Pārvarēt ķemmes, zināms arī kā sausa piedzēries sindroms
Ja jūs vai kāds, kas jums patīk, nesen uzvarēja cīņā pret alkoholismu, jūs zināt, cik lieliski ir baudīt dzīvi bez atkarības no dzeršanas. Tajā pašā laikā jums, iespējams, bija jārisina grūtības veids, kas iet cauri liegšanas, dusmas, sarunu un depresijas posmam, pirms beidzot nonāca pie tā, ka atceraties alkohola trūkumu savā dzīvē.
Daži cilvēki patiešām piedzīvo netaisnību kā sava veida nāvi un viņiem ir jāpieņem zaudējumi, un jāapgūst no pieredzes, pirms viņi var turpināties.
Viena lieta, kas var rasties šī procesa ceļā, ir parādība, kas pazīstama kā pēkšņs atcelšanas sindroms (PAWS). To sauc arī par "sausā piedzēries sindromu", un tas var ietekmēt cilvēka dzeršanas atmešanu gan fiziski, gan garīgi. Tas var būt izaicinājums, taču tas nav nepārvarams.
Ko tas izskatās un jūtas kā
Kad smags dzērājs pamet dzeršanu, viņa smadzenēm jāpielāgojas alkohola radītajam ķīmiskajam bojājumam. Šis process var ilgt nedēļas, mēnešus, dažreiz pat gadus. PAWS simptomi ir reibonis, lēni refleksi un līdzsvara un koordinācijas problēmas. Patiešām, persona, kas nodarbojas ar PAWS blakusparādībām, patiešām var izskatīties kā tas ir bijis apreibināts, kaut gan viņš ir pilnīgi atturējies (kas izskaidro, kur var būt termins "sausais piedzēries").
Emocionāli personai, kas nodarbojas ar PAWS, var būt garastāvokļa svārstības un nomāktība, padarot viņu grūtu, ka viņš var būt pat viegls, pat varbūt pat nepatīkams, kā viņš varētu būt bijis, kad viņš dzer. Faktors, ka, pirms viņš pameta, viņš varēja vainot viņa uzvedību alkoholā, bet tagad, kā tam nav nekāda attaisnojuma, un ir viegli saprast, kāpēc ir ļoti svarīgi aktīvi rīkoties, lai nodarbotos ar PAWS.
Pārvarēšana pēc terapijas atcelšanas sindroma
Programmas, piemēram, Anonīmie alkoholiskie dzērieni, daudzus gadus ir atbalstījuši teoriju, ka garīgums ir izšķirošs faktors, un miljoniem cilvēku šī pieeja ir radījusi laimīgu un prātīgu dzīvi. Bet tas nav visiem. Šeit ir citas darbības, ko cilvēks var veikt, pārejot uz dzīvību bez dzēriena. Viņi var likties vienkārši un neuztraucami, bet viņi strādā.
Izveidot hobiju . Uzņemiet dārzkopību, sākat savākt priekšmetu, kuru jūs patiesi interesē vai aizrauj, iemācīties veidot lietas un koncentrēties uz radošo projektu. Mērķis ir aizpildīt laiku, kad jūs reiz lietojāt dzeramo ar aktivitātēm, kas ir patīkamas un aizraujošas.
Get veselīgu . Nav nekādu jautājumu, vai dzeršanas gadi var ietekmēt ķermeni. Iedarbiniet savu fizisko veselību ik dienu, kas ir svarīga daļa no jūsu jaunās skaidrības. Pievienojieties sporta zālei, izklaidējiet sportu, izmēģiniet jogu (kas var būt gan fiziski, gan garīgi). Ja jūs mīlat suņus un to nav, tas ir lielisks laiks, lai pieņemtu klaiņojošu vai brīvprātīgo, lai pastaigātu suņus jūsu vietējā patversmē.
Palieliniet savu smadzeņu spēku . Nekad nav par vēlu iemācīties jaunas lietas. Iet uz otro pakāpi, kuru jūs vienmēr gribējāt vai pārbaudīt klasē kādā vietējā augstskolā vai koledžā, apņemties lasīt katru grāmatu, lai jūs varētu uzzināt par tevi, par kuru jūs interesēties.
Lean uz saviem mīļajiem . Kārdinājums mīl uzņēmumu un tā arī atgūšanu. Pat cilvēki, kuri, iespējams, jutās atstumti vai atsvešināti, pirms pametat dzeramo, sagaidīs katru iespēju pavadīt laiku kopā ar jums. Jautājiet savam partnerim regulāras dienas naktīs, vairāk iesaistieties savos grandkids, atrodi jautras aktivitātes ar draugiem, kas neietver dzeršanu.
> Avoti:
> Amerikas atkarības centri. "Kas ir sausa piedzēries?"
> DeSoto CB, et al. "Alkoholiķu simptomāti dažādās abstinences stadijās." Alkoholisms: klīniskā un eksperimentālā pētniecība, septembris 2007.
> Shivani Reddy, MD, Alexandra M. Dick, MA, Megan R. Gerber, MD, MPH, un Karen Mitchel, PhD. "Jogas iejaukšanās ietekme uz alkohola un narkotiku lietošanas risku veterānā un civiliedzīvotājus ar posttraumatisko stresa traucējumiem." J Papildu papildinājums Med . 2014. gada 1. oktobris; 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / ak.m.2014.0014.