Vispārējie noguruma cēloņi, kas jums jāzina
Ja pirms gājiena noņemšanas gaidīsit sev miegu līdz pēdējai iespējamai sekundei, jūs, iespējams, domājat: "Kāpēc es vienmēr ir nogurusi?" Vai varbūt jums vienkārši nav enerģijas, lai lietas tiktu paveiktas tā, kā jūs kādreiz izdarījāt. Nogurums un enerģijas trūkums ir liela problēma daudziem cilvēkiem, taču šīs problēmas var risināt tikai tad, ja zināt, kas ir nepareizi.
Ja jūs jūtat pastāvīgu nogurumu, pirmā lieta, kas jums jādara, ir redzēt savu personīgo ārstu pārbaudei. Jūsu ārsts var veikt rūpīgu vēsturi, veikt fizisko eksāmenu un veikt nepieciešamās pārbaudes, lai noteiktu jūsu noguruma cēloni.
Daži no iespējamiem noguruma cēloņiem ir šādi:
1 - miega trūkums
Kaut arī miega trūkums, šķiet, ir acīmredzams hroniskā noguruma iemesls, tas ir pārsteidzoši izplatīts iemesls nogurušam sajūtam. Daudzi cilvēki iet caur dzīvi, kam ir pārāk liela uzsvars vai pārāk aizņemts, lai palēninātu un iegūtu visu miegu, kas viņiem jūtas labi.
Lai gan miega trūkums nav pats par sevi medicīnisks stāvoklis, ārsts var palīdzēt jums uzzināt, kā samazināt stresu vai izrakstīt zāles, lai palīdzētu jums ar neregulāru bezmiegs.
Ir lietderīgi sākt, nosakot miega vajadzības. "Vidējai" pieaugušajiem vajadzīgas aptuveni astoņas stundas naktī, bet maz cilvēku ir vidēji. Jums var būt arī uzkrātais miega parāds, un tam ir nepieciešams papildus gulēt, lai sasniegtu. No miega higiēnas, lai izveidotu labāko miega vidi, pārbaudiet šos 10 veidus, kā labāk nomierināties naktī.
2 - Depresija
Depresija ir stāvoklis, kuru, domājams, izraisa novirzes no garastāvokļa regulējošām ķīmiskajām vielām, ko sauc par neirotransmitētājus smadzenēs.
Cilvēkiem ar depresiju parasti ir problēmas ar miegu un enerģijas līmeni. Viņiem var rasties grūtības aizmigt vai pamodoties nakts laikā. Dažiem ar depresiju cilvēkiem var rasties grūtības no rīta un miega pārāk ilgi. Depresija bieži liek cilvēkiem justies gausa un nemociāla.
Daži no citiem depresijas simptomiem ir skumjš vai tukši, zaudējuši interesi par aktivitātēm, kuras jūs kādreiz baudījāt, mainās ēstgriba vai svara zudums, jūtama nevajadzīga vai vainīga, kā arī atkārtotas nāves vai pašnāvības domas.
Ja jums liekas, ka Jums var būt depresija, konsultējieties ar ārstu. Viņa var ieteikt arī redzēt terapeitu, kurš var palīdzēt jums strādāt ar savām izjūtām. Neattīrīta depresija ne tikai izraisa nogurumu, bet var ietekmēt visus jūsu dzīves aspektus.
3 - anēmija
Ja Jums ir anēmija, jūsu ķermenī vai nu ir zemāks par normālu sarkano asins šūnu skaits vai tam nav pietiekami daudz hemoglobīna. Hemoglobīns ir viela, kas piešķir sarkano asins šūnu krāsu. Tas ir arī iesaistīts skābekļa transportēšanā visā ķermenī.
Ja jums ir pārāk maz hemoglobīna vai nav pietiekami daudz sarkano asins šūnu, jūsu ķermenis nesaņem pietiekamu daudzumu skābekļa, lai jūs varētu justies noguruši vai vāji. Jums var būt arī tādi simptomi kā bāla āda, elpas trūkums, reibonis vai galvassāpes.
Pašlaik tiek uzskatīts, ka vienīgais dzelzs deficīts, pat bez anēmijas, ir hroniska noguruma cēlonis.
Vienkārša asins analīze jūsu ārsta birojā var jums pateikt, vai jums ir anēmija vai nav. Paturiet prātā, ka anēmija nav tikai dzelzs deficīts, un ir daudz iespējamo cēloņu.
4 - hipotireoze
Hipotireoze ir slimība, kurā vairogdziedzeris nespēj ražot pietiekami daudz vairogdziedzera hormona. Vairogdziedzera slimība ir ļoti izplatīta, īpaši sievietēm, un Amerikas Savienotajās Valstīs to ietekmē 27 līdz 60 miljoni cilvēku.
Vairogdziedzera hormoni kontrolē jūsu vielmaiņu, tādēļ, ja līmenis ir zems, Jums var būt noguruma, svara pieauguma un aukstuma sajūtas simptomi.
Ja stāvoklis kļūst vēl mulsinošāks, hipotīroidisms var atdarināt depresijas simptomus.
Par laimi, vienkāršs asins analīzes rezultāts var noteikt, vai jūsu vairogdziedzera darbības rādītāji ir līdz par un ārstēšana var tikt uzsākta, ja tā nav.
5 - sirds slimības
Sirds slimība, īpaši sirds mazspēja, var izraisīt visu laiku justies nogurušos un nespējot izturēties. Ar sirds mazspēju sirds ir mazāk efektīvs, lai sūknētu oksidēto asiņu muskuļus un citus organisma audus. Pat parastu ikdienas darbību, piemēram, ejot vai transportējot pārtikas preces no automašīnas, var kļūt grūti.
Citi iespējamie sirds slimību simptomi ir sāpes krūtīs, sirdsklauves, reibonis, ģībonis un elpas trūkums.
Pēdējos gados ir atzīmēts, ka sirds slimības simptomi sievietēm bieži atšķiras no vīriešiem un var būt smalki, piemēram, liecinot par nogurumu, nevis sāpēm krūtīs. Domājams, ka šis sirds slimību atzīšanas trūkums sievietēm ir iemesls, kāpēc sievietēm ir lielāka iespēja, nekā vīriešiem, mirt no šīs slimības.
Ir svarīgi apspriesties ar savu ārstu par visiem jūsu simptomiem, kā arī ģimenes anamnēzē. Pamatojoties uz šiem konstatējumiem, jūs un jūsu ārsts var nolemt, ka ir nepieciešami papildu testi, lai novērtētu jūsu sirdsdarbību.
6 - miega apnoja
Miega apnoja ir hronisks stāvoklis, kurā elpošana var būt pauze vai sekla elpošana, kas ilgst no dažām sekundēm līdz minūtei, kamēr cilvēks guļ. Šīs pauzes un sekla elpa var rasties pat 30 reizes minūtē. Un, katru reizi, kad elpošana atgriežas normālā stāvoklī, bieži vien ar snort vai nosmakšanas skaņu, tas var būt ļoti traucējošs cilvēka miegam.
Šis traucētais un sliktas kvalitātes miegs var būt parasts miegainības iemesls.
Citi simptomi, kas saistīti ar miega apnojas, ir arī rīta galvassāpes, atmiņas problēmas, slikta koncentrēšanās spēja, aizkaitināmība, depresija un iekaisis kakls pēc nomoda.
Jūsu ārsts, visticamāk, jautās, vai citi ir pamanījuši problēmas ar miegu, piemēram, neregulāru elpošanu vai krākšanu, un var būt arī bažas, ja Jums ir miega apnojas riska faktori vai dienas nogurums. Miega pētījumu bieži ieteic, lai dokumentētu miega apnoja, un, ja tāda ir, var ieteikt tādus ārstēšanas pasākumus kā CPAP.
Ir svarīgi atzīmēt, ka neārstēta miega apnoja ne tikai izraisa nogurumu, bet var izraisīt sirds slimību, insultu vai pat pēkšņu nāvi.
7 - hepatīts
Hepatīts ir aknu iekaisums ar vairākiem iespējamiem cēloņiem, sākot no infekcijām līdz aptaukošanās.
Aknas nodrošina daudzas svarīgas ķermeņa funkcijas no toksīnu sadalīšanas līdz ražošanas olbaltumvielām, kas kontrolē asins sarecēšanu, ogļhidrātu metabolizēšanu un uzglabāšanu un daudz ko citu. Kad aknas ir iekaisušas, šie svarīgi procesi var pārtraukt.
Papildus tam, ka esat noguris, daži no simptomiem, kas var rasties ar hepatītu, ir dzelte (dzeltenīga ādas krāsa un acu baltumi, sāpes vēderā, slikta dūša, tumši dzeltenais urīns un gaiši izkārnījumi.
Aknu funkciju testi ir viegli izdarāmi lielākajā daļā klīniku, un, ja tas ir novirzīts, tas var novest pie jums un ārstu, lai meklētu iespējamos cēloņus.
8 - diabēts
Cukura diabēts ir stāvoklis, kad organisms vai nu nespēj veikt pietiekamu daudzumu insulīna, vai tas neizmanto to kā vajadzētu. Insulīns ir hormons, ko ražo aizkuņģa dziedzeris, kas palīdz glikozes iekļūšanai ķermeņa šūnās, ko izmanto enerģijas ražošanā. Pastāv vairāki iemesli, ka diabēts var izraisīt visu laiku justies nogurušam.
Citi diabēta simptomi ietver biežu urinēšanu, galējas slāpes, neizskaidrojamu svara zudumu, galēju izsalkumu, pēkšņas redzes pārmaiņas, tirpšanu vai nejutīgumu rokās vai kājās, sausu ādu, lēnas dzīšanas brūces vai vairāk infekciju nekā parasti.
Lielākā daļa klīnikās var veikt vienkāršu cukura līmeni asinīs, un tests, ko sauc par hemoglobīna A1C, var palīdzēt noteikt, kāds ir Jūsu vidējais cukura līmenis asinīs pēdējo trīs mēnešu laikā.
9 - Hronisks noguruma sindroms
Hroniska noguruma sindroms ir traucējumi, kam raksturīgs intensīvs nogurums, kas neuzlabojas ar atpūtu un ko var pastiprināt fiziska vai garīga piepūle. Nav zināms, kas izraisa šo nosacījumu.
Papildus novājinošam nogurumam daži no citiem simptomiem, kas nosaka hronisko nogurumu sindromu, ietver īslaicīgas atmiņas vai koncentrācijas pasliktināšanos, muskuļu un locītavu sāpes, galvassāpes, konkursu limfmezglus un bieţus iekaisis kakls.
10 - Zāles
Nogurums var būt vairāku dažādu zāļu blakusparādība. Dažas no visbiežāk lietojamām zālēm, kas var izraisīt nogurumu, ir:
- Asinsspiediena zāles
- Statīni un fibrāti (lieto augsta holesterīna ārstēšanai)
- Protonu sūkņa inhibitori (lieto kuņģa darbības traucējumiem, piemēram, skābes refluksa ārstēšanai)
- Benzodiazepīni (lieto trauksmes, muskuļu spazmas, lēkmes ārstēšanai)
- Antihistamīni (lieto alerģijas ārstēšanai)
- Antidepresanti (lieto depresijas ārstēšanai)
- Antipsihotiskie līdzekļi (lieto šizofrēnijas, bipolāriem traucējumiem un citiem nopietniem psihiskiem traucējumiem)
- Antibiotikas (lieto bakteriālas infekcijas ārstēšanai)
- Diurētiskie līdzekļi (lieto paaugstināta asinsspiediena, glaukomas un edema ārstēšanai)
- Narkotiskas sāpju zāles
Jūsu ārsts vai farmaceits var jums pastāstīt, vai nogurums ir iespējama zāļu blakusparādība, ko lietojat gan recepšu, gan ārpusbiržas.
Apakšējā līnija par noguruma cēloņiem
Iepriekš minētie noguruma cēloņi ir diezgan bieži, taču ir daudz medicīnisku apstākļu, kas var izraisīt nogurumu. Ja jūtaties, ka jūsu nogurums nav parasts, un jūs vienkārši nezaudējat miegā, jums ir jājūtas atpūsties, dodieties uz tikšanos, lai redzētu savu ārstu. Viņa var veikt rūpīgu vēsturi, ieskaitot medicīnisko stāvokli jūsu ģimenes vēsturē, veikt fizisko eksāmenu un pasūtīt jebkuru asins darbu, kas vajadzīgs, lai sāktu meklēt cēloņus.
Reizēm tas var būt nomākta, jo jūs gaidāt atbildes uz savu nogurumu, bet nepadodieties. Jūsu noguruma iemeslu atrašana var uzlabot ārstēšanu, bet var atklāt apstākļus, kas būtu jānosaka arī citu iemeslu dēļ.
> Avoti:
> Nacionālais veselības institūts. Hroniska noguruma sindroms. Atjaunots 08/01/17. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
> Yokoi, K. un A. Konomi. Dzelzs deficīts bez anēmijas ir potenciāls noguruma iemesls: randomizētu kontrolētu pētījumu un šķērsgriezuma pētījumu meta-analīze. Britu Vēstnesis par uzturu . 2017. 117 (10): 1422-1431.