Kā delta viļņi norāda jūsu miega posmus
Delta vilnis ir cilvēkiem ar augstu amplitūdas smadzeņu vilnis. Delta viļņiem ir frekvence no viena līdz četriem herciem un tiek mērīta, izmantojot elektroencefalogrammu (EEG). Tiek domāts, ka šie smadzeņu viļņi parādīsies no galvas un parasti ir saistīti ar lēnu viļņu miegu (miega posmos trīs un četri posmi). Šis laika periods, kurā notiek delta viļņi, bieži sauc par dziļu miegu.
Tuvāk skatīties Delta viļņus
Pēc tam, kad elektroencefalogrammas izgudrojums pirmo reizi tika identificēts un aprakstīts 1900. gadu sākumā, Delta viļņi ļāva pētniekiem meklēt smadzeņu darbību. Miega laikā smadzenes ciklā ar vairākiem dažādiem posmiem atšķiras viens no otra ar smadzeņu darbību, kas notiek katrā posmā.
Miega sākotnējos posmos cilvēki joprojām ir nomodā un nedaudz piesardzīgi. Šajā brīdī tiek ražoti ātri un mazi beta viļņi. Galu galā smadzenes sāk palēnināties, un EEG var novērot lēnākus viļņus, kurus sauc par alfa viļņiem.
Kad aizmigusi, 1. pakāpe sākas oficiāli. Šajā brīdī smadzenes rada lēnu, augstu amplitūdas aktivitāti, kas pazīstama kā teta viļņi. Šis posms parasti ir ļoti īss, tas ilgst apmēram 10 minūtes.
2. posms ilgst nedaudz ilgāk, apmēram 20 minūtes, un tas ir atzīmēts ar strauju ritmiskas smadzeņu darbības pazīmi, kas pazīstama kā miega vārpstas.
Kad cilvēks ieiet trešā miega režīmā, smadzenes sāk radīt lēnas un dziļas delta miega viļņus. Šajā brīdī cilvēki ir daudz mazāk atsaucīgi un mazāk informēti par ārējo vidi. Delta viļņu miegs bieži tiek domāts par pārejas punktu starp gaismu un dziļu miegu. Iepriekš pētnieki nošķir 3. posmu līdz 4. miega posmam.
3. posma laikā mazāk nekā puse smadzeņu viļņu sastāv no delta viļņiem, bet ceturtās stadijas laikā vairāk nekā puse smadzeņu darbības ir delta viļņi. Tomēr šie divi posmi nesen tika apvienoti vienā posmā.
Nākamajā posmā sākas REM miegs. Šo posmu raksturo ātras acu kustības un sapņu skaita palielināšanās.
Vairāk faktu par Delta viļņiem
- Interesanti, ka pētījumos atklājās, ka sievietēm ir vairāk delta vilnis nekā vīriešiem . Sievietes starp lielākajai daļai citu zīdītāju sugu ir līdzīgas tendences, lai gan pētnieki vēl nav vienojušies par konkrētu iemeslu.
- Ketogēnas diētas , kurām ir augsts tauku līmenis un zems ogļhidrātu daudzums, var izraisīt delta vilnis.
- Smadzeņu traucējumi var ietekmēt arī delta viļņu parādīšanos. Parkinsona slimību, šizofrēniju un narkolepsiju raksturo izmaiņas delta viļņu aktivitātē.
- Ir pierādīts, ka dažas narkotikas un ķīmiskās vielas ietekmē smadzeņu delta viļņus. Alkohols var arī ietekmēt delta viļņus, un ilgstoša ļaunprātīga izmantošana var izraisīt ilgstošas izmaiņas delta aktivitātēs.
> Avoti:
> Afaghi, A., O'Connor, H., & Chow, C. Ļoti zemas ogļhidrātu satura akūtas ietekmes uz miega rādītājiem. Uztura neurozinātne. 2008; 11 (4): 146-154.
> Colrain, IM, Turlington, S., un Baker, FC Alkoholisms ietekmē miega arhitektūru un EEG jaudas spektru vīriešiem un sievietēm. Miegs 2009; 32 (10): 1341-352.
> Sekimoto, M., et al. Kultūras reģionālās delta viļņu atšķirības skisofrēnijas nakts miega laikā. Šizofrēnijas pētījumi; 2010. doi: 10.1016 / j.schres.2010.11.003.