Kā tas darbojas, ko gaidīt un padomi
Aromterapijas masāža ir Zviedrijas masāžas terapija, izmantojot masāžas eļļu vai losjonu, kas satur ēteriskās eļļas (augsti koncentrētas augu eļļas).
Aromterapijas masāžu laikā jūs ieelpot šīs ēteriskās eļļas molekulas vai absorbējiet tās caur ādu. Tie, domājams, veicina labvēlīgas izmaiņas jūsu prātā un ķermenī, ietekmējot limbisko sistēmu, smadzeņu reģionu, kas, iespējams, ietekmē nervu sistēmu.
Kāpēc cilvēki saņem aromaterapijas masāžu?
Katrai ēteriskajai eļļai, ko izmanto aromterapijā, ir atšķirīgas īpašības. Piemēram, daži mierīgi un liek jums justies atvieglinātam, kamēr citi aktivizējas. Šeit ir daži plaši izmantotie ēteriskās eļļas un to pieļaujamās īpašības:
- Nomierinošs: kumelīši, lavandas un gerānijas eļļa
- Pacelšana: ilang-ilangs, gurķu salvija, rožu un neroli eļļa
- Energizing: rozmarīna eļļa
- Atkausēšana: eikalipts, priedes un tējas koka eļļa
Tā kā aromaterapijas masāžas metodes bieži vien ir tādas pašas kā Zviedru masāžā (visbiežāk sastopamā masāžas forma ASV), cilvēki to bieži saņem muguras, kakla un / vai plecu muskuļu dēļ vai arī lai mazinātu stresu.
Terapeitisko ēterisko eļļu izmantošana masāžā tiek pētīta šādos apstākļos:
- Trauksme
- Demences simptomi
- Depresija
- Bezmiegs
- Menstruālā sāpes
- Atbalsta aprūpe cilvēkiem ar tādiem slimībām kā vēzis
Aromterapijas masāžas priekšrocības
Šķiet, ka aromaterapijas masāža samazina menstruālā cikla sāpes un diskomfortu, liecina 2015. gada Dzemdību un ginekoloģijas žurnāla pētījums.
Dalībnieki veica sevī masāžu ar rožu ēterisko eļļu, nenomainītu mandeļu eļļu vai bez eļļas pirmajās menstruācijas dienās diviem menstruālo ciklu periodiem. Ar otro ciklu aromterapijas masāža samazināja sāpju smagumu, salīdzinot ar masāžas terapiju ar mandeļu eļļu vai bez eļļas.
Masāža ar aromterapiju var mazināt arī menopauzes simptomus.
Menopauzes pētījumā pētnieki salīdzināja 30 minūšu aromaterapijas masāžu (divas reizes nedēļā četras nedēļas) masāžai ar tīru eļļu vai bez ārstēšanas un konstatēja, ka gan masāža, gan aromterapijas masāža efektīvi samazina menopauzes simptomus (ar aromaterapijas masāžu vairāk efektīva nekā masāža).
Citi pētījumi liecina, ka aromaterapijas masāža var neatbrīvot simptomus pacientiem ar vēzi. Piemēram, ziņojumā, kas publicēts Cochrane sistemātisko pārbaužu datubāzē 2016. gadā, pētnieki analizēja iepriekš publicētos pētījumus un secināja, ka "šajā pārskatā nav novērota atšķirība masāžu ietekmē uz depresiju, garastāvokļa traucējumiem, psiholoģiskiem traucējumiem, nelabumu, nogurumu, fiziskajiem simptomiem diskomfortu vai dzīves kvalitāti, salīdzinot ar masāžu. "
Salīdzinot aromaterapijas masāžu bez masāžas, viņi atklāja, ka "aromterapijas un masāžas grupā bija dažas priekšrocības, taču šis ieguvums, visticamāk, nebūtu klīniski izdevīgs".
Ko sagaidīt aromaterapijas masāžas laikā
Kaut arī jūs varat atrast aromterapijas masāžu gandrīz katrā masāžas klīnikā vai spa, ārstniecības stils, pielāgošanas pakāpe un ēterisko eļļu kvalitāte ir ļoti atšķirīga.
Daudziem masāžas terapeitiem ir viens vai vairāki iepriekš sajaukti maisījumi un izvēlēsies maisījumu, ņemot vērā jūsu veselības problēmas. Relaksācijas un stresa mazināšanas masāža, iespējams, ietver lavandas ēterisko eļļu, savukārt pacelšanās masāžā var būt rozmarīna ēteriskā eļļa. Jūsu terapeits var iesaistīt jūs atlases procesā, lūdzot jums aromātu dažādus maisījumus.
Daži masāžas terapi var pievienot ēteriskās eļļas, lai masāžas eļļu tieši pirms katras masāžas, pamatojoties uz jūsu unikālo stāvokli vai veselības mērķiem.
Ēterisko eļļu kvalitāte ir ļoti atšķirīga. Ēteriskās eļļas atšķiras no eļļām, kas izgatavotas no sintētiskām smaržvielām, kurām nav terapeitiskas iedarbības.
Masāžas terapeiti, kuri ir ļoti zinoši par aromaterapiju, parasti izmanto masāžas eļļās kvalitatīvas ēteriskās eļļas.
Kad ir izvēlēta masāžas eļļa, terapeits atstāj telpu, lai jūs varētu atbrīvoties un gulēt uz masāžas galda. (Neesat pārliecināts, cik daudz apģērba tiek noņemts? Lasiet par masāžas jautājumiem, kurus jūs varētu uztraukt, lai uzdotu jautājumu).
Parasti jūs lūgsties ar lapu uz leju ar seju. Kad masāžas terapeits sāk masāžu, jūs varat pamanīt smalku ēterisko eļļu aromātu.
Pēc masāžas masāžas terapijas speciālists var ieteikt maisījumu, ko var izmantot mājās starp masāžas procedūrām.
Piesardzības pasākumi
Lai saņemtu licencētu masāžas terapi, pirms masāžas vajadzētu ņemt vērā jūsu veselības vēsturi.
Ēteriskās eļļas var izraisīt alerģisku ādas reakciju. Ēteriskās eļļas ir ļoti spēcīgas un tās var absorbēt caur ādu, tādēļ ir svarīgi izvairīties no pārmērīgas aromterapijas eļļu lietošanas un izmantot tikai eļļas, kuras ir pareizi atšķaidītas ar nesējvielas eļļu. Ja jūs jutīsieties pret smaržām, aromterapija var nebūt jums piemērota.
Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu, vai šāda veida masāža jums ir droša. Ja tas ir, jūsu ārsts var arī ieteikt licencētu masāžas terapi, kurš ir sertificēts grūtniecības masāžā.
Masāža nevajadzētu izdarīt tieši pār sasitumiem, izsitumiem uz ādas, iekaisušiem vai vājām ādām, nesmēķētām brūcēm, audzējiem, vēdera trūces vai lūzumiem. Ja masāža ir sāpīga, nekavējoties pastāstiet savu masāžas terapi.
Ja jums ir veselības stāvoklis, pirms aromterapijas masāžas saemšanas konsultējieties ar savu ārstu. Cilvēkiem, kuriem ir noteikti apstākļi, piemēram, vēzis, var būt nepieciešams izvairīties no ēterisko eļļu un / vai masāžas noteiktā laikā ārstēšanas laikā vai pavisam to izvairīties.
Nobeiguma domas
Aromterapija ar ēteriskajām eļļas aromāta masāžas eļļām un losjoniem var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi. Ja jūs plānojat izmēģināt aromaterapijas masāžu, vispirms ir jāapspriež jūsu veselības aprūpes speciālists, lai apspriestu, vai tas ir piemērots tieši Jums.
Daži papildu padomi, kā vislabāk izmantot savu masāžu:
- Izvairieties ēst ēdienu tieši pirms masāžas.
- Ja tas ir jūsu pirmo reizi klīnikā vai spa, ierodieties agri, lai jūs varētu pabeigt nepieciešamās veidlapas. Pretējā gadījumā jūs varat doties sev, lai atpūsties un atpūsties pirms masāžas uzsākšanas.
> Avoti:
> Darsareh F, Taavoni S, Joolaee S, Haghani H. Aromterapijas masas ietekme uz menopauzes simptomiem: randomizēts placebo kontrolēts klīniskais pētījums. Menopauze. 2012. gada septembris, 19 (9): 995-9.
> Sadeghi Aval Shahr H, Saadat M, Kheirkhah M, Saadat E. Vingruma pašreaktora masāžas ietekme uz primāro dismenoreju. J Obstet Gyneecol. 2015. gada maijs, 35 (4): 382-5.
> Shin ES, Seo KH, Lee SH, et al. Masāža ar vai bez aromterapijas simptomu mazināšanai vēzis. Cochrane Database Syst Rev. 2016 3.jūnijs; (6): CD009873.
> Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem un nevis aizvieto konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.