Miega traucējumi var pasliktināt vai nogulsnēt bipolāri traucējumi
Kas jums ir jāzina par miega un miega modeļiem, ja Jums ir bipolāri traucējumi? Ja, piemēram, esat atradis, ka miega traucējumi ir patoloģiski, piemēram, ja jūs vai nu gulējat 12-14 stundas vienlaikus vai uzturat visu nakti, iespējams, ka miega režīma maiņa var būtiski uzlabot jūsu stāvokli. Pētījumi liecina, ka miega traucējumi var būtiski ietekmēt tos, kuriem ir bipolāri traucējumi vai pat tie, kuriem ir bipolāru traucējumu risks.
Pirms runājam par to, kā miega paradumi ietekmē bipolārus traucējumus, tomēr aplūkosim to no otras puses. Kā bipolārs traucējums ietekmē miegu?
Bipolāriem traucējumiem, depresiju un miega problēmām
Miega traucējumi ir ļoti bieži sastopami cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem, un tiem, šķiet, ir svarīga nozīme traucējuma apritē.
- Bezmiegs - Bezmiegs ir traucējumi, kas ietver ne tikai grūtības aizmigt, bet arī grūtības nomierināties vai pārāk maz miega. Bezmiegs ir bieži sastopams ar daudziem fiziskiem un garīgās veselības traucējumiem. Tiem, kam ir bipolāri traucējumi, hipomanija bieži var izraisīt bezmiegs, pateicoties hyperarousal. Ja tas notiek, ārstēšanas mērķis ir ārstēt pamata stāvokli (hipomānija vai mānija, ko izraisa bipolāri traucējumi).
- Aizkavēta miega fāzes sindroms. Aizkavēta miega fāzes sindroms ir kopīgs diennakts ritma traucējums. Bieži lietojot cilvēkiem ar depresiju, vairākas zāles, ko lieto bipolāriem traucējumiem, var izraisīt aizkavētu miega fāzes sindromu. Ārstēšana var ietvert hronoterapijas, gaismas terapijas un / vai melatonīna kombināciju.
- Nepareizs miega un miega režīms - ja cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem trūkst rutīnas, piemēram, tiem, kuri ir atkarīgi no alkohola vai narkotikām un ir nomodā naktī un gulējuši dienas laikā, neregulārais cikls var ievērojami traucēt atbilstošu traucējuma ārstēšanu . Ārstēšana vērsta uz to iemeslu ārstēšanu, kas tos uztur naktī (piemēram, alkoholisms vai narkomānija).
- Murgi - spilgti sapņi, murgi un nakts briesmas var arī ietekmēt cilvēkus ar bipolāriem traucējumiem. Tāpat kā ar bezmiegu, ārstēšanas mērķis ir vislabāk ārstēt bipolārus traucējumus.
Ir skaidrs, ka bipolāri traucējumi var izraisīt miega traucējumus, bet kā par pretējo scenāriju? Vai miega problēmas var novest pie bipolāriem traucējumiem vai izraisīt to paasinājumu slimniekiem, kam ir risks saslimt?
Miega režīms kā mania ar bipolāriem traucējumiem
Tas, kas jums var pārsteigt, ir tas, ka mazais miegs nav tikai manijas simptoms - īsa nakts var faktiski izraisīt mānijas un hipomanijas epizodes.
Pētījumos atklājās, ka 25 līdz 65 procenti cilvēku ar bipolāriem traucējumiem, kuriem bija mānijas epizode, pirms epizodes bija pieredzējuši sociālo ritmu traucējumus. "Sociālā ritma traucējumi" ir daži traucējumi rutīnā, kas ietekmē miega / uzmundrināšanas ciklu; tas var būt tikpat vienkāršs kā pietrūkt vēlāk, lai skatītos filmu televīzijā vai kļūtu iesaiņots interesantā tiešsaistes tērzēšanas sesijā vai tik nopietna kā nespēja gulēt sakarā ar ģimenes locekļa nopietnu slimību vai nāvi.
"Tā kā mēs vēl mācāmies, cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem, šķiet, ir vairāk delikātu iekšējo pulksteņa mehānismu," sacīja viens no pētījumiem līdzautore Dr. Ellen Frank.
Un, kad miega trūkuma cilvēks ir nonācis mānija, ja viņam pēc tam jūtama mazāka vajadzība pēc miega un, paliekot nomodā, iespējams, 20 vai vairāk stundas dienā, faktiski veicina manijas pasliktināšanos.
Vai miega traucējumi varētu izraisīt bipolārus traucējumus?
Daži zinātnieki uzskata, ka iemesls, kāpēc bipolāru traucējumu biežums mūsdienās ir pieaudzis, ir spilgti mākslīgā gaisma. Vienu brīdi lielākā daļa cilvēku miega / uzmundrināšanas ciklu regulēja saule. Mākslīgais apgaismojums mainīja visu to un padarīja iespējamu, ka cilvēki, kuriem ir ģenētiska predispozīcija pret bipolāriem traucējumiem, faktiski attīstītu šo stāvokli.
Kaut arī cēloņsakarība nav pierādīta, miega traucējumi cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem ir saistīti arī ar smadzeņu balto vielu mikrostruktūras izmaiņām.
Cīņa ar bezmiegu vai hipersomniju ar bipolāriem traucējumiem
Tāpat kā miega traucējumi, kas rodas bipolāro traucējumu dēļ (skatīt iepriekš), ir jārisina arī tie, kas var pasliktināt bipolārus traucējumus.
Ja jūs ciešat no bezmiega, laba miega higiēna ir kritiska. Eksperti iesaka jums:
- Iet gulēt un celties katru dienu vienā un tajā pašā laikā
- Izvairieties no naps, īpaši naktī vēlā pēcpusdienā. Ja jums ir nap, mēģiniet ierobežot savu atpūtu apmēram vienu stundu.
- Izmantojiet savu guļvietu tikai miega un seksa vajadzībām.
- Pirms aiziešanas pensijā izvairieties no smagas maltītes.
- Ja jūs nevarat gulēt pēc noteiktā laika (piemēram, 15 minūtes), mēs saņemam mūsu gultu un kaut ko darām. Tas ir svarīgi, lai nākamreiz no rīta, kad tev ir mazāk nekā septiņas stundas miega, ir svarīgi piecelties tavā regulārajā laikā.
- Iepazīstieties ar šiem 10 veidiem, kā iegūt labākas nakts miegas papildu idejām.
Ja jūs saskaras ar hipersomniju (pārāk daudz miega), bieži tiek ieteikts pakāpeniski samazināt miega pavadīto laiku, izmantojot modinātāju.
Sākotnējie pētījumi liecina, ka agresīva miega / pamodināšanas cikla pielāgošana var īpaši palīdzēt ar ārstēšanu izturīgiem ātras velosipēdistu bipolāriem traucējumiem. Šāda terapija var sākties, nodrošinot pilnīgu gaismas un skaņas nepietiekamību līdz pat 14 stundām naktī, ko var pakāpeniski samazināt, kad tiek novērota cilvēka noskaņu stabilizēšanās.
Psihoterapijai un medikamentiem var būt arī svarīga loma ēšanas paradumu uzlabošanā, kā arī bipolāru traucējumu simptomi.
Jūsu ģimenes iesaistīšana miega ieradumos
Ārsti norāda, ka ir nepieciešams iesaistīt personas ģimeni, lai regulētu miega / uzmundrināšanas ciklu. Ģimenes locekļiem jāmāca par neaizsargātību pret ikdienas rutīnas izmaiņām, ar kurām saskaras cilvēki ar bipolāriem traucējumiem. Galu galā, vīra "Ak, kungs, es zinu, ka puse ilgs visu nakti, bet mēs nevarēsim to darīt tikai šo reizi?" varēja nosūtīt "medu" tieši mānijas epizodē. Ģimenes locekļiem arī ir jāapgūst epizodes pazīmes, piemēram, maniaka, hipomaniska vai depresija, un jābūt gatavai iejaukties, pirms garastāvokļa svārstīšanās kļūst pilnīgi izpludināta.
Grunts līnija attiecībā uz miega traucējumiem un bipolāru traucējumiem
Ja jūs vai mīļais ciešat no jebkura veida garastāvokļa traucējumiem, pievērsiet uzmanību iesaistītās personas miega / modināšanas modeļiem. Ja identificējat bezmiegs, hipersomnija, sliktas kvalitātes miegs un / vai mazāka miega vajadzība, tas nekavējoties jāuzdod jūsu vai jūsu mīļotā ārsta uzmanībai. Miega traucējumu ārstēšana var ievērojami palīdzēt arī garastāvokļa traucējumiem.
> Avoti
- > Benedetti, F., Melloni, E., Dallaspezia, S., Bolloettini, I., Locatelli, C., Poletti, S., un C. Colombo. Nakts miegs ietekmē baltās vielas mikrostruktūru bipolāru traucējumu gadījumā. Emuāru traucējumu žurnāls . 2017. 218: 380-387.
- > Harvey, A., Kaplan, K. un A. Soehner. Iejaukšanās traucējumi miega traucējumiem bipolāru traucējumu gadījumā. Miega ārstniecības klīnikas . 2015. 10 (1): 101-5.
- > Harvey, A., Talbot, L., un A. Gershon. Miega traucējumi bipolāri traucējumi visā dzīves laikā. Klīniskā psiholoģija (Ņujorka) . 2009. 16 (2): 25-277.
- > Ng, T., Chung, K., Ho, R., Yeung, W., Yung, K., un T. Lam. Miega trauksmes traucējumi interepisoda bipolāri traucējumos un augsta riska indivīdiem: sistemātiska pārskatīšana un meta-analīze. Miega zāles recenzijas . 2015. 20: 46-58.