Atjaunojot savu dzīvi, kad jūsu laulātais nomirst
Laulāto nāve ir galvenā laulības krīze. Vienu dienu tu esi precējies. Nākamajā dienā tu esi vienīgais, viens un sērojošs. Nekas nav uz visiem laikiem. Apakšējā līnija ir tāda, ka jums būs jāzina, kā ceļot ar šo neapstrādāto pāreju, izmantojot sīkāku informāciju, lēmumus, aizpildīšanas formas, šoku, vientulību, dusmas, apjukumu, bailes, sabojātu sirdi un depresiju.
Tomēr var arī būt pieņemšana un jauni sākumi.
"Ikvienam būs kāds zaudēt visu, ko kādreiz mīlēja vai rūpējies. Tas ir patiesība par pašu dzīvi ... Bet mūsu bēdas nav tikai par mīlēta cilvēka zaudēšanu vai pašu mirstību. Vai tas zaudē darbu, laulību, sapnis vai mūsu jaunība, mēs visi esam sabojājuši mūsu sirdis, katrs no tiem ir zaudējis savu nevainību un pieļāvis kļūdas un izdarījis ļaunumu, un tam ir nodarīts kaitējums. Visiem mums ir savi stāsti par to, kad, kur, kā, kāds un kurš no mūsu sirdsdarbības izpausmēm .. Katrs no mūsu stāstiem ir maigi unikāls, taču mums visiem ir stāsts ... bēdas ir cilvēka stāvoklis, tie, kas mūs visus vieno. " David Treadway, Ph.D., "Laba sliktība: Svinējot mūsu dzīves skumjām". par PsychologyToday.com (2012)
"Katrs cilvēks piedzīvo zaudējumus atšķirīgi, un pēdējā lieta, kas cilvēkiem ir vajadzīga, kad viņiem ir briesmīgas sāpes, ir jūt, ka viņi kaut ko dara nepareizi, jo viņi nespēj saprast, kā padarīt sevi labāki. Atceroties, ka reizēm nekas nespēj palīdzēt tevi apturēt no vainas pašas savas mokas vidū. "
Will Schwalbe, "Loved One zaudējums: kā to nokļūt" vietnē HuffingtonPost.com (2013)
Nāves un miršanas stadijas
Elizabete Kublera-Rosa pirms daudziem gadiem uzrakstīja "grēku pakāpes": noliegšana (šoks), sarunas, dusmas, depresija un pieņemšana. Ir svarīgi saprast, ka šajos posmos nav nekāda īpaša pasūtījuma un ka daži cilvēki var atgriezties tādā stadijā, kuru viņi domāja, ka viņi jau ir uzvarējuši.
Šie posmi ir normāla skumjas daļa. Neļaujiet sev uzzināt, ka jums ir jādara viss noteiktā laika posmā. Jūs zināt pareizo laiku, lai iztukšotu atvilktnes un skapjus un nodarbotos ar personiskajiem priekšmetiem, piemēram, kabatām un somiņām. Pagaidiet, līdz esat gatavs.
"Un mans pirmais jautājums par katru dienu ir šāds: pamosties. Ja es varu to pārbaudīt, es jau esmu kaut ko darījis un esmu spējīgs turpināt dzīvot un mēģināt cienīt atmiņu tiem, kuriem es mīlu, kuri nav ilgāk šeit. " Will Schwalbe, "Loved One zaudējums: kā to nokļūt" vietnē HuffingtonPost.com (2013)
Labi ir raudāt, kad jūsu laulātais nomirst
Sāpes ir nepieciešama. Tātad ir asaras. Raudāšana palīdz. Crying ir dziednieciska ierīce. Dr Joyce Brothers apraksta asaras kā "emocionālo pirmo palīdzību."
Asarā ir leikīns-enkefalīns, kas ir viens no smadzeņu dabas sāpju mazinošajiem līdzekļiem. Asarām ir arī hormons, kas veicina asaru sekrēciju - prolaktīnu. Sievietēm ir vairāk prolaktīna nekā vīriešiem, kas ir viens no iemesliem, kāpēc viņi var raudāt vairāk nekā vīrieši.
Darījumi ar citiem
Daudzi cilvēki ir neērti ar nāvi. Rezultātā viņi saka un dara mēms lietas. Centieties piedot šos ļaudis, kuriem nav ne jausmas, ko darīt vai pateikt.
Viņi bieži vien neapzinās, ka ir pareizi pieminēt jūsu laulātā vārdu, paskatīties tev uz acs vai aplaupīt.
Svētki un īpašās dienas pārdzīvojušajam laulātajam
Jūsu dzīve ir mainījusies un mainās. Kalendārs būs atšķirīgs jums kā jūsu kāzu gadadiena, Sv. Valentīna diena, īpaši pasākumi, dzimšanas dienas un brīvdienas. Šie datumi ir jārisina. Plānojiet viņiem priekšu un dariet to, ko jūs vēlaties darīt. Neļaujiet sevi manipulēt ar ģimeni un draugiem.
Apskatot nākotni
Dr Joyce Brothers rakstīja savā grāmatā " Atraitne ": "Un, ja kādreiz būtu kāds cits labs cilvēks, ar kuru es dalītos savā dzīvē, tas joprojām būs tukšs manas dvēseles stūris.
Es zinu, kas man bija un ko es pazaudēju. Es ceru, ka es nepalīšos pārējo savu dzīvi. Bet, ja es daru, man nebūs žēl par sevi. Dzīve turpinās, un es esmu gatava atkal pievienoties parādei. "
ASV tautas skaitīšana norāda, ka vidēji atraitņi atgriezīsies trīs gadu laikā pēc viņu sievu nāves, un atraitnes atgriezīsies piecu gadu laikā. Eksperti apgalvo, ka tomēr ir svarīgi apprecēties mīlestībā ... ne tāpēc, ka esat vientuļš.
* Raksts atjaunināts ar Marni Feuermanu