Kāpēc iespējams, ka pēkšņas un ilgstošas psihiskās slimības var attīstīties cilvēkiem, kuri vēlas, lai tie izvairītos?
Ir konstatēts, ka vairāki riska faktori pēc traumatisma gadījuma ir saistīti ar PTSS attīstību. Tie ietver iepriekšēju traumatisku notikumu risku, personāla sociālā atbalsta apjomu un psiholoģisko problēmu ģimenes vēsturi. Bet ir arī vairāki psiholoģiski riska faktori, kas pēc traumatisma gadījuma var palielināt PTSS risku. Šie riska faktori galvenokārt koncentrējas uz to, kā cilvēki reaģē uz viņu emocijām un domas pēc traumatisma notikuma.
1 - trauksmes jutība un PTSS
Trauksmes jutība attiecas uz personas tendenci baidīties no trauksmes izraisītiem simptomiem (piemēram, paaugstināta sirdsdarbība, svīšana, muskuļu sasprindzinājums, galvassāpes), jo tiek uzskatīts, ka šo simptomu dēļ rodas negatīvs rezultāts. Vairākos pētījumos konstatēts, ka trauksmes jutīgums palielina neaizsargātību PTSD attīstībā. Šeit apskatīti šie atklājumi, kā arī veidi, kā jūs varat samazināt trauksmes jutību.
2 - nenoteiktības un PTSD neiecietība
Neskaidrības neiecietība attiecas uz to, kā cilvēki uztver un reaģē uz nenoteiktām situācijām. Cilvēki ar lielu neskaidrības neiecietību atbild uz nenoteiktām vai neparedzamām situācijām vai pieredzi ar ļoti augstu nemiera līmeni. Viņi var domāt, ka nenoteiktība ir negatīva vai bīstama lieta, un viņi var arī mēģināt izvairīties no situācijām, kas ir neskaidras. Turklāt cilvēki, kas neietekmē nenoteiktību, var sākt pastāvīgi uztraukties par to, kas varētu notikt nākotnē. Pētījumi liecina, ka neskaidrības neiecietība var būt saistīta ar PTSS.
3 - grūtības, regulējot emocijas un risku PTSS
Emociju regulējums attiecas uz veidiem, kā cilvēki reaģē uz viņu emocijām. Veselīgu emocionālo regulējumu uzskata par apzinošu un pieņemtu savas emocijas, atzīstot, ka emocijas sniedz mums noderīgu informāciju par sevi un mūsu vidi un spēju iesaistīties veselīgā un adaptīvā uzvedībā (piemēram, ikdienā dodas uz darbu, uztur sakarus ar citi), pat tad, kad mēs piedzīvojam lielu stresu. Tomēr pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar PTSS ir vairākas grūtības šajā jomā. Tas ir novedis pie dažu pētnieku domām, ka emocionālās problēmas var būt riska faktori PTSD attīstībai pēc traumatisma notikuma. Bez pienācīgas ārstēšanas šīs grūtības var pasliktināties pēc PTSD attīstības. Šajā rakstā ir izklāstītas stratēģijas, kā pārvaldīt savas emocijas.
4 - Emocionālās izvairīšanās PTSS
Pēc traumatisma notikuma cilvēkiem, visticamāk, būs dažādas negatīvas emocijas, tostarp kauns, dusmas, vaina, skumjas un bailes. Šīs emocijas var būt ļoti sarežģītas. Cilvēkiem, kam ir tendence izvairīties no viņu emocijām, var veikt pasākumus, lai mēģinātu izslēgt savas emocijas, piemēram, vielu lietošanu vai citu neveselīgu uzvedību. Lai gan šie uzvedības veidi var būt noderīgi īstermiņā, ilgtermiņā tie traucē šo emociju apstrādi un var veicināt PTSS attīstību. Uzziniet vairāk par emocionālās izvairīšanās un PTSD attiecībām šajā rakstā, kā arī par to, kā samazināt emocionālo izvairīšanos.
5 - zemas distresa tolerance starp cilvēkiem ar PTSS
Biežu tolerance tiek definēta kā faktiska vai uztverta spēja izturēt emocionālo stresu. Briesmu tolerance ir svarīga spēja būt, bet vairākos pētījumos konstatēts, ka zemas distresa iecietība ir saistīta ar PTSS. Traumatisma gadījuma pieredze var izraisīt vairākas intensīvas un biežas negatīvas emocijas, un cilvēki, kuri nespēj panest šīs emocijas, var sākt izvairīties no emocijām, kas varētu palielināt PTSD attīstības risku. Uzziniet vairāk par saikni starp briesmu toleranci un PTSS šajā rakstā.