Mana ģimene, domājams, ir mana vaina, ka esmu nomākts. Viņi domā, ka, ja es tiktu izkļuvusi no manas istabas biežāk un centos mainīt savu dzīvi, ka es jutos labāk. Vai tiešām esmu vainī, ka esmu nomākts?
Tas ir ļoti svarīgi, lai jūs saprastu, ka depresija nav jūsu vaina. Depresija rodas tāpēc, ka jūsu smadzenēs sauc par neirotransmitētājiem svarīgu noskaņu regulējošo ķīmisko vielu nelīdzsvarotību.
Tāpat kā diabēta slimnieks nevar "mēģināt grūtāk" panākt, lai viņu aizkuņģa dziedzeris ražotu vairāk insulīna, persona ar depresiju nevar radīt smadzenes, lai radītu vairāk neirotransmiteru.
Cilvēkam, kam nav klīniskas depresijas , jūsu ģimenes ieteikumi patiešām var būt noderīgi. Cilvēki, kuriem ir viegla vai situatīva depresija, var noķerties, vienkārši izkļūstot vairāk vai vienkārši mainot dzīvi. Tomēr, ja jūs sajūta nomākta vai jūs vairs nejūtat prieku par lietām, kuras jūs kādreiz baudījāt, un šīs sajūtas turpina pastāvīgi vairāk nekā divas nedēļas, ir ļoti iespējams, ka jums būs nepieciešama profesionāla palīdzība, lai iegūtu sev pat atkal ķīlis, īpaši, ja jums ir vairāki citi depresijas simptomi, piemēram:
- Svars vai apetīte
- Problēmas ar miegu
- Nogurums vai trūkums vai enerģija
- Vainas vai nevērtības sajūta
- Problēmas ar domu vai koncentrāciju
- Nāves vai pašnāvības domas
Viens no veidiem, kā garīgās veselības speciālists var jums palīdzēt, ir zāļu izrakstīšana, ko sauc par antidepresantiem . Antidepresanti var mazināt depresiju, izraisot dažādu neirotransmiteru, piemēram, serotonīna, norepinefrīna un dopamīna, pieejamību smadzenēs lietošanai.
Dažādi antidepresanti dažādos veidos ietekmē neirotransmitētājus, tāpēc daži antidepresanti var būt iedarbīgāki par citiem cilvēkiem jebkurā konkrētā indivīdā.
Vēl viena populāra ārstēšanas iespēja, vai nu atsevišķi, vai kombinācijā ar antidepresantiem, ir psihoterapija. Psihoterapija, kas pazīstama arī kā runas terapija, var būt noderīga, palīdzot depresijai, jo tā māca pacientiem atpazīt, kā viņu domas un uzvedība var veicināt depresiju. Ja to kombinē ar zālēm, tas var būt visefektīvākais veids, kā novērst depresijas atkārtošanos.
Dažreiz vainas un nejēdzības sajūtas, kas saistītas ar depresiju, var likt ļoti viegli vainot sevi par to, kā mēs jūtamies - it īpaši, ja mūsu draugi un ģimene mūs jau vaino - taču tas nenozīmē, ka tas ir jūsu vaina, ka sajūtat to veids Depresija ir reāla slimība tāpat kā jebkura cita, un ir efektīvas ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt jums justies labāk. Jums nav jāturpina klusēt vai justies vainīgam, ka jūs neesat pietiekami cenšojies labi izturēties. Dažreiz tikai tas, ka visu dienu tiek darīts, ir labākais, ko varam paveikt, kad mēs esam nomākti.
> Avoti:
> Hall-Flavins, David K. "Ko nozīmē termins" klīniskā depresija "? Mayo klīnika . Mayo fonds medicīniskajai izglītībai un pētniecībai. Publicēts: 2011. gada 21. aprīlī. Atjaunināts: 2014. gada 5. marts.
> "Garīgās veselības medikamenti". Nacionālais garīgās veselības institūts . 2008. Nacionālie veselības institūti.