Galvenais jautājums, kuru lūdzat savam partnerim
Dr Sue Johnson, klīniskais psihologs un emocionāli orientētas terapijas (EFT) radītājs pāriem, ir atradis trīs galvenos faktorus, kuriem ir jābūt attiecībām, lai tie būtu patiesi veseli. Viņa atzīmē, ka, ja pāri savstarpēji strīdas, un tas ir viens no šiem asins viršanas argumentiem, tas nav īsti par ēdieniem, atkritumiem vai pat naudu, jo daudzi pāri uzskata, ka tā ir.
Ja attiecības nav drošas un partneri jūtas atvienojušies viens no otra, jebkura veida saturs dod godīgu pamatu cīņai. Tomēr šis saturs nav tas, par ko cīnās. Tas, ko viņi patiešām apstrīd, ir galvenais jautājums: vai jūs esat tur manis?
Partneri jautā viens otram: "Vai tu turi man?"
Johnson partneriem piedāvā ceļa karti, lai nodrošinātu saites, izmantojot EFT, lai palīdzētu viņiem atbildēt uz jautājumu "vai jūs esat tur mani" apstiprinoši. Viņa atzīmē trīs faktorus, kas jāiekļauj, lai atbildētu uz "jā" uz šo galveno jautājumu un atvieglotu atcerēties ar akronīmu ARE Veselīgu attiecību galvenie faktori ir: pieejamība, reaģētspēja un emocionāla iesaistīšanās. Ja vēlaties uzlabot savas attiecības, sāk koncentrēties uz šo ARE kvalitātes palielināšanu kopā.
Pieejamība
Veselīgu attiecību galvenā sastāvdaļa ir pieejamība.
Cilvēkam ir jājūtas tā, it kā viņu partneris viņiem būtu pieejams, un viņu partnerim jābūt pieejamam. Lai palielinātu jūsu attiecību pieejamību, pievērsiet uzmanību savam partnerim un jūtos pret to, vai šķiet, ka viņi cenšas ar jums satikt. Atvienošanās laikā bieži var būt grūti paplašināt olīvkoku, tāpēc jūsu partneris varētu mēģināt sasniegt jūs pēc cīņas, bet mīkstā veidā.
Mēģiniet atvērt to. Ir svarīgi arī būt pieejamiem, lai vienkārši klausītos. Tik daudz reižu cilvēki tikai vēlas, lai viņu partneri klausītos, un viņi ilgojas pēc empātijas, bet viņi saņem nevēlamu risinājumu. Jūs varat palielināt savu pieejamību, tikai klausoties un apstiprinot, kā jūsu partneris jūtas. Tas vienmēr ir labs, lai to apstiprinātu.
Atbildība
Otrais svarīgākais veselīgu attiecību elements ir atsaucība. Tas var šķist acīmredzams, bet es tomēr to saku. Kad jūsu partneris nāk pie jums, atbildiet. Ja jūs faktiski nav pieejams, jo jūs darāt kaut ko citu, ļaujiet viņiem zināt un pārliecināt viņus, ka viņu bažas ir svarīgas jums. Atrodiet vēlāku laiku, kad jūs varat sapulcēties, lai apspriestu šo problēmu, un faktiski gādāt par šo apņemšanos. Kad partneri sāka savstarpēji sadegot un neatbild uz otru, viņi atver savas attiecības visdažādākajām problēmu iespējām. Tā vietā palieciet savienojumu, atbildot.
Emocionāls iesaiste
Trešā galvenā veselīgo attiecību sastāvdaļa ir emocionāla iesaistīšanās. Emocijas ne vienmēr ir labi izprotamas, taču vairāk pētījumu veicina viņu izpratni. Džonsons apgalvo, ka mīlestība ir patiesi emocionāla saite vairāk nekā jebkas cits, un, šķiet, ka šī prasība ir pamatā pētījumiem neirozinātnēs, psiholoģijā un bioloģijā, kā viņa pierāda savā grāmatā Love Sense: New Romantic Relationships Jaunā zinātne par revolūciju .
Tādēļ ir svarīgi, lai partneri emocionāli iesaistītos savā starpā. Ne tikai svarīgi rūpēties par jūsu partnera emocionālo pieredzi un būt par to interesantu, bet arī viņiem vajadzētu zināt. Jo vairāk emocionāli iesaistītie partneri ir viens ar otru, jo stiprāka ir viņu saikne.
Nākamajā reizē, kad nokļūsit vienā no šīm asiņainām cīņām ar savu partneri, pārtrauciet, dziļi elpojiet un uzdodiet sev jautājumu, ar ko jūs patiešām cīnāties. Iespējams, ka jūs abi cenšaties, lai redzētu, vai esat viens otru un cik daudz jūs patiešām interesē viens otram. Palieliniet savu pieejamību, atsaucību un emocionālo saikni ar otru, un cīņas sāksies vieglāk pārvarēt, jo tās patiešām būs par traukiem, atkritumiem un, protams, naudu.
Lai tuvumā atrastu emocionāli orientētu terapeitu, Starptautiskajā EFT izcilības centrā ir saraksts ar terapeitiem pa pilsētu, valsti un valsti.