar manekeniem, ko Brent Bradley & Jamies Furrow, turiet mani stingri: septiņas sarunas par mīlestības mūžu Sue Johnson vai emocionāli orientēta grāmata pāriem: mūsu divi no Veronikas Kallos-Lilly un Jennifer Fitzgeralds