Lielākā daļa no mums vērtē saikni ar citiem, it īpaši mūsu romantiskajās attiecībās. Patiesībā, mums ir vadu pieslēgums, un tas ļauj mums izveidot obligācijas un intimitāti ar mūsu partneri. Ilgtermiņa attiecību panākumi lielā mērā ir atkarīgi no mūsu emocionālās saiknes kvalitātes. Kad mēs domājam par mūsu ideālajām attiecībām, mēs bieži domājam par brīnišķīgām, tuvām mūžīgām attiecībām ar mūsu vissvarīgāko personu.
Tātad, kā mēs veidojam šāda veida attiecības? Šī mājīga, droša, ilgtermiņa saikne ar kādu, kas, kā mēs zinām, ir mūsu mugurā par tālsatiksmes pārvadājumiem? Attiecības, kas dod mums iespēju brīvi būt sev, kas atbalsta mūsu izaugsmi un ļauj mums būt elastīgāki savā starpā?
Kas ir savstarpēja atkarība?
Savstarpēja atkarība liecina, ka partneri atzīst un novērtē viņu emocionālās saites svarīgumu, saglabājot stabilu sevis izjūtu attiecību dinamikā. Savstarpēja atkarīga persona atzīst ievainojamības vērtību, spējot vērsties pie saviem partneriem, lai izveidotu emocionālu intimitu. Viņi arī novērtē sevis izjūtu, kas ļauj viņiem un viņu partnerim būt pašam bez vajadzības kompromitēt, kas viņi ir vai viņu vērtību sistēmas.
Esot atkarīgs no citas personas, var izklausīties biedējoši vai pat neveselīgi. Pieaugot, mēs bieži mācāmies pārāk augstu neatkarības vērtību , kas ir nedaudz pašpietiekama, ar lielu vērtību, kas likts uz to, ka citiem nav nepieciešams emocionāls atbalsts.
Tikpat vērtīgi, kā neatkarības sajūta, tiek uztverta ārkārtīgi, tas patiesībā var būt veids, kā mēs varam emocionāli sazināties ar citiem ar jēgpilnu ceļu. Emocionālo intimitāti ar partneri var būt grūti sasniegt, pat biedējoši vai neuzskatīti par īpaši vērtīgiem attiecībās, tiem, kam ir ārkārtas neatkarības sajūta.
Savstarpēja atkarība nav nevienādība
Savstarpēja atkarība nav tā pati, kas ir atkarīga no atkarības. Nododošajai personai ir tendence lielā mērā paļauties uz citiem par sevi un labklājību. Šai personai nav iespēju atšķirt to, kur tie beidzas, un viņu partneris sākas, ir cita persona, kas atbilst viņu vajadzībām un / vai viņu partnerim, lai apmierinātu visas viņu vajadzības, lai justos labi par to, kas viņiem ir .
Kvalitatīvu attiecību iezīmes ietver šādas lietas:
- Vāja / bez robežām
- Cilvēki patīkami uzvedas
- Reaktivitāte
- Neveselīga, neefektīva saziņa
- Manipulācija
- Grūtības ar emocionālo tuvību
- Uzvedības kontrole
- Vaino viens otru
- Viena vai abu partneru zemā pašnovērtējums
- Nav personisku interešu vai mērķu ārpus attiecībām
Kvalitatīvās attiecības nav veselīgas un neļauj partneriem būt pašiem, augt un būt autonomiem. Šīs neveselīgās attiecības ietver vienu partneri vai abus, kas lielā mērā paļaujas uz otru, un attiecībām, kas saistītas ar sevis izjūtu, izturību un vispārējo emocionālo labsajūtu. Parasti vienam vai abiem partneriem bieži vien izjūt vainas un kauna, kad attiecības nenotiek labi.
Kā teorētisks un koordinācijas speciālists Darlene Lancers, JD, LMFT raksturo, kodoldence ietver "to, kurš ir zaudējis savu galveno sajūtu sev, lai viņa domāšana un uzvedība virzītu uz kādu vai kādu ārēju, tai skaitā personu, vielu vai tāda darbība kā sekss vai azartspēles. "
Kāpēc savstarpēja atkarība ir veselīga attiecībām
Savstarpēja atkarība ietver sevis un citu līdzsvaru attiecībās, atzīstot, ka abi partneri strādā, lai viņi būtu klāt un apmierinātu viens otra fiziskās un emocionālās vajadzības atbilstošos un nozīmīgos veidos. Partneri nav savstarpēji prasīgi, un viņi neuzskata savu partneri par izturību. Tas dod katram partnerim telpu, lai saglabātu sevis izjūtu, telpu, kur nepieciešamību pārvietoties un brīvību pieņemt šos lēmumus bez bailēm no tā, kas notiks attiecībās.
Savstarpēji atkarīgu attiecību raksturojums
Veselīgas, savstarpēji atkarīgas attiecības var atpazīt ar šādām sekām:
- Veselīgas robežas
- Aktīva klausīšanās
- Personīgo interešu laiks
- Skaidrs saziņa
- Personīga atbildība par uzvedību
- Citu personu drošības radīšana ir neaizsargāta
- Iesaistot un reaģējot uz otru
- Veselīga pašcieņa
- Būt atvērtiem un sasniedzamiem viens ar otru
Kad partneri jūtas vērtīgi un vērtīgi, attiecības kļūst par drošu patvērumu un vietu, kur pāris var būt savstarpēji atkarīgi. Tas nozīmē, ka viņi saprot, ka tie nav savstarpēji saistīti, var droši vērsties viens pret otru vajadzības laikā un justies droši, ka viņu partneris būs klāt.
Kā veidot savstarpēji atkarīgas attiecības
Starp savstarpēju atkarīgu attiecību veidošanas atslēga ir pievērst uzmanību tam, kas jūs esat no sākuma. Daudzas reizes cilvēki meklē vai ievieš attiecības, lai vienīgi izvairītos no sajūta vienatnē, bez jebkādas personiskas pārdomas par to, kas viņi ir, par ko viņi vērtē, un par viņu mērķiem attiecībās. Ņemot laiku šāda veida personīgajai pārdomām, jūs varat iesaistīties jaunās attiecībās ar izpratni par sevi, kas ir būtiski savstarpēji atkarīgu attiecību veidošanai.
LCSW, kā licencēts psihoterapeits Sharon Martin, ierosina, ka mūsu intīmas attiecībās ir svarīgi saglabāt sevis izjūtu. Viņa iesaka šādus veidus, kā uzturēt sajūtu sev attiecībās:
- Zinot to, kas jums patīk un kas jums ir svarīgi
- Nebaidieties lūgt to, ko vēlaties
- Pavadiet laiku kopā ar draugiem un ģimeni
- Turpiniet īstenot savus personīgos mērķus
- Ievērojiet savas vērtības
- Padariet laiku hobijiem un interesēm
- Nebaidieties teikt "nē"
- Neuzglabājiet sevi mazu vai slēpto, lai, lūdzu, citiem
Atļaujot jūsu partneru istabu un iespēju to darīt, būs svarīgi veidot veselīgas, savstarpēji atkarīgas attiecības. Tādējādi, veidojot attiecības, var izveidot drošu telpu abiem partneriem, lai iemācītos cieši sadarboties savā starpā, nebaidoties zaudēt sevi vai kontrolēt vai manipulēt. Savstarpēji atkarīgās attiecības neatstāj cilvēkus, kas jūtas vainīgi vai baidās no viņu partnera vai attiecībām, bet atstāj viņu drošību kopā ar savu partneri.
Ņemiet laiku, lai pārdomātos par to, kas jūs esat un ko vēlaties, vissvarīgākajās attiecībās. Iepazīšanās ar to iepazīšanās procesā var palīdzēt nodrošināt, ka jūsu attiecības ilgtermiņā būs veselīgas un stabilākas.