Pārēšanās ir bieži sastopama problēma. Tas var radīt daudzas problēmas, sākot no dedzināšanas grēmas īstermiņā līdz aptaukošanās ilgtermiņā. Ir arī konstatēts, ka tas saistīts ar daudziem GI simptomiem, tostarp sāpēm vēderā, jo īpaši augšējo kuņģa-zarnu trakta, vēdera uzpūšanās un caurejas gadījumā. Pārāk daudz laika ēšana neizraisa aptaukošanos, bet tas var izraisīt diskomfortu, sāpes un miega traucējumus.
Lai gan mēs varētu sagaidīt, ka šie simptomi varētu atturēt cilvēkus no pārēšanās, diemžēl organisms pārorientējas, atbrīvojot dopamīnu - dabisku izpriecu ķīmisko vielu - kad mēs pārlejam, iedrošinot mūs pārēsties vēl vairāk. Tātad, pat ja pārēšanās izraisa sāpes un diskomfortu, mēs varam justies spiesti turpināt pārēsties. Šī ir svarīga daļa no tā, kā attīstās atkarība no pārtikas. Tātad ilgākā laika periodā, regulāri pārēšanās, bez pienācīgas fiziskās aktivitātes, var izraisīt aptaukošanos.
Un tikai, lai padarītu situāciju vēl sarežģītāku, ir tikai viena veida pārēšanās. Tas var notikt tādēļ, ka jūs jūtaties, ar ko jūs esat un daudzi citi faktori. Šeit ir desmit biežāk minētie pārēšanās veidi, kas var izraisīt sāpes un aptaukošanos, kā arī var veicināt pārtikas atkarības attīstību. Šeit ir desmit visbiežāk minētie veidi, ka pārēšanās var kļūt par problēmu.
1 - ēdiena ēdināšana
Ēdināšana ar ēdienu ir saistīta ar liela daudzuma ēdiena lietošanu īsā laika periodā. Binges, pēc definīcijas, prasa, lai jūs ēst vairāk pārtikas, ko cilvēki parasti dara, un vairāk pārtikas, kas jums nepieciešams.
Binge ēšana var notikt vienā reizē vai arī tas var kļūt par regulāru ēšanas veidu, kas rada problēmas. Lai gan ēšana ar ēdienu pati par sevi ne vienmēr ir pārtikas atkarība vai ēšanas traucējumi, ēšanas traucējumi ir Binge ēšanas traucējumi un ēšanas traucējumi Bulimia Nervosa.
2 - Pārēšanās no pārāk lielām ēdienreizēm
Pārāk lielas miltu porcijas, kas ir pārāk lielas ātrās ēdināšanas daļas, ar kuru pārtikas daļa, kuru jūs pērkat, ir daudz lielāka par parasto ēdienu daudzumu. Lielapjoma ēdienreižu daudzums tiek pārdots lielā mērā, īpaši Ziemeļamerikas kultūrā. Tas var viegli izraisīt daudz lielāku pārtikas daudzumu, nekā nepieciešams, un, regulāri ēst, var izraisīt aptaukošanos un sliktu uzturu.
3 - Emocionālā ēšana
Parasti citās uz šoviem, piemēram, Oprah, emocionālo ēšanu bieži sauc par veidu, kā sievietes jo īpaši ēst, kad viņi jūtas nespēli vai nelaimīgi.
Meitenes klišejas, kas ēd saldējuma kvartus pēc slikta sabrukuma, vai vidēja vecuma sievietes, kas barojas ar ogļhidrātiem, kad viņai ir PMS, ir stereotipu "emocionāli ēšanas" piemēri.
Diemžēl šie stereotipi var novest pie paša uzvedības, ko tie attēlo cilvēkiem, kuri ar viņiem saistīti. Turklāt vīrieši piedzīvo emocionālu ēšanu.
4 - Stresa ēšana
Stresa ēšana, lai arī tā ir cieši saistīta ar emocionālo ēšanu, lielākoties ir saistīta ar trauksmi, nevis ar depresiju, un tas var būt veids, kā pastiprināt pārmērīgu darbu, kad netiek ņemts laiks atbilstošu pārtraukumu vai maltītes veikšanai.
5 - Cukura atkarība
Saldie, saldie ēdieni ir īpaši atkarīgi daudziem cilvēkiem. Daži pārējie ēdieni sabojājas uz konditorejas izstrādājumiem vai citiem saldiem ēdieniem, jo šokolāde ir īpaši pievilcīga. Vecākiem vajadzētu būt modram, lai viņu bērni neizraisītu atkarību no cukura , jo ikdienas konfekšu patēriņš bērnībā ir saistīts ar emocionālām grūtībām pieaugušā vecumā, kā arī aptaukošanos un zobu samazināšanos.
6 - piespiedu snūkošana
Kaut arī ēdieni no divām līdz trim pusdienām starp ēdienreizēm bieži tiek uzskatīti par veselīgiem, pastāvīga uzkoda, jo īpaši neveselīgu uzkodu dēļ, var novest pie pārēšanās, vai snackings ir vietā vai papildus regulārām ēdienreizēm. Daudzi overeaters nonāk slazdā, rūpīgi plānojot trīs veselīgas ēdienreizes dienā, bet neietverot uzkodas viņu kaloriju skaitā, tādējādi netīši pārēšanās.
7 - Ātrā ēdināšana
Cilvēki, kuri paļaujas uz ātrās ēdināšanas palīdzību, bieži pārēda. Ātrā ēdienreize ir paredzēta, lai stimulētu pārēšanās, parasti izmantojot cukura, sāls un tauku kombināciju, kas liecina, ka pētījumi ir atkarīgi. Kaut arī ātrās ēdināšanas sastāvdaļas var būt sliktas kvalitātes un neuzkrītošas, atkarību izraisošās sastāvdaļas nodrošina milzīgu augstu kaloriju pārtikas apriti, kas var izraisīt aptaukošanos un sliktu uzturu.
8 - Ēdināšana
Lai gan komforts ēšanas laikā var būt veselīgs mērenībā, cilvēki, kuri ēd, lai risinātu trauksmes emocijas, var pārēsties, un, līdzīgi kā iztērētāji un emocionāli ēdāji, komfortabli ēdieni var iekļūt pārtikas atkarības slazdā kā galvenā izdzīvošanas stratēģija .
9 - sociālā ēdināšana
Sociālā ēšana ir plaši pazīstama prakse, un mērenībā tā var būt veselīga darbība. Bet cilvēki, kuri pastāvīgi tiek pakļauti sociālajai uzturam, piemēram, tie, kas parasti vīnu un ēdienus pārvalda vai ēd uzņēmēju ēdienreizes, var būt pakļauti pārēšanās, jo īpaši, ja sagaidāms lielu daļu un augstu kaloriju daudzumu.
10 - Garlaicīgi ēst
Garlaicības ēšana ir neprātīga pieeja pārtikai, kurā stimulēšanas trūkums citās dzīves jomās ved uz ēšanu, tikai lai sajūtu kaut ko. Garlaicības ēdāji var būt pakļauti ēšanas eļļām, lielām daļām, piespiedu uzkodas, cukura atkarības un ātrās ēdināšanas.