Ja esat vainīgs kādā no šiem, ir pienācis laiks veikt dažas nopietnas izmaiņas
Drs. Džons un Džūlija Gottmaņa ir devuši mums četrus galvenos laulības šķiršanās faktorus. Viņi ir apzīmējuši šos četrus galvenos prognozētājus - " Apocalypse četrus zirgus ", un tie ir kritika, nicinājums, aizspriedumi un akmens sienām .
Četri zirgi, kas paredz laulības noslēgumu
Visām attiecībām ir zināmas šo īpašību pakāpes, tomēr, ja ir vairāk nekā viena klātbūtne vai tāda, kas neuzticas, būs šaubas par jūsu laulības dzīvotspēju.
Kritika
Kad jūs kritizējat savu laulāto, tas tiek darīts tādā veidā, kas nozīmē, ka kaut kas viņam vai viņai ir nepareizi. Jūs varat uzbrukt arī jūsu partnera personībai vai personībai. Nolūks ir iegūt argumentu vai pierādīt savu laulāto nepareizi. Piemēram, sakot: "jūs vienmēr ...", "jūs nekad ..." vai "jūs esat tāda veida persona, kas ..." vai "kāpēc tu tā ..." Tas liks laulātajam uzbrukt un, iespējams, izraisa aizsardzības atbilde. Šie sliktie modeļi liek justies neuztraucies. Jūs abas var sākt justies slikti par sevi, kad esat ap vienu otru.
Ir būtiski konkrēti sūdzēties par jūsu partnera uzvedību, nevis uzbrukt viņa personībai. Piemēram, sakot, kad notika A, es jutu B, man vajag C.
Aizspriedums
Neprātība ir vissliktākais ķekars. Tas attiecas uz jebkuru apgalvojumu vai uzvedību, kas ir verbāla vai neverbāla, kas apliecina jūsu partnera pārākumu. Šādas uzvedības piemēri var uzmundrināt savu partneri, izsaukt vārdu, raudzīties acī, parādīt naidīgumu, nejutīgi jokotus, ievainojošus sarkasmus, nožņaugstības un tā tālāk.
Tas uzbrūk jūsu laulātā paša izjūtai. Tas ir arī paredzēts, lai likvidētu vai emocionāli ļaunprātīgi izmantotu vai manipulētu ar viņu.
Pāriem jāstrādā, lai pilnībā likvidētu šādu uzvedību. Laulības pamatprasība ir cieņa, cieņa, tolerance un laipnība.
Defensivitāte
Defensivitāte rodas no uztverama uzbrukuma ar jūsu pretsūdzību.
Tas ir arī cits veids, kā rīkoties kā upuris vai neuzņemties atbildību par savām kļūdām. Šādi uzvedumi izraisa atdevi vai sakot tādas lietas kā "Tas nav mana vaina ..." Tas var ietvert arī pārrobežu sūdzību iesniegšanu. Tas ir tad, kad jūs saskaņojat partnera sūdzību vai kritiku ar kādu no saviem. Tad ignorējat to, ko teicis jūsu partneris. Citas aizsargājošas uzvedības ir "jā-likšana" vai vienkārši atkārtojot sevi, nepievēršot uzmanību tam, ko jūsu laulātais saka.
Jums jāsamazina un jāmēģina klausīties no sava partnera viedokļa. Jums nav jābūt perfektam. Apzināti sazināties, runājot godīgi un klausoties labi. Neaizmirsti apstiprināt savu partneri, ļaujot viņam vai viņai zināt, ka jūs saņemat to, ko viņi sajūt.
Stonewalling
Pilnīgu izstāšanos no saziņas (un būtībā attiecībām) kā stratēģiju, lai izvairītos no konfliktiem, sauc par stonewalling. Tas var likties fiziski atstāt vai pilnībā izslēgt. Tas var būt, lai gan neveiksmīgs, mēģinājums nomierināties, kad tas ir pārslogots. Stonewalling izraisa atvienošanu, noraidīšanu, distancēšanu un augstprātību. Stonewalling varētu dot "klusa apstrāde", monosyllabic mutterings, mainot priekšmetu, storming out.
Akmens sienas antidota ir iemācīties identificēt pazīmes, ka jūs vai jūsu partneris sāk justies emocionāli satraucoši.
Tā ir laba ideja verbalizēt, ka jūtaties pārblīvēta. Jūs varat abus vienoties pārtraukt, un saruna atsāksies, kad jūs abi būsi mierīgāki.
Izmantojiet savas zināšanas, lai uzlabotu savas attiecības
Ja esat precējies vai ir nopietnas attiecības , jums jāiepazīstas ar četriem zirgu pļaušanas dienestiem. Ir veidi, kā labāk kontrolēt šo uzvedību jūsu attiecībās. Pēc argumenta, pieprasiet atbildību par savu gabalu eskalācijas laikā. Ko jūs varat mācīties no tā un ko jūs varat darīt par to? Ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu spriedzi vai novērstu argumentāciju. Piemēram, atvainojiet, paužiet savu izpratni vai parādiet jūsu bažas.
Nav pamatota iemesla nospiest pogas vai mērķtiecīgi pastiprināt argumentu.
Faktiski jebkura negatīva mijiedarbība ar jūsu partneri patiešām ir pašpārliecinošs cikls, kas, pateicoties, jūs varat iziet no tā. Kad kāds no jums izpaužas , otra reaģē, ir reakcija uz reakciju, tā tālāk un tā tālāk. Samaziniet lietas un atspoguļojiet sevi, nosakot, ko jūs varētu patiešām sajust zemāk, piemēram, jūs tiešām ir ievainots, kad jūs kliedzat dusmās. Jums ir nepieciešams ērti izteikt šo dziļāko daļu no sevis.
Mums visiem ir daudz ko iemācīties un gūt labumu no Gottmana pētījuma. Bet, ja jūs joprojām atradīsiet, ka Četri zirgaki ir pazuduši jūsu attiecības, ir pienācis laiks meklēt kvalificētu laulības terapeitu.