Pārskats par trauksmes traucējumiem, kas var attīstīties sakarā ar iebiedēšanu darbā
Uzmākšanās darbavietā var būt traumatiska pieredze tiem, kas ir mērķtiecīgi. Patiešām, katastrofu, sāpes un viktimizācija, kas vērsta uz pieredzi, ietekmē gandrīz katru dzīves aspektu, atstājot viņu vientuļu, izolētu, nomāktu un satraucošu sajūtu. Vēl jo vairāk, darba vietas aizskaršanas sekas ne tikai ilga pēc tam, kad cietušais ir pārvietojies, bet arī var atkal parādīties dažādu trauksmes formu veidā.
Kādas trauksmes traucējumi varētu būt cietsirdīgs darbā ar iebiedēšanas pieredzi?
Četri no galvenajiem trauksmes traucējumiem, kurus var novērot no uzmākšanās darbavietā, ir ģeneralizētas trauksmes traucējumi, panikas lēkmes, posttraumatiskā stresa traucējumi un sociālā trauksme.
Vispārējs trauksmes traucējumi . Cilvēkus ar ģeneralizētu trauksmes traucējumu (GAD) bieži cieš no bažām un bailēm, kas tos novirza no ikdienas aktivitātēm. Viņi arī ziņo, ka satraukumu rada pastāvīga sajūta, ka notiks kaut kas slikts. Ārzemnieki bieži raksturo cilvēkus ar GAD kā hroniskām nestabilām slimībām, kas lielākoties ilgojas uztraukties par kaut ko. Daži GAD fiziskie simptomi ir bezmiegs, kuņģa čūlas, nemiers un nogurums. Tas nav nekas neparasts, ka uzbrukumi darbavietās joprojām var uztraukties vai pat sagaidīt, ka notiks kaut kas slikts. Galu galā kaut kas slikts notika gandrīz katru dienu, kad viņi bija darba vietā.
Rezultātā šie atkārtotie stresa filtri tiek pārvietoti uz citām dzīves jomām un kļūst par vispārinātu trauksmes traucējumiem.
Panikas lēkmes . Dažreiz tiek saukta par panikas traucējumiem vai trauksmes uzbrukumiem, cilvēkiem, kas cieš no šī stāvokļa, jārisina negaidīti un atkārtotas panikas lēkmes. Uzbrukuma laikā viņi piedzīvo terora izjūtu, kas pēkšņi un atkārtoti streikojas bez brīdinājuma.
Citi panikas traucējumu simptomi var būt svīšana, sāpes krūtīs, neregulāras sirdsdarbības sajūtas un aizrīšanās sajūta. Cietušies arī var cīnīties ar bailēm piedzīvot citu epizodi. Turklāt, ja neārstēti panikas lēkmes var izraisīt agorafobiju, kas ir bailes būt vietās, kur aizbēgšana būtu sarežģīta. Tā rezultātā agorafobija bieži vien izvairās no izejas. Viņi arī izvairās no tādām vietām kā iepirkšanās centri vai ierobežotas telpas, piemēram, lidmašīnas.
Posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) . PTSS rodas pēc traumatiska vai dzīvībai bīstama notikuma. Tas var parādīties arī pēc atkārtotas vardarbības vai iebiedēšanas. PTSD simptomi ir arī atmiņas atjaunošana, murgi, viegli satriecoša izpausme, noņemšana no citiem un hiper-modrība. Cilvēki, kuri cieš no PTSD, arī izvairās no situācijām, kas viņiem atgādina par notikumu. Ja uzbrukumi darbavietā bija īpaši ļaunprātīgi un turpinājās ilgstoši, nav pārsteigums, ka daži no iebiedēšanas mērķiem rada PTSS.
Sociālā trauksme . Ja kādam ir novājinošas bailes par to, ka viņu negatīvi uztver citi vai pazemo citi, viņiem var būt sociāla trauksme . Cilvēki ar šo traucējumu ir satraukti ar satraukumu un pašapziņu par ikdienas sociālajām situācijām.
Viņu bailes ir tas, ka citi tos spriedīs. Viņiem arī ir bažas, ka viņu izskats vai rīcība izraisa apkaunojumu vai izsmieklu. Smagās situācijās cilvēki ar sociālu trauksmes traucējumiem vispār izvairās no sociālajām situācijām. Nav pārsteidzoši, ka cietsirdība pret darba vietām izraisa sociālo trauksmi, it īpaši, ja tos atkārtoti vērtē un publiski pazemo. Viņi nāk uzskatu, ka viņiem atkal un atkal atkārtojas viņu apgrūtinājuma veids darbā.
Kad vajadzīgā persona vēlas profesionālu palīdzību?
Pastāv vairākas stratēģijas, kas var būt efektīvas, ja personas satraukums, bailes vai trauksmes uzbrukumi nav pārāk stipri.
Piemēram, daži cilvēki uzskata, ka viņu rūpes novēršana palīdz. Tikmēr citi ļauj sev noteiktu laiku neuztraucties par kaut ko. Kad laiks ir beidzies, viņi spiež domāt par citām lietām. Citas iespējas ir praktizēt relaksācijas paņēmienus, vingrinājumus, meditāciju un lūgšanu.
Bet, kad rūpes, bailes vai trauksmes problēmas ir pietiekami nozīmīgas, lai kaut kādā veidā izjauktu cilvēka dzīvi, ir svarīgi meklēt profesionālu palīdzību. Dažreiz fiziskās trauksmes simptomi, piemēram, neregulāras sirdsdarbības, svīšana vai ilgstoša trauksme, būs saistītas ar veselības stāvokli, nevis trauksmes traucējumiem. Daži iespējamie vainīgie varētu būt vairogdziedzera problēmas, hipoglikēmija vai pat mitrālā vārstuļa prolapss. Turklāt vairākas zāles vai augu izcelsmes zāles var izraisīt arī simptomus. Noteikti konsultējieties ar ārstu par jebkādiem ilgstošiem fiziskiem simptomiem, īpaši neregulāriem sirdsdarbības traucējumiem vai elpošanas grūtībām.
Ja ārsts izslēdz veselības stāvokli, nākamais solis ir konsultācija ar terapeitu vai konsultantu , kam ir pieredze trauksmes problēmu risināšanā. Konsultants var noteikt, kāda veida trauksme ir klāt. Viņa arī var palīdzēt personai strādāt ar pieredzējušu iebiedēšanu darbavietā. Runājot ar kādu par uzmākšanos darbā, ir lietderīgi atrast slēgšanu un turpināt darbu. Patiesībā tas ir izšķirošs solis ceļā uz uzmākšanos no darba vietas .