Pateicības diena mums dod lielisku iespēju palielināt mūsu pateicības sajūtu par visu mūsu dzīvē. Tas ir brīnišķīgi mūsu stresa līmeņiem, kā arī mūsu attiecībām, mūsu apmierinātībai ar dzīvi un mūsu vispārējo veselību. Pateicības festivāls, kas ieskauj Pateicības dienu, mums ir īpaši labs, jo tas mums atgādina, cik viegli ir palielināt mūsu pateicības sajūtas par visu, kas mums ir, kā arī atvieglot sajūtu, ka mums ir "pietiekami daudz", saskaroties ar tirdzniecības aizsprostu kas sākas pirms Melnās piektdienas un turpinās ar jauno gadu.
Pateicības aktīva kultivēšana var palīdzēt arī ar citām brīvdienām saistītām lietām, piemēram, satikšanās ar "sarežģītu" ģimeni un draugiem sapulču laikā, ceļojumu stresa pārvaldīšana vai vienaudžu vai ziemas blūza apstrāde, kas reizēm svārstās brīvdienu sezonā. Zemāk ir daži pateicības veidošanas vingrinājumi, kas var palīdzēt jums ar brīvdienu problēmām un radīt lielākas prieku un apmierinātības sajūtas jaunajā gadā.
Saglabāt pateicības žurnālu pirms sejas izaicinājumiem
Es esmu liels pateicības atbalstītājs, kas pateicas par labu iemeslu dēļ. Ja jūs pastāvīgi uzturat pateicības žurnālu, jūs saņemat emocionālu stimulu no katras rakstīšanas sesijas, bet, tā kā tas kļūst par paradumu, jūs parasti vērojat lietas savā dzīvē, kas jums ir jāgūst, par lietām, ko parasti var aizmirst. (Tas var būt tāpēc, ka kopumā jums ir vairāk prakses ar pateicību, vai arī tas varētu būt vienkārši, ka jūs zināt, ka jums būs nepieciešama lopbarība, lai rakstītu par šo nakti.
Katrā ziņā tas ir ieguvums.)
Ilgstoša laikmeta uzturēšana pateicības žurnālam var mainīt savu domāšanas veidu uz daudz pozitīvāku, kas var palīdzēt atbrīvot no stresa. Tomēr jums nav nepieciešams saglabāt žurnālu mēnešiem, pirms jūs redzat emocionālo labumu no prakses; Dažu dienu žurnālists - pat vienreiz - var palīdzēt jums iekļūt pareizajā domāšanas stilā, lai jūs būtu noturīgāki pret svētku pulcēšanās stresu vai lai apmierinātu citas problēmas, kuras jūs domājat savā dzīvē.
Izmantojiet pateicību sociālajās medijās
Daudzi cilvēki vēlas izlasīt čivināt vai publicēt to, ko viņi ir pateicīgi novembrī, un šī ir prakse, kuru es mīlu redzēt. Kopīgojot to, ko jūs novērtējat par savu dzīvi, var palīdzēt saviem draugiem baudīt arī šīs lietas, un tas var palīdzēt jums kopumā saglabāt pozitīvāku attieksmi. Tas ir tas, kas jāpatur prātā, kad jūs apmeklējat ģimeni par Pateicības dienu, saskaras ar ļaudīm iepirkšanās brīvdienām un piedalās daudzās brīvdienu sezonas aktivitātēs, kas padara šo gada laiku īpašu, bet arī apdraud grafiku, budžetu un attieksmi . Vienkārši mēģiniet izvairīties no iekļaušanās sociālās salīdzināšanas slazdā , un pārliecinieties, ka jūs sajaucat dažās citās tēmās arī līdzsvarā.
Atcerieties, ko tu mīli par cilvēkiem, kas izraisa berzi
Kad mēs atvaļinājumu sezonā apmeklēam ģimenēm, mēs bieži sastopamies ar lielāku stresu nekā mēs sagaidījām. Ģimenes pulciņi var būt stresa iemesli vairāku iemeslu dēļ: ceļa spriedze, grūtības, ko rada liela izsalkušu cilvēku grupa, kas ilgstoši pulcējas nelielā telpā, iespējamība, ka pagātnē neatrisināti jautājumi sarunā parādās, un darbs laižot svētkus, nosaukt dažus. (Un tas neietver dāvanu piešķiršanas spriedumus, kas nāk decembrī.)
Ja jūs atradīsit sev sliktu izpratni starp sevi un citu draugu vai ģimenes locekli svētku pulcēšanā, atcerieties, ka tas ir daudz biežāk nekā jūs saprotat, un tas nenozīmē, ka jūs nejutat savu ģimeni. Atcerieties arī, ka pateicība var palīdzēt jums justies vairāk saistīts ar šiem izsalkušiem, iespējams, savainotiem apkārtējiem cilvēkiem. Ja jūtaties konfliktā, domā par vienu vai divām lietām, kas jums patīk, par šo personu vai pozitīvo pieredzi, kuru jūs iepriekš kopīgojāt ar viņu; sazinieties ar savas personīgās izjūtas pateicību. Ja jums ir senas problēmas ar šo personu, šis uzdevums var palīdzēt, kā arī šie padomi par to, kā tikt galā ar sarežģītiem cilvēkiem un neatrisināto ģimenes konfliktu .
Padariet pateicību grupas vingrinājumiem
Kamēr jūs domājat par to, ko jūs novērtējat par apkārtējiem, kāpēc dalīties savā pateicībā ar pārējo grupu un izplatīt nemirstības izjūtas? Jūs varat nejauši dalīties ar dažām pozitīvām atmiņām par apkārtējiem vai runāt par to, ko jūs par tiem novērtējat, un ļaujiet pārējai grupai pievienoties dabiski, vai arī jūs varat konkrēti lūgt cilvēkus, vai viņi vēlas iet pa istabu un pēc kārtas dalīties pozitīvā atmiņas ar grupu. Katrā ziņā tas var izplatīt mīlestības un pateicības izjūtas un, iespējams, pat radīt tradīciju, ko visi bauda.