Sleeping problēmas un risinājumi
Mičiganas Universitātes, Dr. Beth Malow, miega speciālists ir paziņojis, ka precētie pāriem tērē gandrīz vienu trešdaļu mūža kopšanas.
Viņa mudina laulāto pāri satikt. Daudzi laulību eksperti uzskata, ka miermīlīgi miega kopā var saglabāt laulību veselīgu .
Kāpēc koplietot gultu?
Kāpēc cilvēki dala gultu ar laulāto, ja viņi labāk gulētu, ja viņi to nedarītu?
Parasti atbilde ir tāda, ka pat tad, ja jūs nesaņemat labāko nakts miegu, miega laikā jūs atradīsit komfortu un emocionālu intimitāti.
Ko darīt, ja jūs nevarat mierīgi kopā?
Ko darīt, ja jūs nevarat gulēt labi ar savu laulāto? Tu neesi viens.
Daudziem precētiem pāriem ir problēmas, miega kopā. Ja jums ir grūti iegūt labu nakti miegu, jo jūsu laulātā miega ieradumi, dubultās gultas vai krākšana, atsevišķas guļamistabas var būt labākais risinājums.
Slepeni kopā Statistika
Saskaņā ar National Sleep Foundation 2001. gada aptauju vairāk nekā viens no desmit (12%) precējies amerikāņi gulēja vienatnē. Papildus tam, "Aptaujas rezultāti liecina, ka zemāka ģimenes apmierinātība ietekmē miega ieradumus.
Gandrīz puse no tiem, kuriem ir mazāk ģimenes apmierinātības (47%), apgalvo, ka viņi guloši mazāk šodien nekā pirms pieciem gadiem un vairāk nekā trīs ceturtdaļas, visticamāk, izjust miega problēmu nekā viņu laimīgāki precētie kolēģi (77% pret 69 %). "
Neviens nav pārsteigums, aptaujā arī parādījās, ka mājsaimniecībās ar bērniem bija vairāk miega problēmu. "Precētie cilvēki ar bērniem vidēji mazāk gulēja nedēļā nekā bez bērniem (6,7 vs 7,2 stundas / nakts) un vieni cilvēki bez bērniem (7,1 stundas).
Vairāk nekā viens no desmit precētiem pieaugušajiem (12%) ar bērniem ziņo, ka parasti bērns guļ; lielākā daļa no šiem pieaugušajiem (81%) ziņo par miega problēmu. "
Miega problēmu iemesli
Šeit ir situācijas, kas pāriem var radīt miega problēmas.
- Domstarpības par to, kurš iznāks kāda gultas puse
- Atšķirīgas miega pozīcijas
- Telpas temperatūra
- Lai sajūgtu vai neveiktu
- Lapu tekstūras
- Trauksmes signāli
- Pavediens un pagriešana
- Zobu slīpēšana
- Klusuma pakāpe
- Uzkāpšana nakts vidū
- Gultas izmērs
- Gultas stiprība
- Krākšana
- Kam ir atvērts logs
- Miega ar bērniem vai mājdzīvniekiem
- Murgi
- Dodies uz gultu dusmīgs
- Gulēšana uz leju
- Spilvenu skaits
- Segu skaits
- Laulāto arousal sindroms
- Laiks iet gulēt
- Kad piecelties no rīta
- Bezmiegs
Miega pozīcijas
Ja jūs varat gulēt kopā, daudzi miega eksperti iesaka "spooning". Šī ir miega pozīcija, kurā cilvēki gulēja kopā, piemēram, karotes. Tiek uzskatīts, ka šī miega pozīcija palielina tuvību un mazina stresu.
Dažreiz cilvēki uztraucas, jo viņu laulātais guļ ar muguru viņiem vai, šķiet, ir tālu gultā. Nepārliecieties par secinājumiem.
Lai gan miega stāvokļi var būt sarkans karogs laulībā, eksperti saka, ka laulībā nav "labu" vai "sliktu" miega pozīciju.
John Dittami: "Manā gadījumā mans partneris un es kopā gribētu pavadīt laiku kopā sarunāties vai sajūgt, bet pēc aptuveni 10 vai 15 minūtēm viņa pagriežas, un es pāriet un mēs katrs izstrādājam savus atsevišķos vākus.
Es zinu, ka es skudoju, tāpēc tas nedaudz palīdz. Atsevišķie vāki ir kā miera līguma versija. "
Avots: Corrie Pikul. "Ko miega eksperti veic, lai saņemtu labu nakts atpūtu". Oprah.com.
Labākais risinājums: kompromiss
Tātad, ko jūs darāt, ja jums ir atšķirīgas miega preferences? Atrast veidus, kā panākt kompromisu. Ja tas nedarbojas, esiet reālistisks un apsveriet atsevišķas guļamistabas vai divas atsevišķas gultas.
Atsevišķas guļamistabas vai divas atsevišķas gultas var ietaupīt jūsu laulību. Ja pāri pirmo reizi sāk gulēt kopā, viņi ir gatavi upurēt komfortu, kas ir tuvu viņu partnerim. Pēc apmēram pieciem gadiem, daudzi cilvēki vienkārši vēlas atkal miega miegā.