Dzīvošana ar ADHD var būt nogurdinoša. Tam ir vajadzīgas daudz pūļu, lai darītu lietas, ko citi cilvēki var atrast diezgan vienkārši, piemēram, atverot pastu, sekojot savām atslēgām, koncentrējoties uz sarunu un daudz ko citu. Tā rezultātā, kad jūs cītīgi strādājat, lai parādītu "normālu", tas ir ļoti satraucošs, kad jūs tiekat kritizēts.
Kopš bērnības jūs droši vien saņēmāt atsauksmes, piemēram, "Bobs ir gudrs bērns; ja vien viņš mēģinātu grūtāk. "Tas bija kaitinoši, jūs ļoti smagi mēģinājāt!
Tomēr šīs pūles netika atzītas, jo jūsu uzvedība neatbilst tam, ko parasti atzīst par centieniem. Tomēr jūs joprojām varētu būt visaktīvākā, sarunājošā vai sapņojošā persona klasē.
Kad esat vecāks, iespējams, esat strādājis ar uzdevumu, bet pēc tam saņēmis nepareizu atzīmi, jo jūs aizmirsāt to nodot. Varbūt jums nebija atļauts iziet ar draugiem, jo jūsu guļamistaba bija nepatīkama.
Tas ir demotivējošs, lai dzīvotu kā šis, un jūs, iespējams, esat atradis sevi domāt, "Kāpēc uztraukties mēģināt?" un pametu. Lai kāds ārsts, nevis mēģina izskatīties kā jums nav aprūpes, ir kavēšanās vai pat slinks, jo patiesībā tā ir gudra uzvedības stratēģija, lai pasargātu sevi no ievainojumiem un dzīves sajūtas.
Cilvēki, kas tevi mīl, var sašutumu satraukt vai satraukt, bet tas šķiet labāk, nekā piedzīvo vēl vienu neveiksmi un vilšanos.
Jūs varētu uzskatīt, ka jūsu neaktivitāte izraisa lielas problēmas, piemēram, tiek izraidīts vai nonācis grūtībās ar nodokļu nodaļu.
Vai arī jūs varētu darīt minimālo minimumu, lai noplūkt vai novērstu lielu problēmu. Tas var nesniegt jums vislabāko atsauksmi darbā; Tomēr, jūs uzņemties komfortu, zinot, ka tas bija tādēļ, ka jūs atstājāt to līdz pēdējai minūti vai arī neesat sniedzis vislabāko.
Tas varētu justies kā jūs esat iestrēdzis; tomēr pārmaiņas vienmēr ir iespējamas.
Šeit ir 5 ieteikumi, lai atbrīvotu jūs no bezdarbības.
- Sāciet ārstēt ADHD
Tas ir vissvarīgākais, ko jūs varat darīt sev. Viss ir vieglāk, kad jūsu ADHD tiek pārvaldīta. - Darbs ar terapeitu
Atrodiet terapeitu, kurš ir informēts par ADHD, un var palīdzēt jums apstrādāt pagātnes sāpes un neveiksmes. Ja jūs joprojām ciešat no pagātnes, var būt grūti mainīt jūsu pašreizējo uzvedību. - Praktiski ekstrēmi TLC
Ja jūs esat kļuvis jutīgs pret neveiksmēm, tas var prasīt daudz drosmes, lai izmēģinātu jaunas stratēģijas. Tas prasa, lai jūs uzņemtu lēcienus ticībai un cerētu, ka lietas varētu būt atšķirīgas. Iespējamās atkārtotās vilšanās sāpes var justies kā pārāk daudz, lai jūs varētu rīkoties, un jūs drīzāk nevēlaties izmēģināt kaut ko jaunu. Kad jūs izkļūstat no bezdarbības ciklā, esiet sevišķīgs veids un praktizējiet ekskluzīvu, mīlošu kopšanu. Katru reizi, kad jūs darāt kaut ko tādu, kas jūtas bailīgs, apsveicu ar savām pūlēm, nevis ar rezultātu. - Ievērojiet savus panākumus
Jūsu prāts, iespējams, ir ieprogrammēts, lai pamanītu, kas notiek nepareizi, nevis to, kas notiek labi. Neviena cilvēka dzīve nav pilnīgi gluda. Piemēram, cilvēki nokļūst mitrā lietū, jo viņi aizmirst savu lietussargu; Tomēr, ja jūs esat jutīgi pret neveiksmi un kaut kas noiet greizi, tas jūtas kā vairāk pierādījumu, ka nekas nekad nedos tavu ceļu. Kad jūs pārvietojat pa savu dienu, novirziet savu fokusu un sākat pamanīt visu, kas notiek pareizi.
- Strādājiet ar savām stiprākajām pusēm
Ir viegli aizmirst, ka pat jums ir stiprās puses, bet tu dari! Ja jūs varat tērēt pēc iespējas vairāk laika, izmantojot tos, nevis mēģinot kompensēt savas nepilnības, jūsu dzīve tiks pārveidota.