Vai pastāv risks manai veselībai, ja es reizēm kurdu?
Lielākā daļa no mums zina kādu, kas smēķē tikai tad, kad dzer ar draugiem vai dažreiz citā sociālā vidē. Tas aizņem tos mēnesi, lai izietu cauri cigarešu iepakojumam, un citos laikos tie, šķiet, nemīl cigaretes. Atšķirībā no smēķētājiem, kuri katru dienu smēķē 10 vai mazāk cigarešu, sociālie smēķētāji katru dienu neiedegas.
Kā smēķētāji (vai bijušie smēķētāji) mēs domājam, cik jauki būtu, ja tagad mēs varētu dedzināt pāris , bet mēs zinām, ka realitāte nedarbojas tāpat.
Viens noved pie diviem, kas noved pie iepakojuma vai vairāk dienā un dienā.
Šeit Amerikas Savienotajās Valstīs smago cigarešu smēķēšana ir mazinājusies. Pretmēķēšanas kampaņas ir veicinājušas izpratni, un ar to šodien ir daudz mazāk smēķētāju nekā iepriekšējos gados. 1965. gadā smēķē aptuveni 42 procenti amerikāņu pieaugušo. Saskaņā ar Slimību kontroles centru šobrīd tas ir samazinājies līdz aptuveni 15 procentiem.
Aptuveni viena ceturtā daļa no pašreizējiem pieaugušajiem smēķētājiem Amerikā katru dienu vai tikai reizēm dedzina tikai dažas cigaretes, iespējams, daļēji palielinot izpratni par veselības apdraudējumiem, kas saistīti ar smagu smēķēšanu . Diemžēl daži no šiem cilvēkiem kļūdaini domā, ka to darīšana ir droša viņu veselībai un ka viņi nekļūst atkarīgi no nikotīna .
Vai ir sociāli un vieglas smēķētāji atkarīgi no nikotīna?
Lielākajai daļai cilvēku nikotīns nav viela, ko var viegli kontrolēt.
Tas ir ļoti atkarīgi, un smēķēšana kļūst par kompulsīvu darbību, nevis par to, ko mēs izvēlamies darīt biežāk nekā nav.
Kad nikotīns tiek ieelpots, tas ātri ceļo uz smadzenēm un "piekļaujas" ar receptoriem, ar kuriem tā ir piemērota. Tas liek atbrīvot hormonu, ko sauc par dopamīnu. Dopamīnu sauc par "justies labu" hormonu, jo tas izraisa patīkamas sajūtas smadzenēs.
Labklājības sajūta, kas mazgā smēķētājus pēc tam, kad ir cigarete vai divas no tām, ir saistīta ar dopamīnu.
Pētnieki uzskata, ka dopamīnam ir liela nozīme atkarības procesā. Citas narkotikas, piemēram, opiāti un kokaīns, arī rada šo ķīmisko reakciju smadzenēs. Pārtika var būt atkarību arī. Tie, kas liek justies vairāk, piemēram, saldie ēdieni un citi vienkārši ogļhidrāti, ietilpst šajā kategorijā. Tie izraisa dopamīna izdalīšanos smadzenēs tāpat kā nikotīns. Tas liek mums justies labi, un mēs vēlamies vairāk, jo efekti zaudē spēku.
Persona, kura vairākas reizes mēnesī smēķē vienu vai divas cigaretes, var mazināt nikotīna izraisītu atkarību. Tomēr viņi spēlē ar uguni, ieviešot šo ļoti atkarību saturošu vielu savā ķermenī. Tas, kas sākas kā neregulārs patēriņš, bieži kļūst par parastu un piespiedu laiku.
Turklāt smēķētāji, kas piesaista cigaretes ar konkrētām aktivitātēm, piemēram, dzeršanu kopā ar draugiem bārā, piemēram, var secināt, ka šajā vidē ir ļoti grūti atturēties no smēķēšanas. Saites, kuras mēs veidojam smadzenēs starp smēķēšanu un emocijām vai pat sociālos iestatījumus, var radīt reakcijas, kas imitē atkarību.
Vai sociālā smēķēšana ir kaitīga manai veselībai?
Jā. Lai gan ir taisnība, ka smēķētājs, kurš vienlaikus patērē dažas cigaretes, tiek pakļauts mazākam kaitē jumam nekā smagie smēķētāji, tomēr joprojām pastāv nopietni draudi veselībai arī vieglas un gadījuma rakstura smēķētājiem.
Komerciālie cigarešu dūmi ir pakļauti toksīniem. Līdz šim pētnieki ir identificējuši vairāk nekā 250 indīgas ķīmiskās vielas un 70 toksīnus, kas var izraisīt vai veicināt vēzi. Mēs zinām, ka nav droša cigarešu dūmu iedarbības līmeņa, neatkarīgi no tā, vai jūs esat aktīvs smēķētājs vai nesmēķētājs elpot gaisā, kas piepildīts ar lietotu dūmu.
Pētnieki ir atklājuši, ka smēķēšana starp tikai vienu un četrām cigaretēm dienā ir saistīta ar nāvi no išēmijas sirds slimībām un plaušu vēža, starp vairākiem nosacījumiem.
Daži no citiem veselības jautājumiem, attiecībā uz kuriem ir apdraudēti vieglie un sociālie smēķētāji, ir šādi:
- sirds slimības (smēķēšanas aizsērējumiem artērijas un paaugstināts asinsspiediens)
- priekšlaicīga nāve sirds slimību dēļ
- aortas aneirisma
- daudzi vēži: plaušu, barības vada, kuņģa, aizkuņģa dziedzera
- elpošanas ceļu infekcijas
- auglības problēmas gan vīriešiem, gan sievietēm
- palēnina atgūšanu no ieplīsušiem skrimšļiem un citiem ievainojumiem
Vai ir labi, lai nopirktu Hookah reizēm?
Ūdenspīpe smēķēšana ir sociāla smēķēšana, kas parasti ietver vairāk nekā vienu personu, lai gan tā var būt darbība, kas tiek veikta vienatnē.
Ūdenspīpe ir ūdens caurule ar bļodiņu tabakai, kas tiek uzkarsēta ar kokogli no apakšas. Cauruļvadam parasti ir vairākas caurules, kas ļaus smēķētājiem tajā pašā laikā noņemt ūdeni atdzesētus dūmus un plaušās. Cilvēki apsēžas cauruļvadā un dūmos, parasti atpūtas telpā vai bārā .
Tā kā dūmi ūdenī atdzesē un silda, nevis sadedzina, patērētāji dažkārt kļūdaini uzskata, ka tas ir drošs veids, kā smēķēt, taču tas tā nav.
Kalcija tabakas smēķētāji ir pakļauti daudzām veselības problēmām, ieskaitot mutes un barības vada, kā arī plaušu, urīnpūšļa un vēdera vēzi.
Kalcija tabaka ir atkarība. Vidējā bļodā ūdenspīpe tabaka satur tik daudz nikotīna kā iepakojums ar 20 cigaretēm, un eksperti lēš, ka ikdienas ūdenspīpe smēķētāji ieelpot nikotīna un citu toksīnu daudzumu, kas būtu 10 cigaretēs.
Kas par cigāru smēķēšanu?
Cigāri ir cits tabakas izstrādājums, ko bieži kūpina sociāli vai reizēm. Daudzi cilvēki, kuri smēķē cigārus, neieelpo, un viņi nepareizi domā, ka viņi ir droši.
Cigāri faktiski ir atkarīgi un piepilda ar toksīniem. Dažas ķīmiskas vielas cigāru dūmos ir vairāk koncentrētas nekā cigarešu dūmi, jo tiek ražoti cigāri. TSNAs , īpaši smagā kancerogēno vielu grupa, kas ir unikāla tabakas lietošanai, ir augstākā līmenī cigāriem nekā cigaretēs.
Vārds no
Lai gan viegla vai periodiska cigarešu vai cita veida tabakas smēķēšana ir mazāk riskanta nekā smaga, regulāra lietošana, ir svarīgi atcerēties, ka tabakas lietošana vai tabakas dūmu iedarbība nav droša.
Ja jūs smēķējat, izmantojiet tālāk minētos resursus, lai sāktu smēķēšanas atmešanu:
Iemesli, kāpēc jums vajadzētu apsvērt smēķēšanas atmešanu
Uzziniet, kā atmest smēķēšanu (un padarīt to stick)
Kā neregulārais smēķētājs, jūs riskējat nikotīna atkarību, kas piesaista arvien vairāk nepieciešamību. Tabaka jebkurā apjomā ir slikta jums, tāpēc samaziniet savu risku, kamēr jūs neesat ļoti atkarīgs un atmestat tūlīt.
> Avoti:
> British Medical Journal. 1-4 cigarešu uztura veselībai sekas dienā.
> Slimību kontroles centri. Pašreizējā cigarešu smēķēšana pieaugušajiem Amerikas Savienotajās Valstīs - faktu lapa. Atjaunināts un pārskatīts, 2016. gada 1. decembris.
> Hārvardas medicīnas skola. Viegla un sociāla smēķēšana, kas nesatur kardiovaskulārus riskus. 2010. gada novembris.
> Narkotiku apkarošanas valsts institūts. Vai ir atkarīgs no nikotīna? Atjaunināts 2012. gada jūlijā.