1 - Ekspertu padoms tieši svētku dienās
Brīvdienas ir atkal pie mums. Ar to nāk daudz jautrības, bet arī dažas stresa. Brīvdienas var radīt berzi pat spēcīgākajās laulībās! Nauda, ģimenes locekļi un ceļošana ir daži no galvenajiem izaicinājumiem, ar kuriem jūs kā pāris nodarbosies brīvdienās.
Tātad, pateicoties tam, ekspertiem ir lielisks padoms, lai risinātu šīs gada laikā radītās problēmas!
2 - pārtēriņš, budžets un dāvanu pasniegšana
Cīņa par naudu notiek kādā brīdī ikvienā laulībā. Patiesībā daži pāri regulāri cīnās par to. Tādēļ tas nav pārsteigums, ka brīvdienu laiks rada pārmērīgu stresa līmeni.
David Routt, licencēts profesionālais konsultants Idaho, iesaka satikties kopā ar ģimeni, lai uzrakstītu, cik daudz jūs esat gatavs tērēt šajā īpašajā dienā. Turklāt viņš saka "sadalīt summu pēc vajadzības. Pēc tam, lai viss būtu izslēgts, ikviens ģimenes loceklis var parakstīt budžetu, ja vien tas ir iespējams. Būtu jāpanāk sava veida vienošanās par to, kādas sekas būs ar budžetu nesekmēt. "Kanādas psihologs Dr. Gans Ferensens to dara vēl soli tālāk. Viņš iesaka: "piešķirt summas dažiem pirkumiem vai darbībām. Ievietojiet šīs summas aploksnēs. Kad nauda izplūst no aploksnes, iepirkšanās pieredze ir beigusies. "
Losandželosas psihologs Dr. Gretchen Kubacky arī piedāvā noderīgus padomus par budžetu. Viņa saka: "aplūkot iepirkšanās brīvdienas vispārējā gada budžetā un būt reālistiskiem par to, cik procentu no jūsu budžeta vēlaties piešķirt dāvanu saņemšanai, paturot prātā, ka gads būs pilns ar dzimšanas dienām, jubilejām, kāzām un bērnu dušas ". Viņa arī iesaka izlemt, kurš būs atbildīgs par iepirkšanos. Viņa uzskata, ka "tas novērsīs cīņas," jūs to darījāt ?! " komentāri un budžeta pārsniegumi, kas notiek līdz jaunajam gadam. "Vēl viens ieteikums, ko Dr. Kubacky ir paredzējis savlaicīgi apspriest dāvanu plānus ar citiem ģimenes locekļiem un draugiem. Piemēram, "novēršot dāvanu dodot, ja jūs to nevarat atļauties, vai arī jūs nevēlaties uzkrāt nevēlamu kaudzi, kuru jūs īsti nevēlaties vai nevajagat."
Dr Ferāns domā, ka ir liels spiediens, lai to panāktu ar bērniem, taču "nauda neatšķiras no atmiņām". Viņš arī atzīmē, ka "daudzi vecāki rada patiešām nereālas cerības un prasību pašiem nodrošināt noteiktus pieredze saviem bērniem. Jūsu klātbūtne, laiks, uzmanība un prieks ir tas, ko jūsu bērni gatavojas sajust un atcerēties. "San Diego Michelene Wasil, licencēta laulība un ģimenes terapeits atbalsina šos noskaņojumus. Viņa vēlas, lai vecāki sev jautāja: "Vai tu esi mēģinājis dot labdarību dāvanām viens otram? Tas var mazināt iepirkšanās spiedienu. "Viņa arī ierosina kopā pavadīt vairāk laika, nevis vienkārši tērēt naudu. Vassila citas idejas, piemēram, ir "brīvprātīgi iesaistīties ģimenē kopienas pasākumos vai izvēlēties ģimeni, kurai ir vajadzība, un dot viņiem".
3 - ģimenes attiecības
Tad tur ir ģimene. Daži jūs mīlat, daži jūs ienīst un daži jūs mīlat ienīst. Neatkarīgi no tā, kā jūs jūtaties par viņiem, jūs labāk spēsit uzzināt, ka jūs un jūsu laulātais ir viens otra atpakaļ.
Rabīns Šlomo Slatkins, licencēts profesionālais konsultants un pāru terapeits Marylandā, piedāvā lielisku padomu, kā noteikt robežas ar toksiskiem ģimenes locekļiem. Viņš iesaka izskaidrot savas jūtas ar mīlestību un cieņu. Viņš arī uzskata, ka ir pareizi atgādināt saviem vecākiem, ka esat gan pieaugušie, kas spēj pieņemt savus lēmumus. "Diemžēl mēs visi zinām vecākus, kuriem ir grūti ievērot robežas. Šajos gadījumos jums, iespējams, vajadzēs būt nedaudz stingrākiem, līdz tie saņems paziņojumu ", saka Rabijs Slatkins. Viņš turpina teikt, ka "atklātais dialogs viena ar otru par jūsu bailēm un cerībām" ap brīvdienu plāniem sniegs pāriem iespēju apspriest stratēģijas iespējamo konfliktu risināšanai. "Norādot, ka apvienotais fronte dos labākus rezultātus un mazinās laulības spiedienu," norāda rabīns Slatkins.
John Livesay, aka "The Pitch Whisperer" ir daži ārpus kastes padomi, kā tikt galā ar sarežģītiem vai disfunkcionāliem ģimenes locekļiem. Pirmais ir "stāstīt stāstu". Ar to viņi vēlas dalīties pozitīvā stāstā, lai atvieglotu ģimenes obligāciju. Viņi iesaka nākamo ar vienu kā pāris, lai sāktu sarunu. "Stāsti var būt ģimenes dzīve, piemēram," atceries laiku, kad vecmāmiņam vecmāmiņas blūzes ir jānovieto cepeškrāsnī, lai tos izžāvētu ". vai arī tie var būt jauni stāsti, kas pastiprina vislabāko no tā, ko pārstāv ģimene, "saka Livesay. Viņš uzsver, ka stāstījumos jāiekļauj trīs posmi: pārvarama problēma, risinājums un risinājums.
Livesay arī iesaka sagatavoties "poga nospiežot" jautājumus un iepriekš sagatavotu atbildi. "Jūs zināt, ka viņi jautās. Viņi to dara katru reizi, kad tos redzat. Kad jūs plānojat sākt ģimeni? Vai esat dzirdējuši par šo lielisko jauno uzturu? Vai jūs drīzumā gaidīsit labāku darbu? Sagatavojiet un piekrītiet savām atbildēm kā pāris, un palieciet pie viņiem. "Viņš turpina pateikt:" Aizstāvības iegūšana nav atbilde. Pieņemsim, ka viņi nāk no labas vietas - un atcerieties, ka dažādām paaudzēm ir atšķirīgas cerības par savu dzīvi un karjeru. "
Psihologa un psiholoģijas profesors Dr Ramani Durvasula labi apzinās, ka toksiski cilvēki un ģimenes locekļi var padarīt brīvdienas ļoti izmēģinātas un pārbaudīt pat veselīgas attiecības. Viņa uzskata, ka labākās stratēģijas var nākt no "pārvaldīt cerības". Dr Durvasula saka: "Nedrīkst rīkoties pārsteigti, kad ģimenes locekļi rīkojas tāpat kā katru gadu." Viņas ieteikums ir "sagriezt viņiem plašu piestātni", ja viņiem ir viegli virspusēju tēmu saraksts, lai runātu par laika apstākļiem, sportu vai filmām). Turklāt viņa saka, ka "ir daži graciozi attaisnojumi, ko izmantot, lai slīdētu prom no šiem ļaudīm."
Tāpat kā Dr Durvasula, Livesay arī saka, lai sagatavotu izejas stratēģiju pirms laika. "Ja jūs zināt, ka jūs, iespējams, zaudēsiet to pirms deserta pasniegšanas, attaisnojiet to atstāt. Jūs vēlaties no sapulces sākuma skaidri noskaidrot, ka "diemžēl mums drīzumā vajadzēs pieturēties", tāpēc tas nešķiet kā reakcija uz sarunu vai noteiktu personu. "Ja jūs" Livesay saka: "Pārliecinieties, vai jums ir kādas vietas svētnīcā mājā vai ārpus tās, kur varat doties atdzist."
Wasil piekrīt šim ieteikumam, taču viņa stingri uzsver, ka pāriem ir "jāatstāj viens otra atpakaļ!" Piemēram, viņa iesaka izmantot ārkārtas signālu savam partnerim, ja nepieciešams. "Ja tu zini, tante Eleanor ir pilnīgi antagonists - pārliecinies, ka tavs partneris ir uzmanīgs, ja tu stumies ar viņu! Varbūt izveidojiet vārdu vai frāzi "palīdziet man", piemēram, "Man patiešām patīk mango", ļaujiet savam partnerim zināt, ka jums ir nepieciešams, lai viņi pēc tam varētu pārtvert un aizvest jūs prom. Pat vienkāršs izskats pa istabu, lai signalizētu jūsu briesmu, var palīdzēt sajūtot stūrus un dod savam partnerim iespēju nākt uz jūsu glābšanu, "skaidro Wasil.
Visi eksperti piekrīt mēģināt saglabāt atvaļinājumu jautrību un koncentrēties uz bērniem. "Atcerieties, ka, kad tu esi bērns, tu spēlē visu dienu kopā ar savu jauno rotaļlietu komplektu?" Jautā Dr. Duvasula. Viņa saka, ka jums vajadzētu arī piecelt un spēlēt kopā ar bērniem, jo "tas tiešām par viņiem kaut kādā veidā". Spēlēšana un jautri var apvienot cilvēkus. "Dažreiz pat izraisa mazliet izkļūt no pat visnecietīgākajiem ģimenes locekļiem," saka Dr Duvasula.
4 - Ceļošana
Cik reizes tu esi sēdējis lidostā brīvdienu sezonā un domājis, "ko es domāju ?!" Ceļošana laikā visstraujākā gada laikā var izrādīt vissliktāko no jums abus.
Lūk, kā to izdarīt vislabāk
Ārzemju ģimeņu eksperte Julia Simens zina, kā rīkoties brīvdienu ceļojumā. Viņa apgalvo, ka "tērēt naudu viesnīcas istabā bieži tiek labi iztērēta nauda!" Viņa piebilst, ka "pat tad, ja ģimenes mājās ir daudz vietas, ir ieteicams veidot kādu personīgo telpu, lai glābtu svētkus. Palieciet viesnīcā, lai pārvarētu reaktīvo atlēcienu vai lai būtu klusa vieta, kur doties visu ilgu visu dienu notikumu laikā. "Viņa iesaka iegūt vietu, kas ir pietiekami tuvu, lai jūs varētu uzņemt bērnus stundu, ja jums ir nepieciešams atkārtoti grupēt . "Ja jūs vienkārši ceļojat ar savu laulāto, pamet vienu personu ar ģimeni un ļaujiet otrai personai laiku atkārtoti iekasēt. Tad mainiet pozīcijas, "stāsta Simens.
Pirms ceļojuma Dr Ferenss atzīmē, ka cilvēki "strādā līdz pēdējai minūtei, nokļūst automašīnā vai iegūst" sarkano acu "ārpus pilsētas. Viņš paskaidro:" Jūs esat vairāk cīnījies, kad esat noguris, izsalcis vai uzsvēra. Padariet sev (un ikvienam, ar ko jūs saskarat) labu - atpūsties un ēst, pirms pametīsiet. "Viņš arī iesaka cilvēkiem automātiski palielināt ap 25% papildu laiku kavējumiem un nejaušības gadījumiem, lai mazinātu stresu un neapmierinātību, kas varētu būt notiek jebkurā gadījumā. Ceļojuma beigās Dr Durvasula iesaka cilvēkiem, lai tie netiktu "skāra zemi, kas darbojas dienu pēc atgriešanās". Tā vietā "veidot savu laiku pašapkalpošanās nolūkiem, piemēram, vingrinājumiem, meditācijai, laiku ar ne-ģimenes draugiem, lai neļautu starppersonu prasībām ņemt maksu", viņa saka.
5 - Tu izdzīvi
Wasil norāda: "Atcerieties, ka jūs izdzīvojāt pagājušajā gadā, un jūs atkal šogad."
Neatkarīgi no tā, vai tā tērē naudu, ceļo vai nodarbojas ar ģimeni, pāriem šķiet, ka brīvdienu sezonā viņiem rodas nevajadzīgs spiediens. Eksperti ir piedāvājuši dažus pamatotus padomus, kā saglabāt veselību, kad runa ir par problēmām, kas rodas šajā gada laikā. Un Dr. Durvasujai ir viena pēdējā doma: "Jūsu dzīvībai nav jābūt dzīvesveida žurnāla fotoattēlu izplatīšanai. Vienkāršs ir labāks, un mēs bieži atceramies, ka dīvaini nedarbojas ar lielāku siltumu nekā senatnīgais galds. "