Darbs ar emocionālu sāpēm bez narkotikām
Ir gadījumi, kad emocionālās sāpes ir milzīgas, un viss, par ko jūs varat domāt, ir: "Kā es varu pārtraukt sāpēt?" Šajos laikos narkotikas, piemēram, marihuāna, pretsāpju līdzekļi un alkohols var izrādīties efektīvi emocionālo sāpju mazināšanā. Tas ietver opiātu bāzes narkotikas, kuras dažreiz cilvēkiem tiek izrakstītas fizisku sāpju ārstēšanai, ko pastiprina emocionālas sāpes. Tomēr ir vairāki iemesli, kāpēc narkotiku lietošana, lai izmēģinātu un pārvaldītu emocionālās sāpes, nav laba ideja:
Saprast, ka narkotiku lietošana izraisa atkarību
Pārsteidzoši, ka pretsāpju līdzekļi patiesībā var pasliktināt sāpes. Mēģinot izvairīties no savām emocionālajām sāpēm, lietojot narkotikas, jūs uzliekat sev vajadzību iegūt vairāk zāļu pēc tam, kad efekts ir noticis - parādība, kas pazīstama kā atsitiena efekts. Narkotikas, kas saindē emocionālas sāpes, kā arī fiziskas sāpes, parasti ir atkarīgas gan no fiziskās atkarības, kas rodas, gan arī tāpēc, ka zāles jāuztur, lai nomāktu emocionālas sāpes, kas saasina jūsu fiziskās sāpes. Patiesībā, mācīties, kā rīkoties ar savām patiesajām izjūtām, neatkarīgi no tā, cik viņiem šķiet nepatīkamas, atbrīvos jūs no atkarības.
Paziņojums Emocijas mēdz pasliktināties, ja lietojat narkotikas
Ja, tā vietā, lai risinātu savas jūtas, jūs tos nomācat ar narkotikām, viņiem būs tendence pasliktināties, nevis labāk. Piemēram, kauns. Ja jūs jūtaties slikti par kaut ko, ko jūs darījāt vai nedarījāt, un pēc tam jūs esat dzēris, lai nomāktu šīs kauna sajūtas, ir labas izredzes, ka jūs jutīsiet vairāk kaunu par kaut ko neērtu vai neapdomātu, ka jūs to darījāt, kamēr bijāt alkohola ietekme, divkāršojot kaunu, kas jūtaties nākamajā dienā. Pretēji tam, saskaroties ar savām apgrūtinājumiem un atrisinot saprast, ko jūs darījāt, un kāpēc jūs to darījāt, tas palīdzēs jums attīstīt vairāk līdzjūtību sev, lai jūs neveiktu mazāk. Tas arī padarīs mazāk ticamu, ka jūs atkal izdarīsit tādu pašu kļūdu - it īpaši, ja ar narkotikām saistītās problēmas netiks apgrūtinātas, laika gaitā jūsu apgrūtinājums, visticamāk, samazināsies.
Narkotiku ietekme ir pagaidu
Lai gan dzēriens vai opiātu deva, šķiet, jūsu sāpes mazina gandrīz uzreiz, efekts turpinās tik ilgi, kamēr jūs neesat pakļauts ietekmei. Tiklīdz dzēriens vai zāles nēsā, emocionālās sāpes atgriezīsies, iespējams, sliktāk, nekā agrāk. Cilvēki var doties gadiem ilgi, braucot pa sāpēm, kaunu, vilšanos un sāpēm, pirms beidzot saprotot, ka efekts vienmēr izzudīs, un jums tiks paliktas zem savas jūtas. Daži cilvēki to nekad nav atklājuši. Lai gan izvairīšanās no sāpēm, lietojot narkotikas, var šķist atbilde, vienīgais veids, kā patiesi izbēgt, ir saskarties ar jūsu sāpēm un strādāt ar to.
Ko darīt vietā
Tātad, vislabākais, ko jūs varat darīt, lai izvairītos no atkarības attīstīšanas vai pasliktināšanās, kad jūs cīnās ar sāpēm, ir tieši novērst emocijas, kas jums apgrūtina. Ir daudz stratēģiju, ko varat izmantot, lai to izdarītu pati par sevi - un daudzas lieliskas pašpalīdzības grāmatas ir pieejamas, bet, ja jums ir nepieciešams vairāk atbalsts vai norādījumi šajā procesā, jūs varat atrast, ka konsultācijas palīdz. Jūs varat arī pievienoties uzmanības līmeņa klasei, kas dažreiz ir pieejama kopienas koledžās vai meditācijas un jogas grupās. Ja jūs meklējat ārstēšanu atkarības ārstēšanai, jūsu terapeits palīdzēs jums atklāt un risināt emocijas, kas ir jūsu atkarības pamatā. Ja jūs nevarat atļauties vai nevēlaties redzēt terapeitu, dodieties uz grāmatnīcas bibliotēku un atrodiet grāmatu, kas jums palīdzēs. Grūtības grāmatas strādā jebkurai veida emocionālām sāpēm. Divi labi piemēri ir sāpju vadīšana, pirms to pārvalda M. Caudils, kā arī sāpju mazināšana bez narkotikām: J. Sadlera rokasgrāmata par hronisku sāpēm un traumām .
Iegūstiet pareizos parakstītos medikamentus Jūsu stāvoklim
Dažreiz emocionālās sāpes izraisa saistīts stāvoklis, piemēram, depresija vai trauksme . Vairāki fiziski apstākļi var izraisīt arī emocionālus simptomus, piemēram, zemu noskaņu, nogurumu un aizkaitināmību, kas var atspoguļot depresijas simptomus. Tās nav "normālas" emocionālas reakcijas, un tās var efektīvi ārstēt ar medikamentiem, ja tās ir pareizi noteiktas. Anti-nomācošas zāles parasti nav atkarīgi, lai gan zāles pret trauksmi var būt, un tās visas jālieto tikai tad, kad tās ir parakstītas.
Konsultējieties ar savu ārstu, ja nejutīsit, ka pats varat efektīvi pārvaldīt savas emocijas, un viņi varēs jums ieteikt, vai jums ir piemērots cita veida zāles. Tas ir daudz drošāk un efektīvāk nekā pašmiešana ar narkotikām.
-
Avoti
Caudill, M. Sāpju vadīšana pirms tas pārvalda. Trešais izdevums. Ņujorka: Guildford. 2009.
> Garland E, Black D. Uzmanību pret hronisku sāpēm un recepšu opioīdu nepareizu lietošanu: jauni mehānismi un neatrisināti jautājumi. Vielu izmantošana un ļaunprātīga izmantošana , 49 (5): 608-611. 2014.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Uztveres uzvedība un hroniskas sāpes augsta riska populācijā. Zāļu žurnāls Nr. 46 (2): 135-147. 2016.
Sadler, J. Pain Relief Without Drugs: Honiskās Sāpes un Trauma Pašpalīdzības Ceļvedis. Trešais izdevums. Ročestera, Vērmonta: dziedināšanas mākslas prese. 2007.