Zināšanas par to, kā pievienoties sarunai, ir svarīga sociālā prasme. Ja jūs atradīsit sevi kādā ballītei vai pulcēsies ar cilvēkiem, kurus jūs nezināt labi, zinot, kā vērsties pie grupas vai personas, nodrošinās, ka jūs nebeigsiet sēdēt stūrī. Tālāk ir norādītas darbības, lai pievienotos sarunai.
Esi gatavs
Pirms mēģināt pievienoties grupai sarunā, ir svarīgi veikt kādu sagatavošanu.
Lasīt ziņas katru dienu. Ielieciet par tādām tautas tēmām kā sports un izklaide. Vismaz jāapzinās visi pašreizējie notikumi, kas, iespējams, rodas sarunā.
Visas šīs stratēģijas palīdzēs jums, pievienojoties sarunai. Ne tikai jums būs atskaites punkts par to, par ko tiek apspriests, bet jūs pat varat uzzināt, ka varat pievienot jaunu perspektīvu vai dalīties ar grupu, piemēram, runājot par savu ceļojumu pieredzi vai iecienītākajiem mūziķiem.
Izvēlieties grupu
Izvēlieties personu grupu, kas piedalās sarunā, kuru vēlaties pievienoties. Ja iespējams, meklējiet grupu, kurā ir kāds, par kuru jūs, iespējams, jau zināt, vai kas runā par kādu tēmu, par kuru jūs interesēties, vai par kaut ko zināmu.
Bet nevilcinieties pārāk ilgi, mēģinot atrast perfektu grupu! Jūsu mērķis nav panākt vislabāko sarunu pasaulē, bet gan iegūt pieredzi, uzsākot sarunu, kas jau notiek.
Klausieties / Izveidojiet acu kontaktus
Virziet kursoru uz grupas malām un klausieties, līdz jūs zināt, par ko viņi runā. Padariet acu kontaktu ar vienu vai diviem cilvēkiem, lai parādītu jūsu interesi par teicienu. Personas ar sociālu trauksmi, visticamāk, var saskarties ar acīm, kas var šķist vaigiem vai neatlaidīgi.
Mēģiniet ārkārtīgi grūti meklēt cilvēkus acī, kad jūs runājat, lai citiem atvieglotu.
Esi pieklājīgs
Gaidiet dabisku pārtraukumu sarunā, pirms runājat. Tā vietā, lai vienkārši lektu uz sarunu plūsmu, pieklājīgi atcerieties, ka jūs vienkārši pievienojat grupai, sakot kaut ko līdzīgu: "Vai jūs runājat par pagājušās nakts spēli?" vai "Vai es varu uzdot jautājumu?"
Parādīt interesi
Esiet ieinteresēts par to, ko citi ir teikuši. Rūpīgi klausieties un atstarojiet to, ko esat dzirdējuši. Uzdodiet atklātu jautājumu, kas mudina citus runāt un dalīties ar viedokļiem un stāstiem par sevi, lai palīdzētu citiem iepazīties ar jums.
Indivīdiem ar sociālu trauksmes traucējumiem, visticamāk, saruna beigsies, tādēļ ir svarīgi, lai jūs īpaši censtos uztvert, ko citi ir teikuši, it īpaši, ja pievienosieties jaunai grupai.
Padomājiet par to šādā veidā - vai jūs vairāk vēlēsities runāt ar kādu, kurš izskatās silts un draudzīgs vai baidāms un slēgts? Esi cilvēks, ar kuru jūs vēlētos runāt, un jūs atradīsiet, ka citi sāks jums ātrāk.
Lasīt tālāk: 16 padomi, kā tikt galā ar neskaidrām sarunām
Avoti:
Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Nedēļas JW. Attiecības starp sociālajām trauksmēm, acu kontaktu izvairīšanos, valsts trauksmi un mijiedarbības uztveri dzīvās sarunas laikā. Cogn Behav Ther 2015: 1-12. [Epub pirms drukāšanas]
Mein C, Fay N, Page AC. Deficīts kopīgajā darbībā izskaidro, kāpēc sociāli satraukti cilvēki ir mazāk labprātīgi. J Behav Ther Exp Psihiatrija 2016; 50: 147-51.