Vaļasprieki: Stresa Reljefs, Veselības veicināšana un Just Plain Fun!
Hobiji bieži tiek domāti kā aktivitātes cilvēkiem, kuri vada klusu, relaksētu dzīvi. Tomēr cilvēkiem ar pilnīgu, aizņemtu, pat saspringtu dzīvi var būt vajadzīgi vairāk vaļasprieki nekā vidusmēra cilvēks, un viņiem ir liels ieguvums no hobijiem viņu dzīvē. Hobiji dod daudz priekšrocību, kas parasti padara tos vairāk nekā vērts, kad tie prasa. Šeit ir dažas priekšrocības, kā iegūt hobijiem.
Paņem pauzi
Hobiji nodrošina jūsu darba grafikā brīvu un bezrūpīgu laiku. To var īpaši sveikt tiem cilvēkiem, kuriem jūtas viss, kas viņiem jādara, un viņiem ir jāuzlādē savas baterijas, veicot kaut ko tādu, ko viņi bauda. Tiem, kas jūtas pārņemti ar atbildību, var būt grūti atrast laiku vai dot sev atļauju pārtraukties no aizņemta grafika un vienkārši sēdēt un atpūsties. Tomēr hobiju iesaistīšana var radīt pārtraukumu, izmantojot mērķi, kas var palīdzēt cilvēkiem domāt, ka viņi ne tikai "sēž", bet izmanto laiku, lai kaut ko produktīvu. Katrā ziņā hobiji nodrošina jauku pārtraukumu aizņemtā nedēļā.
Eustress
Tiem, kuri nav pārmērīgi strikti un patiesībā var būt nepietiekami stimulēti, hobiji ir jauks ērces avots, veselīgs stresa veids, ka mums visiem jāturpina sajūsma par dzīvi. Ja pārējā jūsu dzīve ir diezgan blāvi vai neuzkrītoši, hobiji var būt nozīmīgi un jautri , un var izkliedēt garlaicīgu grafiku, nejūtot darbu.
Citiem vārdiem sakot, hobiji var nodrošināt tikai pareizo izaicinājumu.
Sociālais tīkls
Daudzi hobiji ļauj grupu aktivitātēm: golfa rotācijas, adīšanas aprindas un radošās rakstīšanas grupas ir labs piemērs. Hobiji, kas savieno jūs ar citiem, var radīt papildu priekšrocības, ko sniedz sociālais atbalsts , kas izklaidīgā veidā var radīt grūtības un jēgas dzīvē.
Draugi, ar kuriem jūs varat izklaidēties, var kļūt par dažiem no jūsu labākajiem draugiem, tādēļ hobiji, kas tuvina jūs citiem, ir ļoti dārgi.
Pleasures
Pozitīvā psiholoģija - salīdzinoši jauna psiholoģijas nozare, kas izpēta to, kas padara dzīvi vērtīgu, ir atklājis, ka prieks - aktivitātes, kas atdzīvina dzīvi, var būt brīnišķīgas, lai relaksētu un baudītu mirkli. Peldēšana var radīt jūsu noskaņu. Tā kā hobiji parasti ietver prieku jūsu dzīvē, hobiju saglabāšana var būt laba jūsu vispārējai dzīvesprieka izpratnei.
Atbalsts
Arī no pozitīvas psiholoģijas, grūtības ir svarīgas darbības, kas dzīvē nozīmē un priecājas. Atzinības ir tāda veida izaicinājums, kas mums pieprasa izmantot kādu no mūsu vislabākajām personīgajām prasmēm un iesaistīt mūs plūsmas izteiksmē, kas mūs var likt gandrīz meditatīvā stāvoklī, kad mēs zaudējam laika gaitu un jūtam, ka to iznīcina no stresa faktoriem . dzīvot un pilnībā iesaistīties darbā. Atvieglojumi var izraisīt stresa samazināšanos un labklājības sajūtu, un hobiji parasti tiek uzskatīti par atzinību. Ja jūs vēlaties vairāk laimes un mazāk stresa pieredzes savā dzīvē, hobiji nodrošina tiešu ceļu uz atzinību, kas var izraisīt to.
Izslēgšana no izdegšanas
Hobiji rada prieku un brīvību dzīvē, kas var palīdzēt mazināt hroniskas stresa ietekmi . Piemēram, tie, kas jūtas pārņemti darbā, var gūt labumu no vaļaspriekiem, jo tie nodrošina stresa izeju un kaut ko gaidīt pēc smagas dienas (vai nedēļas) stresa darbā. Daži pētījumi liecina, ka tie, kuri strādā ar stresu un parasti veicina izdegšanu (piemēram, zemas kontroles un liela apjoma darbavietas), jūtas mazāk vajadzīgi "atgūties" no dienas pirms gulētiešanas, ja viņiem ir vairāk fiziskās vai sociālās izklaides darbības, kas nav saistītas ar darbu, vairāk hobiji.
(Šajā pētījumā tiem, kuriem pirms gulētiešanas vajadzēja "atgūties", visticamāk, cieš no negatīvām veselības un labsajūtas rezultātiem, piemēram, psihosomatiskām sūdzībām un nogurumam.) Citiem vārdiem sakot, hobiji var palīdzēt izprast stresa darba sekas, un mazināt faktorus, kas veicina izdegšanu.
Hobiju veselības ieguvumi
Vienā pētījumā tika konstatēts, ka tie, kas fiziski aktīvi atpūšas vismaz 20 minūtes vienu reizi nedēļā, ir mazāk pakļauti nogurumam. Citi pētījumi atklāja, ka patīkamas aktivitātes brīvā laika periodā bija saistītas ar zemāku asinsspiedienu, kopējo kortizolu, vidukļa apkārtmēru un ķermeņa masas indeksu, kā arī uz priekšstatu par labāku fizisko funkciju. Šādas aktivitātes tika saistītas arī ar pozitīvu psihosociālo stāvokļu augstāka līmeņa un zemāku depresijas līmeni un negatīvo ietekmi.
Hobiju resursi
Ja esat vēlējies apmeklēt kādu iecienītāko hobiju, bet laiku nav atradis, varbūt hobiji ir daudz svarīgāki nekā jūs domājat, un padarīt laiku vieglāk izdarīt, nekā jūs domājat. Ja meklējat vaļaspriekus, lai pievienotu savu dzīvi, tālāk minētie resursi var jums piedāvāt idejas.
Avoti:
Eriksons, W. un Bruusgaard, D. (2004. gada jūnijs). Vai fiziskās brīvā laika aktivitātes novērš nogurumu? 15 mēnešu perspektīvais māsu aitu pētījums. Brazīlijas medicīnas sporta žurnāls . 38 (3): 331-336.
Petersons, C. Pozitīvās psiholoģijas grunts. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, EP deputāts. Autentiska laime: izmantot jauno pozitīvo psiholoģiju, lai realizētu jūsu ilgstošas izturēšanās potenciālu. New York: Free Press, 2002.
Pressman, SD et. al. (2009. gada septembris). Pievilcīgas atpūtas aktivitātes ar psiholoģisko un fizisko labklājību. Psychosomatic Medicine , 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (2006. gada marts). Darba raksturlielumi un ārpusdarba aktivitātes, kas nosaka nepieciešamību pēc atveseļošanās, labklājības un noguruma. Lietišķās psiholoģijas žurnāls , Vol 91 (2).