Pielāgojams dažādu terapeitisko kārtību izskatīšana
Psihoterapiju bieži sauc par "sarunu terapiju", jo tajā ir iesaistīts pacients un psihoterapeits , kas istabā sarunājas, bet tas ir daudz vairāk nekā tas. Psihoterapeiti ir apmācīti dažādos paņēmienos, kurus var izmantot, lai palīdzētu pacientiem atgūties no garīgās slimības, risināt personiskus jautājumus un radīt vēlamās izmaiņas viņu dzīvē.
Psihoterapija var būt efektīva depresijas ārstēšana, jo tā var palīdzēt jums noskaidrot depresijas pamatcēloņus un apgūt jaunas izturēšanās spējas.
Daudziem turpmāk aprakstītajiem terapijas veidiem ir pierādījumi, kas apliecina to ieguvumu depresijas ārstēšanā. Tomēr vairāki pētījumi liecina, ka labākā pieeja ir antidepresanta un psihoterapijas kombinācija, jo vairumā garastāvokļa traucējumu biopsijozociālas izcelsmes rodas.
Visbiežāk lietotās psihoterapijas veidi depresijai
Kognitīvā terapija. Kognitīvās terapijas pamatā ir ideja, ka mūsu domas var ietekmēt mūsu emocijas. Piemēram, ja mēs izvēlēsimies meklēt sudraba uzliku katru pieredzi, mēs, visticamāk, jutīsimies labāk, nekā tad, ja mēs koncentrētos tikai uz negatīvo. Kognitīvā terapija palīdz pacientiem iemācīties identificēt kopējus negatīvās domāšanas modeļus, ko sauc par kognitīviem traucējumiem, un pārvērst šos negatīvos domu modeļus par daudz pozitīvākiem, tādējādi uzlabojot pacienta noskaņojumu.
Uzvedības terapija. Uzvedības terapija ir tāda veida psihoterapija, kas vērsta uz nevēlamu uzvedību. Tajā tiek izmantoti klasiskā un operanta kondicionēšanas principi, lai pastiprinātu vēlamo uzvedību, vienlaikus novēršot nevēlamu uzvedību.
Kognitīvā uzvedības terapija. Tā kā kognitīvā terapija un uzvedības terapija darbojas labi, lai palīdzētu depresijai un trauksmes traucējumiem, abi bieži tiek apvienoti pieejā, ko sauc par kognitīvi-uzvedības terapiju (CBT).
Dialektiskā uzvedības terapija. Dialektiska uzvedības terapija ir CBT veids. Tās galvenais mērķis ir mācīt pacienta prasmes tikt galā ar stresu, regulēt emocijas un uzlabot attiecības ar citiem. Dialektiska uzvedības terapija ir iegūta no filozofiskā procesa, ko sauc par dialektiku. Dialektika pamatojas uz jēdzienu, ka viss sastāv no pretstatiem, un šīs pārmaiņas rodas, ja viens pretējs spēks ir spēcīgāks nekā otra. Šis psihoterapijas veids ietver arī budistu tradīciju uzmanības praksi.
Psihodinamiskā terapija. Psihodinamiskā terapija ir balstīta uz pieņēmumu, ka depresija var rasties neatrisinātu, parasti bezsamaņā-konfliktu dēļ, kas bieži rodas no bērnības. Šāda veida terapijas mērķi ir panākt, lai pacients vairāk apzinātos viņu visas emocijas, tostarp pretrunīgas un satraucošas emocijas, un palīdzētu pacientam efektīvāk uztvert šīs jūtas un nodot tos lietderīgāk.
Starppersonu terapija. Starppersonu terapija ir terapijas veids, kas vērsts uz pagātnes un pašreizējās sociālās lomas un starppersonu mijiedarbību. Ārstēšanas laikā terapeits parasti izvēlas vienu vai divas problēmsituācijas pacienta pašreizējā dzīvē, lai koncentrētos uz to.
Dažāda veida psihoterapijas formāti
Individuālā terapija. Šī modalitāte ietver vienreizēju darbu starp pacientu un terapeitu. Tas ļauj pacientiem pilnībā pievērst uzmanību terapeitam, bet tas ir ierobežots, jo tas neļauj terapeitam novērot pacientu sociālās vai ģimenes attiecībās.
Ģimenes terapija. Šī pieeja ir ļoti noderīga, ja ir nepieciešams strādāt pie dinamikas ģimenes grupā.
Grupas terapija. Grupas terapija parasti notiek no trim līdz piecpadsmit pacientiem. Tas piedāvā pacientiem iespēju sniegt un saņemt grupas atbalstu , risinot konkrētos jautājumus, un dod terapeitiem iespēju novērot, kā viņi mijiedarbojas grupas iestatījumos.
Tas var būt arī lētāka alternatīva individuālai terapijai.
Pāris terapija. Šī veida terapija ir vērsta uz precētiem pāriem un tiem, kas ir saistītas ar attiecībām, kuras vēlas uzlabot savu darbību kā pāris .
Kā jūs varat atrast labāko tehniku un terapeitu jums?
Citu ieteikumi bieži vien var būt labākais veids, kā atrast labu terapeitu, bet galu galā jums ir jāizlemj, vai abi jūs klikšķinās vai nē. Tas ir labi jūsu tiesības "intervēt" jaunu terapeitu un, ja jums liekas, ka lietas nedarbojas, izmēģināt jaunu.
Avoti:
"DBT resursi: kas ir DBT?" Uzvedības tehnika, LLC . 2003. Behavioral Tech, LLC.
Ferri, Fred F. "Depresija, Majors." Ferri klīniskais padomnieks . Ed. Mitchell D. Feldman. 10. izdevums Philadelphia: Mosby Elsevier, 2008.
"Starppersoniskā terapija - pārskats." Starppersonu psihoterapijas interneta vietnes starptautiskā sabiedrība . Starppersonu psihoterapijas starptautiskā sabiedrība.
Jacobson, James L., and Alan M. Jacobson. Psihiatriskās noslēpumi . 2. izdevums Filadelfija, PA: Hanley & Belfus, Inc., 2001.
Pampallona S. et. al. "Kombinētā farmaceitiskā un psiholoģiskā depresijas ārstēšana: sistemātiska pārbaude". Vispārējās psihiatrijas arhīvi 61.7 (2004): 714-9.
Rupke, Stuart J., David Blecke, Marjorie Renfrow. "Kognitīvā terapija depresijai." Amerikāņu ģimenes ārsts . 73.1 (2006. gada janvāris): 83-6.