Pētījumi liecina, ka vairāki garšaugi un garšvielas var palīdzēt uzlabot jūsu smadzeņu veselību, un daži no tiem jau var sēž jūsu ledusskapī vai pieliekamais. Vairāki no šiem garšaugiem un garšvielām ir pētīti, ņemot vērā to ietekmi uz Alcheimera slimību, bet citi ir pārbaudīti, ņemot vērā to vispārējo ietekmi uz izziņu (ti, garīgo darbību vai procesu, kas saistīts ar domāšanu, izpratni, mācīšanos un atcerēšanos).
Šeit ir apskatīti daži no garšaugiem un garšvielām, kas zinātniskos pētījumos ir ieguvumi smadzenēs.
1 - Sage
Saskaņā ar mazu pētījumu, kas publicēts farmakoloģijā, bioķīmijā un uzvedībā 2003. gadā, garšvielu, kas pazīstama ar asu smaržu, var glabāt atmiņas uzlabojošas īpašības.
Sage var arī palīdzēt ārstēt Alcheimera slimību. Patiesībā pētījuma pārskatā, kas publicēts uz pierādījumiem balstītas papildinošās un alternatīvās medicīnas, identificē salviju kā vienu no vairākiem augiem, kas var būt labvēlīgi Alcheimera slimniekiem. Pārējās augu sugas bija citrona balzams un ķīniešu augi yi-gan san un ba wei di huang wan.
Mēģiniet pievienot salviju, lai butternut skvošs, cepta vistas gaļa, tītara, tomātu mērci vai baltās pupiņu zupa. Sage var lietot arī tējas veidā.
2 - kurkuma
Kurkure ir garšviela, ko ilgi izmanto Ājurvēdē. Tas satur savienojumu, ko sauc par kurkumīnu, kam piemīt antioksidants un pretiekaisuma iedarbība (divi faktori, kas var uzlabot smadzeņu veselību un vispārējo veselību).
Sākotnējie pētījumi liecina, ka kurkuma ietekme var pastiprināt smadzeņu veselību un izvairīties no Alcheimera slimības, iztīrot beta-amioloīda (proteīnu fragments) smadzenes. Ir zināms, ka beta-amiloidāta uzkrāšanās veido Alcheimera slimību saistītas smadzeņu plāksnes.
Bez tam, kurkuma ietekme var pasargāt smadzeņu veselību, kavējot smadzeņu nervu šūnu sadalīšanos.
Kurkums ir galvenā karija pulvera sastāvdaļa, kas parasti ietver arī tādas garšvielas kā koriandrs un ķimeņu. Lai palielinātu uzņemšanu no kurkuma, mēģiniet pievienot karija pulveri vai kurkumu, lai maisītu kartupeļus, zupas un dārzeņu ēdienus. Iekļaujiet pāris simtiem melno piparu, lai uzlabotu kurkuma uzsūkšanos.
3 - Ginkgo biloba
Ginkgo biloba, ko lieto ilgstoši kā demences ārstēšanai, parasti tiek izmantots tradicionālajā ķīniešu medicīnā (TCM) un ir plaši pazīstams ar tā priekšrocībām . Tiek uzskatīts, ka ginkgo biloba varētu daļēji uzlabot kognitīvo funkciju, stimulējot asinsriti un veicinot asinsriti smadzenēs.
Lai gan pētījums par ginkgo biloba izraisīja dažādus rezultātus, ir daži pierādījumi, ka šis herbs var uzlabot kognitīvo funkciju cilvēkiem ar Alcheimera slimību vai vieglajiem kognitīviem traucējumiem.
Turklāt pētījums, kas publicēts Alcheimera slimību žurnālā 2015. gadā, liecina, ka ginkmedža ekstrakts, ko sauc par EGb761, var īpaši noderīgi, lai palēninātu izziņas pazemināšanos pacientiem, kuri papildus kognitīviem traucējumiem un demenci piedzīvo neiropsihiatriskus simptomus.
Galvenā Alcheimera slimības un demences slimība, neiropsihiatriskie simptomi ir depresija un citi bezkognitīvi traucējumi.
4 - Ashwagandha
Ir konstatēts, ka vēl viens Ajūrvēdas augs, ashwagandha, inhibē beta-amyloid plāksteru veidošanos provizoriskajā pētījumā.
Turklāt vairāki sākotnējie pētījumi liecina, ka ashavaganda var palīdzēt smadzenēm, samazinot oksidatīvo stresu (faktors, kas var veicināt Alcheimera slimības attīstību un progresēšanu).
5 - Žeņšeņs
Viens no populārākajiem augu augu izcelsmes zāles, žeņšeņs satur pretiekaisuma ķimikālijas, ko sauc par ginsenosīdiem. Iepriekšējos pētījumos zinātnieki ir konstatējuši, ka ginsenosīdi var palīdzēt samazināt beta-amiloidāta smadzeņu līmeni. Dažreiz tas tiek darīts, lai cīnītos pret Alcheimera slimību.
Jūs varat arī uzzināt vairāk par dažādiem žeņšeņa veidiem, ieskaitot Panax žeņšeņus un amerikāņu žeņšeņus.
6 - Gotu Kola
Alternatīvās medicīnas sistēmās, piemēram, Ājurvēdā un TCM, Gotu kola jau sen tiek izmantota, lai uzlabotu garīgo skaidrību. No dzīvnieku pētījumiem izrietošie secinājumi liecina, ka šis herbs var palīdzēt smadzenēm, apkarojot oksidatīvo stresu.
Piemēram, 2003. gadā veiktajā pētījumā " Klīniskā un eksperimentālā farmakoloģija un fizioloģija" tika veikti testi ar žurkām, ka gotu kola var inhibēt ar Alcheimera slimību saistīto oksidatīvo stresu un uzlabot kognitīvo funkciju.
7 - citrona balzams
Ziedi, ko bieži ņem tējas veidā un bieži lieto, lai mazinātu trauksmi un bezmiegu, citronu balzams var palīdzēt uzlabot kognitīvo funkciju.
Pētījumā, kas publicēts Journal of Neurology, Neurosurgery un Psychiatry 2003. gadā, 42 pacienti ar vieglu vai vidēju Alcheimera slimību uz četriem mēnešiem izdalīja placebo vai citronu balzamu. Pētījuma beigās, kuri saņēma citrona balzamu, kognitīvās funkcijas būtiski uzlabojās (salīdzinājumā ar placebo lietošanu).
8 - Vai jūs izmantojat garšaugus un garšvielas smadzeņu veselībai?
Kaut arī dažiem augiem un garšvielām var būt labvēlīga ietekme uz smadzenēm, nekādus dabiskus līdzekļus nevajadzētu izmantot kā standarta aprūpes aizstājēju, ārstējot slimību, kas ietekmē smadzeņu veselību.
Avoti:
Akhondzadeh S1, Noroozian M, Mohammadi M, Ohadinia S, Jamshidi AH, Khani M. Melissa officinalis ekstrakts pacientu ar vieglu vai vidēji smagu Alcheimera slimību ārstēšanai: dubultmaskēts, randomizēts, placebo kontrolēts pētījums. J Neurol Neurosurgera psihiatrija . 2003; 74 (7): 863-6.
Dos Santos-Neto LL, Vilhena Toledo MA, Medeiros-Souza P, de Souza GA. Augu izcelsmes zāļu lietošana Alcheimera slimībā - sistemātiska pārbaude. Evid Based Complement Alternat Med . 2006; 3 (4): 441-5.
Kulkarni SK1, Dhir A. Pārskats par kurkumīnu neiroloģiskajos traucējumos. Indijas J Pharm Sci . 2010; 72 (2): 149-54.
Veerendra Kumar MH1, Gupta YK. Centella asiatica ietekme uz izziņu un oksidatīvo stresu intracerebroventrikulārajā streptotozotīna Alcheimera slimības modelī žurkām. Clin Exp Pharmacol Physiol . 2003; 30 (5-6): 336-42.
Ven Murthy MR1, Ranjekar PK, Ramassamy C, Deshpande M. Zinātnisks pamats Indijas ajurvēdas zāļu izmantošanai neirodeģeneratīvo traucējumu ārstēšanā: ashwagandha. Cent Nerv Syst Agents Med Chem . 2010; 10 (3): 238-46.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un tā nevar aizstāt padomu, diagnostiku vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.