Kā vecāki no jauniešiem, mēs visi pārāk pazīstami ar stresu, bet arī mūsu bērni cieš no tā. Stresa rādītāji starp pusaudžiem un jauniešiem pēdējos gados ir palielinājušies, un tas nav brīnums. Jaunākais un vecākais gadskārtējais vidusskolas vecākais un topošais koledžu pieteikums ir lielākais laiks stresa pārslodzei. Tā ir pirmās nedēļas koledžā, vidējā termiņa nedēļas un beidzamo gala eksāmenu.
Kurš kur var būt diena vai divi nestabilitātes, bet kas var pateikt?
Kad šo vēlu vakaru telefona zvans nāk no bērna, kas ir freaking out, pēdējā lieta, ko viņi vēlas dzirdēt, ir lekcija par to, cik svarīgi ir veikt mājasdarbu un plānot uz priekšu. Tā vietā šeit ir saraksts ar lietām, kuras varat ieteikt, kas var piedāvāt tūlītēju atvieglojumu:
Gulēt
Griešana atpakaļ miega laikā var likties kā labs veids, kā eksāmenu pietrūkt vēl dažas stundas, bet pat divas vai vairākas naktis pēc kārtas trūkst, jo trūkst miega trūkuma. Koncentrācijas pilieni, atmiņas funkcija ir traucēta, un smadzenes kļūst miglainas un gausas - gandrīz optimālie studiju apstākļi. Pastāv skaidra saikne starp studenta gūtajiem miega apjomiem un viņa GPA, un pētījumi ir parādījuši, ka rīta pūces darbojas labāk akadēmiski. Tāpēc pastāstiet savam izmisīgajam bērnam, lai iestatītu modinātāju 7 am, plānojat izdarīt kādu hardcore - un ievērojami atsvaidzināt - tad mācīties un tagad gulēt.
Izveido sarakstu
Ja domas skrējējas caur jūsu bērna smadzenes ar tādu ātrumu, ka viņš nevar gulēt, lūdziet viņam izveidot sarakstu. Mēs visi gribētu būt Pensieve, burvju baseina Hogwarts vadītājs Albuss Dumbledors izmantoja, lai turētu atmiņas un domas, kad viņi draudēja pārņemt viņa smadzenes, bet uzdevumu saraksts darbojas gandrīz arī labi.
Labi paēst
Smadzenes vajadzīga barošana. Ēstot sabalansētu uzturu, kam ir smagas olbaltumvielas un sarežģīti ogļhidrāti, pretstatā džungļiem, alum un kāda cita ritalīnam, ievērojami mainās ķermeņa spēja tikt galā ar stresu un labi darbojas. Paturiet to prātā, nosūtot savu kolēģijas bērnu eksāmenu nedēļas aprūpes paketi too.
Prioritāte
Vispirms sāciet strādāt pie viskritiskākajiem vai sarežģītākajiem kursiem vai projektiem, kad viņa smadzenes ir svaigi. Pārāk daudz darba? Pasaki viņam, lai paskatītos uz viņa grafiku un likvidētu ne-essentials. Atgādini viņam, ka pasaule neapstāsies, ja viņš tvert testu.
Izmēģiniet izpētes grupu
Studenti ar grupu nomāc paniku. Tas ļauj skolēniem spēlēt savas stiprās puses, maksimizē un organizē studiju laiku. Piemēram, biedrība palīdz nomierināt izliektos nervus.
Veikt pārtraukumus
Iet uz palaišanu, nap - bet ne vairāk kā 20 līdz 30 minūtes un ne vēlāk kā vidū pēcpusdienā. Izdariet eksāmenu satraucošu lelli un dariet to satraucoši.