Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka skumjas ir viena emocija, bet normāla skumja patiesībā ir spēcīga, daudzšķautņaina un neregulējama atbilde, ko cilvēki saskaras pēc personīgi sāpīga vai traumatiska notikuma, piemēram, mīļotā nāves. Citiem vārdiem sakot, skumjas var ietekmēt mūs ne tikai emocionāli, bet arī fiziski, garīgi un pat garīgi.
Cilvēka zaudējums nāves dēļ mūs nevēloties sagraut sāpēs, kas bieži vien ir milzīgs un neizbēgams. Šajā laikā kopīgas fiziskas skumjas reakcijas var ietvert jebkuru no turpmāk minētajām, individuāli vai vienlaicīgi.
Gremošanas traucējumi
Bieži saistīta ar traucējumiem mūsu normālos ēšanas paradumos vai kārtībā, bereaved bieži sastopas ar īslaicīgām problēmām ar viņu gremošanas sistēmām, piemēram, aizcietējumiem, caureju, sāpēm vēderā, dobu sajūtu vēderā, mierīgumu vai sliktu dūšu.
Braukšanas spēja
Sēžot pie mehāniskā transportlīdzekļa riteņa vai braucot ar motociklu, vienmēr nepieciešama liela koncentrēšanās spēja, taču tie, kas skar skumjas, var mazināt šīs prasmes, vai tās ir vai nav realizētas. Šādi dzirdes traucējumu simptomi var būt nespēja koncentrēties vai koncentrēties; samazināts reakcijas laiks (-i) ārējiem stimuliem vai situācijām uz ceļa; vai negaidītas emocionālas reakcijas aiz riteņa, piemēram, asaras vai ņirgāšanās, kas fiziski traucē mūsu vadīšanas spējām.
Enerģijas zudums
Bēdas ir smags darbs, un, kā jau minēts iepriekš, mūsu ķermeņos rodas maksas. Daudzu iemeslu dēļ, tostarp sliktos ēšanas paradumus un traucētu miega modeļus, grūtībās bieži rodas zems enerģijas līmenis, noguruma sajūta vai muskuļu vājums.
Slimība
Draudi zaudēt mīļoto līdz nāvei un nākamo skumju var samazināt vai nomākt imūnsistēmu, padarot jūs jutīgāku pret aukstumu vai gripu.
Turklāt tiem, kuriem ir esošs hronisks veselības stāvoklis, var rasties simptomu pasliktināšanās.
Dažādi
Papildus fiziskajiem efektiem, kas jums var rasties nāves sērošanā, daži murgeri ir ziņojuši par sausuma sajūtu mutē, trokšņa jutīgumu, trīci vai sajūta krēmu, hermētiskumu kaklā vai krūtīs, elpas trūkumu un alerģijas simptomu pastiprināšanos.
Nervozitāte
Nervu vai nemiera sajūta bieži izpaužas fiziskos veidos, piemēram, pieskaroties pirkstiem, pacelt uz priekšu un atpakaļ, fidgetiness, nespēja sēdēt un atpūsties vienā vietā garām, pastiprinātām vai nemainīgām rokām / kājām vai sajūtām, kas saistītas ar tirpšanu vai nejutīgumu tās pašas ekstremitātes.
Sāpes vai diskomforts
Mūsu ķermeņi ir patiešām brīnumaini un, neskatoties uz daudzajiem sasniegumiem zinātnē un medicīnā, mēs joprojām pilnībā nesaprotam "cilvēka mašīnas" brīnišķīgo saistību. Tomēr mēs zinām, ka mūsu smadzenes var izraisīt patiesu fizisku reakciju uz reālām vai iedomājamām lietām, ko mēs uztveram, piemēram, sāpes, kas jūtamas pēc "fantomas ekstremitāšu" pēc amputācijas.
Tāpat nāves sērošanas pieredze var radīt patiesas sāpju vai diskomforta sajūtas mūsu organismos, piemēram, galvassāpes vai migrēnas, smaguma pakāpes ekstremitātēs, sāpes kaklā, mugurā vai skeleta locītavās, vai vispārējās muskuļu sāpes.
Turklāt vienā pētījumā konstatēts, ka cilvēki, kuriem jau ir augsts kardiovaskulārais risks, varētu piedzīvot paaugstinātu sirdslēkmes risku dienās pēc ievērojamas personas nāves.
Guļ pārāk maz
Problēmas, kas aizmiguši naktī vai tieša bezmiegs, var atņemt sarežģītajam indivīdam nepieciešamos rekuperatīvos ieguvumus, ko nodrošina miegs. Šis miega trūkums var ietekmēt viņu izskatu, piemēram, radot tūsku sejā vai maisos / aprindās zem acīm, cita starpā. Bez tam, miega trūkums dēļ sāpēm bieži ietekmē indivīda fizisko koordināciju, smadzeņu / kognitīvo funkcionalitāti un reakciju, kā arī viņa asinsspiedienu.
Guļ pārāk daudz
Kamēr miegs ir būtiska ikdienas cilvēka funkcija, pāris stundu ilgi gulēt vai visu dienu var faktiski saputēt enerģiju un atstāt sajūtu miegainību. Diemžēl miega piedāvā "patvērumu", kas bieži palīdz mourners īslaicīgi izvairīties no sāpēm no skumjām, tādēļ neatkarīgi no tā, vai grūtniece dabiski guļ pārāk ilgi vai izvēlas noķert pāris Zzs, saņemot napu, daudzi cilvēki sēro miršanas mosties sajūta mazāk nekā atsvaidzināts pēc pārāk daudzām stundām.
Svara pieaugums
Dienās, nedēļās un mēnešos pēc nāves cilvēki bieži pievieno dažas mārciņas viņu normālajam svaram. Citu iemeslu dēļ tas varētu rasties arī treniņa trūkuma dēļ; sāpju izraisīta emocionāla uzmanība no viņu fiziskās labklājības un personīgās aprūpes; pārēšanās; biežāk ēst; aizvien vairāk patērē mazāk veselīgus pārtikas produktus, piemēram, nevēlamu vai ātrās ēdināšanas veidu; un / vai izolēt no mīļajiem, kuri citādi varētu veicināt veselīgākus vai regulārākus ēšanas paradumus.
Svara zudums
Sērojot nāvi, daudzi cilvēki "ēd mazāk", nespēj ēst regulāras maltītes vai vienkārši neko ēst. Īpaši pirmajās vairākās dienās vai pirmajā nedēļā pēc nāves mourners, kuriem uzticēts veikt bēru, piemiņas un / vai intermentu plānošanu, varētu atrast neskaitāmu vajadzīgo informāciju un lēmumus, kā arī radinieku un draugu pieplūdumu, kas traucē un vienkārši nonākuši ēšanas laikā, kad tie var, nepāra laikā vai vienkārši "ceļā."
Turklāt svara zudums var rasties tādēļ, ka griever sajūt vispārēju enerģijas trūkumu, lai gatavotu ēdienu mājās, riskētu iziet uz vietējo restorānu vai pat piezvanītu, lai pasūtinātu. Slikts bieži rada emocionālu uzmanību, kas var radīt vispārēja apātijas sajūta par savu fizisko labklājību un personīgo aprūpi un / vai izolētas izjūtas no mīļajiem, kuri citādi varētu iedrošināt viņu ēst, nodrošināt ēdienu vai pamanīt ēdiena trūkumu un komentēt vai darīt kaut kas par to.
Ar temperatūru saistīts diskomforts
Saskaroties ar skumjām, nav nekas neparasts, ka tas notiek pārāk karsts vai pārāk auksts dažādos laikos, pat ja nav skaidru skaidrojumu. Šādi fiziski simptomi var būt pietūkušies vairāk nekā parasti, drebuļi vai miega nakts svīšana.
Cīņa ar grēka fiziskajiem efektiem
Diemžēl nav metodes, kā novērst vai novērst fiziskos efektus, kas jums varētu rasties pēc zaudējumiem. Lai gan sarežģīta un bieži vien sāpīga, bēdas ir normāla un vajadzīga atbilde uz mīļotā nāvi, un vairums cilvēku redzēs sāpju radīto fizisko efektu samazināšanos ar laika gaitā.
Ja kāds no fiziskajiem efektiem, kas Jums rodas, laika gaitā nesamazinās vai justies nepanesami, jākonsultējas ar savu ārstu vai veselības aprūpes sniedzēju. Tas jo īpaši attiecas uz sāpēm vai fizisku diskomfortu, gremošanas traucējumiem, slimībām vai gripu vai ja pasliktinās esošā hroniskā veselības problēma.
Bez tam, vissvarīgākais veids, kā jūs varat sevi palīdzēt grēku laikā, ir rūpēties par sevi un jūsu vajadzībām. Daudzi no iepriekš minētajiem grēku fiziskajiem efektiem rodas tāpēc, ka nespēja klausīties mūsu ķermeņus un praktizēt veselos paradumus, kādus mēs citādi varētu būt. Šeit ir vairāki svarīgi veidi, kā grūtnieces var rūpēties par sevi.
Palieciet hidratācijā: Dzeriet daudz ūdens visu dienu un izvairieties no pārmērīga alkohola patēriņa, kas darbojas kā diurētiķis un patiesībā var dehidrēt ķermeni.
Iegūstiet vingrinājumu: ja jūs regulāri lietojat pirms mīļotā nāves, tad mēģiniet cik vien iespējams turpināt šo rutīnu. Un, ja jūs vadījāt mazkustīgu dzīvesveidu, tad apsveriet kādu laiku, lai katru dienu varētu izmantot, piemēram, lai ņemtu suni pastaigai, braucat ar velosipēdu vai lūdza draugu pastaigāties ar jums vietējā parkā vai iepirkšanās centrā. Pat mērens ikdienas vingrinājums var palīdzēt jums gulēt labāk, palīdzēt izstrādāt kādu muskuļu stīvumu vai diskomfortu, un bieži vien var pacelt garu un uzlabot savu izredzes.
Ēd pareizi: kā minēts iepriekš, grūtniekiem bieži ir grūti iedzert ēdienu pat tad, ja viņi jūtas kā ēšanas. Šādos gadījumos, piemēram, jāņem vērā, ka dienas laikā ēdieni tiek ēdami vairākas mazākās ēdienreizēs, ja jūsu grafiks traucē tavām parastajām brokastīm, pusdienām un vakariņām. Turklāt patērētajam pārtikas produktam vajadzētu būt veselīgam, barojošam produktam, nevis ātrajam ēdienam vai tam, ko jūs iegādājaties no tirdzniecības automāta. Ja trūkst laika vai enerģijas, lai iepirktos pārtikas preces, apsveriet iespēju lūgt mīļoto, lai jūs apmeklētu tirgu.
Saņem atpūtu: lai gan bēdas parasti traucē mūsu normālajiem miega modeļiem, svarīgi ir pienācīgi atpūsties. Cik vien iespējams, mēģiniet izstrādāt regulāru gulēšanas rutīnu un grafiku; samazināt traucējošos traucējumus, piemēram, televizoru, iPad vai planšetdatoru vai mobilo tālruni; un saglabājiet savu guļamistabu tumšu. Turklāt mēģiniet izvairīties no dzērieniem, kas satur caffeinated dzērienus vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas.
Avoti:
"Miega ierobežošanas uzvedības un fizioloģiskās sekas", Ph.D. Siobhan Banks un David F. Dinges, Ph.D., 2007. gada 15. augusts. Clinical Sleep Medicine Journal .
"Emisijas Mostofsky, M. Maclure, JB Sherwood, et al.," 2011.g. "Akūtas miokarda infarkta risks pēc nozīmīgas personas mirstības savā dzīvē: MI sākuma pētījuma noteicošie faktori".