Vai viltotas dzēriens ir problēma?
Nelielais alkohola līmenis un vīns ir bijuši plaši pieejami vairākus gadus, un pētījumi liecina, ka pat regulāri alus dzērieni nevar pateikt atšķirību starp zemu alkohola alu un reālu lietu. Daudzi cilvēki, kuri samazina alkohola daudzumu, ko dzer, ir brīnums, vai zemu alkohola vai bezalkoholisko dzērienu daudzums ir labs pilnpiegādes alkoholisko dzērienu aizstājējs.
Veicot šo izvēli, jāņem vērā vairāki jautājumi.
Vai jums jebkad bijusi alkohola problēma?
Šis jautājums ir rūpīgi jāapdomā cilvēkiem, kuriem pagātnē ir bijusi problēma ar alkoholu vai kuri pašlaik piedzīvo alkohola problēmas, piemēram:
- Alkohola lietošanas atkarības, alkohola atkarības vai alkohola lietošanas traucējumu diagnoze
- Binge dzeršana vai grūtības apstāties, kad esat sākuši dzert
- Proksim, kas saistīts ar pašsajūtu, ja tas ir apreibināts
- Kļūstot par agresīvu, trauksmi vai nomāktu pēc dzeršanas
- Fiziskās problēmas alkohola lietošanas rezultātā, piemēram, aknu slimība
Ja jums ir problēmas ar alkoholu, jums var būt labāk izvairīties no jebkāda veida alkoholiskajiem dzērieniem. Ir arī vērts apsvērt iespēju izvairīties no alkohola, ja kādam no jūsu vecākiem vai brāļiem vai māsām ir nopietnas alkohola problēmas. Ja jūs nevēlaties samazināt dzērienu skaitu, zemu alkohola vai bezalkoholisko dzērienu veids ir veids, kā samazināt vispārējo alkohola patēriņu un alkohola radīto problēmu risku.
Ja jūs atbilstat šai kategorijai, pārrunājiet ideju par dažu vai visu vai jūsu alkoholisko dzērienu aizstāšanu ar zemu alkohola vai bezalkoholisko dzērienu skaitu ar savu ārstu, alkohola konsultantu vai AA sponsoru. Pārdomājiet, vai dzēriens ar zemu alkoholu vai bez alkohola tiešām samazina alkohola lietošanu vai tas var izraisīt to, ka jūs dzerat vairāk.
Placebo un ilgtermiņa ietekme
Placebo iedarbība - narkotiku gadījumā - sekas, kuras patiesībā nav izraisījušas pašas zāles, var rasties arī tad, ja cilvēki dzer mazu alkoholu un bezalkoholiskos dzērienus. Inksikācijas sekas, piemēram, pazeminātie kavēkļi, var rasties, ja asinīs nav daudz alkohola.
Gaidīšanas ilgums ietekmē arī to, kā persona reaģē uz zemu alkohola vai bezalkoholisko dzērienu daudzumu. Pētījumi par alkohola izaugsmi liecina, ka atkarībā no alkohola / narkotiku atkarības un atkarības cikliem cilvēki iegūst sekas, ko viņi sagaida. Kamēr kāds, kas dzer mazu alkoholu vai bezalkoholisko dzērienu, var apzināti neieskaut ienīst, dzēriena garša un izskats var izraisīt paredzamās iedarbības radīšanu, izraisot cilvēku uzvedību tā , it kā viņi būtu patērējuši vairāk alkohola.
Laba ideja ir izdomāt, kā jūs ietekmē zemu alkohola un bezalkoholisko dzērienu daudzums, un apsveriet, vai Jums ir placebo vai paredzamā ietekme. Uzticamie draugi ir arī labs informācijas avots, īpaši, ja jūs viņiem pateiksit, ka vēlaties godīgu viedokli par jūsu izskatu un uzvedību. Ja jūs, šķiet, uzvedas bezatbildīgi, dzerot dzērienus ar zemu alkohola vai bezalkoholisko dzērienu daudzumu, iespējams, ir labāka ideja pielipt ūdenim vai bezalkoholiskajiem dzērieniem.
Zems alkohols un bezalkoholiskie dzērieni
Ir pieejami dažādi dzērieni ar zemu alkohola saturu un bez alkohola. Bezalkoholiskajiem dzērieniem vispār nav alkohola, bet zemā alkohola dzērieniem lielākā daļa no alkohola ir izņemta ar osmozi (daudzi alkohola saturs satur līdz pat 0,5 procentiem). Pieejams vairāk nekā 38 dažāda veida zemas spirta dzēriena, un pētījumi liecina, ka atšķirības starp šiem un pilnvērtīga alu nevar noteikt pēc degustācijas.
Bezalkoholiskie dzērieni ir labākā izvēle ikvienam, kam pavisam vajadzētu izvairīties no alkohola. Slikti alkoholiskie dzērieni var būt labāka izvēle cilvēkiem, kuri vēlas samazināt alkohola patēriņu, un dod priekšroku mazu alkoholisko dzērienu garšai un minimālajai iedarbībai.
Garšas jautājums ir diezgan svarīgs - cilvēki dzer vismaz sākotnēji, jo viņi to izbauda. Ja jums nepatīk alkohola vai zemas kvalitātes alkohola dzēriena garša, kuru jūs izvēlaties, jūs, visticamāk, atkārtosies pilnā spēka versijā. Tādēļ mazāku kaitējumu var izdarīt, izvēloties zemo alkoholisko dzērienu, kuru jūs baudāt, nekā jums nepatīk alkohola versija.
Zaudējumu samazināšana vadītājiem
Mazie alkohola vai bezalkoholiskie dzērieni ir ideāli piemēroti mēreniem dzērniekiem bez veselības problēmām, kas plāno braukt; tas ir daudz drošāk nekā kopējā pieeja, kad tiek lietots viens vai divi dzērieni, pēc tam apstāšanās, kas rada lielāku traucējumus kognitīvajām prasmēm, kas ir svarīgas braukšanai, nekā tad, ja jūs lietojat zemu alkohola vai bezalkoholisko dzērienu daudzumu. Diemžēl alkohola likumīgais līmenis asinsritē daudzās jurisdikcijās (0,08) ir augstāks nekā līmenis, kādā braukšana ir traucēta (0,05).
Tā kā zemu alkohola un bezalkoholisko dzērienu daudzums jums nav dehidrē tikpat lielā mērā, kā pilnīgi stipru dzērienu (jūs jūtaties mazāk slāpis pēc dzeršanas, nekā jūs regulāri lietojat), risks dzert pārmērīgu alkohola vai bezalkoholisko dzērienu daudzumu dzērieni ir zemi.
Izvairīšanās no infekcijas
Jautājiet, ka nekomplicētas dzeramā bezalkoholiskie dzērieni sociālās situācijās, bet vēlaties izvairīties no intoksikācijas ? Neatbilstīgi dzērieni ar alkoholu vai bez alkohola ir ideāls risinājums. Neaizsargāti dzērnieki, piemēram, jaunās sievietes, kas apmeklē klubus vai ballītes, var palikt prātīgi, nomainot alkoholiskos dzērienus ar mazu vai bez alkohola alternatīvām. Vai arī apsveriet dzert seltzeru ūdeni ar kaļķakmeni kokteiļu stiklā.
Varbūtējie veselības pabalsti
Slikti alkoholiskie dzērieni, jo īpaši sliktā alkohola sarkanvīns, ir laba metode, kā iekļaut nelielu daudzumu alkohola jūsu diētā, ja vēlaties izpētīt alkohola ietekmi uz veselību, par ko ziņots daudzos pētījumos. Pētījumi rāda, ka cilvēki ir īpaši slikti, vērtējot dzērienus, kas tiek patērēti mājās, tādēļ ir grūti ierobežot sevi ar maziem daudzumiem, kas tiek ieteikti pirms pārnākšanas uz summām, kas ir vairāk kaitīgas nekā vispār nav dzerami.
Avoti:
Harnett, C. "Universitātes studenti nevar izlikt zemu alkohola alu garšas pārbaudē" Times Colonist , 2007. gada 11. decembris.
Hartney E. "Neattīrīto smago dzērienu Weltanschauung: kontroles, atkarības un pārmaiņu pārvērtēšana". Doktora disertācija, Birmingemas Universitāte, Apvienotā Karaliste.
Kerr, W., Greenfield, T., Tujague, J., Brown, S. "Dzēriens ir alkohola lietošana alkoholiskajā dzērienā alkohola daudzumā ASV metodoloģiskajā paraugā". Alkoholisms: klīniskais un eksperimentālais pētījums 29: 2015-2021. 2006. gada 3. maijs.
Segal, D. & Stockwell, T. Alkohola alternatīvas alternatīvas: daudzsološa stratēģija alkohola radītā kaitējuma mazināšanai. Starptautiskais zāļu politikas žurnāls . 20 (2): 183-7. 2009. doi: 10.1016 / j.drugpo.2008.06.001.