Nepārsniedziet sevi vai citus
Cilvēkiem, kuriem mēs mīlam, un niknums, ko tas izraisa, bieži vien izrādās visgrūtākais dzīves notikums. Tas var ietekmēt emocionālo un fizisko veselību . Diemžēl lielākā daļa darba devēju sagaida, ka darba ņēmēji atgriezīsies darbā labi, pirms viņi būs gatavi atsākt "normālas" darbības. Šajā rakstā ir sniegti praktiski un veselīgi ieteikumi, lai palīdzētu jums tikt galā ar jūsu skumjām, kad atgrieztos pie sava darba, biroja vai darba vietas pēc mīļotā bēres bēru, piemiņas vai mantojuma dienesta.
Neuzņemieties, ka citi kolēģi zina, ka esat sērojošs
Kaut arī, bez šaubām, ir grūti izvairīties no domām par savu mīļoto, nevajadzētu pieņemt, ka visi jūsu kolēģi zina, ka esat grieving pēc atgriešanās darbā. Diemžēl diena, kad valkā sēru drēbes, piemēram, "atraitnes nezāles" vai melna apģērba gabals, kas vizuāli norāda jūsu iekšējo sāpes apkārtējiem, ir pagātnes lieta.
Patiesība ir tāda, ka lielākā daļa uzņēmumu un uzņēmumu nāves realitāti izturas tikpat slikti un neveikli, kā lielākā daļa cilvēku dara, kad kāds nomirst, neatkarīgi no tā, vai šis zaudējums ietver darbinieka vai darbinieka mīļoto. Nāve liek mums neērti un bieži vien mums liek mums pieskarties mēlei un zaudēt vārdus, tāpēc mēs parasti izmantojam ebreģismas, kas noliedz nāvi, sakot nepareizu vai (sliktāk) neko neko sakot.
Tādējādi, pieņemot, ka jūsu darba devējs informē ikvienu, ar kuru jūs strādājat, par kāda cilvēka nāvi, kuru jūs mīlat, laikā, kad tas nav, iespējams, ir kļūda.
Lai gan daži uzņēmumi varētu ļaut ikvienam darbiniekam zināt visu uzņēmumu, daudzi citi informē tikai jūsu departamenta / nodaļas kolēģus vai tikai jūsu tiešo vadītāju, un pieņemsim, ka šis vārds "atgriezīsies" pirms atgriešanās darbā.
Tādēļ jums ir jāinformē savi kolēģi / profesionālie vienaudži, ka kāds, kuru jūs mīlēja, nomira un ka jūs grēkoties vai nu pirms vai pēc atgriešanās darbā, tāpēc jums nevajadzēs to pastāvīgi pārdzīvot, jo cilvēki atklās, kas noticis .
To var paveikt dažādos veidos:
- Sociālie mediji, piemēram, Facebook, Twitter uc
- Kartes, vēstules, teksti, e-pasts un / vai tālruņa zvani
- Jautājiet savam vadītājam vai cilvēkresursu nodaļai, lai cilvēki to zinātu
- Uzaicinot kādu vai ikvienu, kuru vēlaties informēt, lai jūs tiktos ar kafiju, dzērienu vai ēdienu, pirms atgriezīsieties darbā
- Lūdziet ciešu kolēģi, lai citi jūsu vārdā zinātu
- Tūlīt pēc atgriešanās birojā īsu tikšanos ar saviem kolēģiem
- Runājot privāti par personām, kuras vēlaties informēt savā darba vietā
Viens no personiskās komunikācijas priekšrocībām ir tāds, ka jūs varat arī palīdzēt saviem kolēģiem jums palīdzēt, kamēr jūs grēkoties. Piemēram, jūs varētu informēt, ka ir pareizi pieminēt savu mirušo mīlēto personu pēc vārda ap jums vai izteikt līdzjūtību vai dalīties ar iecienītākajām atmiņām, ja viņi vēlas. No otras puses, tā kā katrs no mums savā ceļā sēro no zaudējumiem, ja jūs cerat, ka atgriešanās darbā varētu palīdzēt iziet no jūsu iekšējās sāpes darba dienas laikā, jūs varētu ļaut saviem kolēģiem uzzināt, ka jūs novērtējat viņu līdzjūtību bet vēlētos, lai viņi to kādu laiku neminētu birojā.
Nav pareiza vai "pareiza" veida grēku nožēlošanai, tāpēc izvēle ir jūsu un jums vajadzētu darīt to, kas tev vislabāk ir.
Plānojiet savu evakuācijas maršrutu
Daudzi amerikāņu riteņi slavina vai idealizē rakstzīmes, kas spēj tikt galā ar jebkādām nelaimēm, neparādot mazāko emociju izteiksmi, arī pēc nāves iestāšanās. Tomēr, atgriežoties birojā / darbā pēc mīļotā miršanas, lūdzu, saprotiet, ka jūs neesat kovboju kādā filmā. Citiem vārdiem sakot, negaidiet, ka jūs vienmēr varat slēpt savu skumju darba dienas laikā.
Pat ja jūs sekojat iepriekš minētajam ieteikumam un neatkarīgi no tā, cik daudz jūs varētu cerēt, ka atgriešanās darbā palīdzēs novērst jūs no sāpīgajām domas un jūtām vairākas stundas, jums vajadzētu sagaidīt, ka jūsu skumjas pieskaras pie pleca, kad jūs vismazāk sagaidīsit nerunājot par saviem spēkiem, tas izraisa skumjas un pat asaras darba vietā.
Tas ir sarežģīts, mānīgs skumjas raksturs pēc tam, kad mēs mīlam nomirst. Grief ir grūti vai pat neiespējami ilgstoši aizbēgt, jo mazākā lieta var izraisīt domas / atgādinājumus, piemēram, garāžas vai kāpņu telpā esošā līdzstrādnieka smaržu vai Ķelnes garšu; kolēģis, kas runā par filmas vai dziesmas pieminēšanu, ko patika jūsu mīļais cilvēks; pēkšņi pamanījis, ka kāds valkā to pašu frizūru vai līdzīgu apģērbu; pulksteņa laiks, kas norāda pusdienas laiku, darba dienas beigas, nedēļas nogales sākumu.
Jūs nevarat paredzēt visu, kas varētu izraisīt jūsu sāpību, kad jūs atgriežaties darbā, tāpēc jums ir jāplāno, kā rīkoties ar brīžiem, kad jūsu zuduma atbilde traucēs jūsu rīcībai. Ja jūs pēkšņi raudājat, piemēram, kur ir tuvākā tualetes istaba, kāpņu telpa, izeja vai privāta telpa, kuru jūs varētu izmantot, kad veidojat sevi, vai jums tas vajadzīgs?
Ja jūs sākat justies bēdīgi par savu mīļoto nāvi darba dienas laikā, vai jūs varētu aizturēt, kamēr ierodas plānots pārtraukums, pusdienu laiks vai finiša laiks? Vai jūsu uzņēmums uz laiku atļaus strādāt mājās (telekomunikāciju), nākt vēlāk vai kādu laiku atstāt agrāk vai atļaut iziet no darba vietas 10 līdz 20 minūtes, ja jūtaties pārblīvēta jūsu zaudējums?
Atcerieties, ka, ļaujot sevi justies bēdīgi un pat raudāt, ir pilnīgi normāli un dabiski, kad jūs grēkoties, tā vietā, lai cīnītos pret to, jums tas ir jāplāno.
Piedod citiem
Kā minēts iepriekš, lielākā daļa cilvēku (un līdz ar to lielāko daļu uzņēmumu) bieži vien nespēj atbildēt, kā mēs to vēlēsimies vai būsim nepieciešami pēc kāda cilvēka tuvuma nāves. Bereaved bieži to ļoti izjūt pēc atgriešanās darbā pēc īsa bēru vai atlaišanas atvaļinājuma laika vai pēc atvaļinājuma laika, slimības dienu vai "PTO" izmantošanas, lai organizētu bēru, piemiņas vai glābšanas dienestu.
Tāpēc mēģiniet saprast, ka jūsu kolēģi, iespējams, vēlas palīdzēt jums kaut kādā veidā justies labāk, bet vienkārši nezināt, kā to izdarīt, tāpēc jums vajadzētu mēģināt viņiem iepriekš piedot. Piemēram, ja jūs atgriežaties savā darbavietā un atklājat, ka kolēģis tagad jūtas tālu, vai arī jūs domājat, ka cilvēki, šķiet, neatstās un tērzēsies ar jums, piemēram, pirms nāves, jūs, iespējams, neesat iedomājies lietas .
Neskatoties uz daudzajiem praktiskajiem veidiem, kā cilvēki var palīdzēt kādam, kas apsūdz nāvi, vairums cilvēku vienkārši nezina, kā mierināt aizmecušos, un jāuztraucas par to, ka viņi saka vai dara nepareizu lietu, tāpēc viņi neapzināti attālināsies. Ja jūs saprotat, ka tas var notikt, kad atgriezīsieties darbā, tad jūs mazāk jutīsies apzināti izolēti vai uzņemties lietas personīgi.
Laiks galu galā mīkstinās aptuvenās un sāpīgās skumjas malas, tāpēc paļaujieties, ka gan jūs, gan jūsu kolēģi galu galā atradīs jaunu "normālu" stāvokli pēc mīļotā nāves.
Piedod sevi
Nāve rada milzīgu un tūlītēju tukšumu mūsu dzīvē, kas tūlīt sadala mūsu komforta sajūtu, prieku un laimi. Neatkarīgi no mūsu attiecībām ar mirušo - neatkarīgi no vecuma vai bērna, brāļa vai laulātā, drauga vai ģimenes locekļa - mēs nekad patiesi nepārsniedzam mīlestības nāves izraisīto skumju un, protams, ne vēlāk kā līdz beigām nepietiekamas bēru vai apbedīšanas atvaļinājuma periodi uzņēmumi parasti piedāvā darbiniekiem.
Patiesība ir tāda, ka skumjas pēc daudzajām bērēm, memoriālajām vai garīgās aprūpes dienām visvairāk skar daudzus cilvēkus, kas bieži vien ir aptuveni vienlaicīgi jāatgriežas birojā vai darbavietā. Viņiem vairs nav jākoncentrējas uz daudzajām detaļām un lēmumiem, kas jāpieņem, organizējot bēru vai piemiņas dienestu, kā arī ģimenes locekļu un draugu pieplūdumu šajā laikā, mīļotā realitāte bieži mirgo pēc fakta. Piemēram, mēģiniet iedomāties tukšumu, kāds ir vīram, kad pirmo reizi pēc sievas bēru ienākšanas mājās viņš pirmo reizi nonāk mājās, vai arī, kad bērns pirmo reizi nonāk "bērna istabā", kad pāris atgriežas mājās pēc tam, kad ir piedzīvojis spontānu abortu vai mirstību.
Tā kā skumjums ietekmē mūs emocionāli, fiziski, garīgi un garīgi, jums nevajadzētu sagaidīt, ka jūs atgriezīsieties pie darba 100 procentu apmērā vai arī kā "vecais pats sevis". Tā vietā, iespējams, darba dienas laikā jūs, iespējams, pieredzēsiet kādu no šīm sēru problēmām:
- Apātija un / vai apšaubīšana, vai jums vajadzētu pamest savu darbu vai atrast jaunu
- Dienas pavadīšana
- Grūtības koncentrēties vai koncentrēties uz konkrētu uzdevumu
- Nespēja paveikt vairāk, nekā gribēju izdarīt
- Sajūta pārblīvēta
- Darbadienas laikā miegains vai izsmelts
- Aizmirstība
- Lielāka kļūdu vai neprecizitāšu likme
- Uzbudināmība vai nepacietība
Tieši tagad, kamēr jūs esat grieving, jums vajadzētu izvairīties no jebkādiem svarīgiem lēmumiem par dzīvi, piemēram, atstājot savu darbu un atrast kādu citu vietu darbam. Turklāt jums vajadzētu saprast un pieņemt, ka jūsu sēras neredzamais svars ietekmēs jūsu darba veiktspēju vai apmierinātību, kad jūs atgriezīsieties darbā. Šajā laikā jūs vienkārši neesat tavs pašnodarbinātais cilvēks, tāpēc tā vietā, lai to noliegtu, jums piedodiet sevi, kad neveicat vai neveicat, kā jūs cerat, ka jūs darbā.
Atkal saziņa ar savu vadītāju un kolēģiem šajā laikā var izrādīties kritiska, lai palīdzētu viņiem labāk izprast, ar ko jūs strādājat, kā arī novērst jebkādu neskaidrību par jūsu neseno veikumu vai iespējamo aizvainojumu, ko citi kolēģi ir spējuši " uzņemt savu palēninājumu. "
Neuztraucieties pārāk daudz tieši tagad, jo lietas ar laiku pakāpeniski atvieglosies.