Vēlaties slepeno ieroci stresa mazināšanai ? Organizēšana Strādājot, lai organizētu, it īpaši, ja šī organizācija paplašina vairākas jomas jūsu dzīvē, var palīdzēt samazināt stresa līmeni ilgtermiņā, pieprasot mazāku pēdējo minūšu mijiedarbību dažādās ikdienas situācijās. Tā var arī justies pilnvarotām, tādēļ jūs piedzīvojat jaunas situācijas kā "aizraujošas", nevis "stresa", kas var samazināt jūsu stresa reakcijas spēku un ilgumu vai novērst to, ka tā sāk darboties.
Tomēr organizēšana ir sarežģītāka, nekā sākotnēji izklausās. Piemēram, kā jums jābūt organizētam? Kad jūs zināt, kad jūs esat "pietiekami organizēts"? (Vai jūsu drēbes ir jāaprīkojas pēc krāsas vai alfabēta? Vai ik minūti ir jāplāno un jāatskaitās kalendārā kaut kur?) Un kādas ir vissvarīgākās dzīves jomas, lai to organizētu?
Tālāk norādītie padomi, kā organizēt organizēšanu, attiecas uz to, kā tas ir organizēts, kādās jomās ir vislielākās priekšrocības un kā sākt darbu:
Organizējiet savu māju
Pārblīvēta māja var izsmidzināt jūsu enerģiju; ka daudz ir diezgan izplatītas zināšanas. Tomēr ir arī citas slēptās izmaksas par jucekli, kā arī. (Neēršanās var novest arī jūsu finanses un grafiku). Tieši tāpēc ir svarīgi organizēt savu māju. Lai gan jums nav nepieciešams, lai jūsu grāmatas būtu alfabētiskas vai ka jūsu kurpes būtu sakārtotas saskaņā ar datumu, kad tos iegādājāties, ir svarīgi, lai viss būtu savā vietā un lai šī vieta būtu kaut kur jēga.
Šeit ir daži padomi organizētas mājas uzturēšanai .
Organizē savu laiku
Vai jūs atklājat sevi pastāvīgi steidzas? Vai jūsu prāta rase ar visu, kas jums jādara? Un vai jums ir grūti atcerēties visu? Ja jā, jūs jau zināt, ka dzīvojošs kā tas var būt diezgan stresa, vai ne? Jūsu laika organizēšana var būtiski ietekmēt jūsu dzīvi: visu, kas jums jādara, visi var izdarīt, un tas var pārtraukt savu domu aizņemšanu.
Lai izveidotu grafiku, atcerieties dažas svarīgas lietas. Pirmkārt, nepārliecinieties par sevi. Plānojiet tik daudz darbību, cik jums ir laiks. Tāpat jāapzinās, kas jums ir nepieciešams, lai pabeigtu un kad - citādi nekā turēt to visu jūsu galvas. (Es ieteiktu David Allen's Getting Things Done par saskaņotu laika pārvaldības plānu.) Visbeidzot, grafiks dažos dīkstāvēs. Ja jūs vienmēr darbojas, darbojas un darbojas, kopumā varat būt mazāk efektīvi, jo esat noguris no visas darbības. Plānojiet kādu dīkstāvi, un jūs varat patiešām koncentrēt pārējo laiku.
Esi aktīvs
Jā, jūs varat uzskatīt, ka ir aktīvi, kad jūsu problēmas ir daļa no organizēšanas, jo tā ir tendence tikt organizētai, izmantojot savu pieeju stresa situācijai, kas var būt diezgan spēcīga. Ir svarīgi pamanīt un novērst stresa izraisītāju modeļus, lai jūsu stresa reakcija nebūtu pastāvīgi iedarbināta. Piemēram, ja jums ir problēmas ar saviem bērniem, ne tikai saskaras ar katru situāciju, piemēram, tas notiek pirmo reizi; mēģiniet pamanīt uzvedības modeļus un pievērsties šiem modeļiem, lai tie netiktu notikuši. (Man to sauc par "organizētu ar disciplīnu.") Ja jūs atklājat, ka esat pastāvīgi uzsvēris satiksmi, mēģiniet precīzi noteikt, kāpēc un risināt šos jautājumus.
(Šajā pantā par ceļu dusmām ir daži ieteikumi šajā jomā.)
Jūs varat organizēt savu dzīvi daudzos veidos. Tie ir trīs no galvenajiem. Dodiet viņiem izmēģinājumu un šodien sāciet sajust mazāk stresa.