Toksiskas attiecības
Smēķēšana ir saistīta ar patīkamām un komfortablām izjūtām daudziem smēķētājiem. To pat var izteikt kā smēķēšanas mīlestību. Cigaretes var atpūsties, un smēķēšana var būt veids, kā atkāpties un palutināt sevi. Jūs pat domājat par cigaretēm, kas ir tuvi draugi, kuri jūs redzējuši jūsu dzīves laikā. Kā jūs varat cerēt atmest labu, kad tu mīli smēķēt?
Loģiski runājot, cigaretēm ir pilns ar sliktākā veida toksīniem un nav nekas cits kā jūsu "draugs". Emocionāli, tomēr gadu ilgi tabakas lietošana ir iemācījusi jums, ka cigaretes palīdz jums ar visu, sākot no garlaicības līdz dusmām. Jūs esat iemācījušies meklēt smēķēšanu kā draugu, kas palīdz jums tikt galā.
Smēķēšanas prieks ir saistīts ar pastāvīgu nikotīna izdalīšanos
Smēķētāji dzīvo gandrīz nemainīgā nikotīna izņemšanas stāvoklī, sākot ar pirmo dienas cigareti līdz pēdējai. Tiklīdz jūs izstumjat cigareti, nikotīna līmenis asinīs sāk samazināties, norādot nikotīna izņemšanas sākumu. Pusotras stundas laikā jūs domājat par nākamo cigareti un pēc vienas stundas atzīmes lielākā daļa smēķētāju ir nervozas un neērtas.
Jūs iededzat cigareti un dažu uzpūšanos dēļ diskomfortu atvieglo. Ķīmiski, ka jums ir dopamīna skriešanās, kas rodas, kad nikotīns piesaista smadzeņu receptorus .
Neuzkrītošais spriedze ir pagājusi, un jūs atgriežaties, lai justies ērti. Tomēr tas ilgs ilgi, jo pusstundu līdz stundai process atkārtojas. Tas ir šis nikotīna līmeņa samazināšanas un asinsrites atjaunošanas modelis, ko esat iemācījušies domāt par "smēķēšanas prieku".
Laika gaitā šī fiziskā vajadzība, kas attiecas uz atkarību, tiek pievienota ikvienai emocijai un notikumam tavā dzīvē. Un, tāpat kā Pavlovs suņi , jūs mācīties paņemt cigareti, kad rodas sarežģītas emocijas, pat ja nikotīna līmenis mūsu asinsritē ir pārspīlēts. Smēķēšana ir kļuvusi par jūsu "draugu", jūsu "biedrs" stresa laikā.
Toksiskas attiecības
Jūs ignorējat, ka tas ir toksiskas attiecības. Labas izjūtas, kas rodas no smēķēšanas, pastāvīgi tiek pastiprinātas katru reizi, kad jūs iedegas, bet negatīvais efekts (piemēram, elpošanas problēmas un plaušu vēzis) var aizņemt laiku, lai attīstītos, un tie nav tieši saistīti ar smēķēšanas darbību. Tā veiks vienprātību, lai izjauktu attiecības. Jums jāattīsta vēlēšanās atmest smēķēšanu .
Ja vēlaties mainīt savu dzīvi, mainiet savu prātu
"Pirms jūs varat izkļūt no cietuma, jums jāapzinās, ka esat ieslēgts." ~ Anonīms
Patiesai un ilgstošai nikotīna atkarības atjaunošanai ir jāmaina attiecības pret smēķēšanu . Jums ir jāpieraksta visas kļūdas, kuras jūs esat mācījušies gadu gaitā, un apskatīt tos dienā.
Pievērsiet visu uzmanību nikotīna atkarībai, un ziniet, ka neesat bezpalīdzīgs vergs.
Jūs varat atgūt savu dzīvi un nokļūt vietā, kur smēķēšana vairs nespēj ietekmēt tevi.