Indivīdi ar sociālu trauksmi var ciest ar atmiņas deficītu, ko izraisa trauksmes simptomi ikdienas dzīvē. Izmantojot trikus, lai uzlabotu atmiņu, var būt viens no veidiem, kā nodrošināt, ka neaizmirstat svarīgus datumus, vārdus un citus datus. Atceroties detaļas, tas nozīmē arī mazāk stresa un mazāk rūpējas katru dienu.
Lai uzlabotu atmiņu, katru dienu varat veikt daudzas lietas.
Tā kā mēs zinām, ka mums bieži ir jācīnās par sevi, lai padarītu mūsu smadzenes treniņu, kāpēc tas nav kaut kas, kas ir viegli iemontējams, noderīgs jūsu dzīvē, un varbūt mazliet jautri?
Veikalā
Viens vienkāršs veids, kā veikt smadzeņu treniņu, ir veikalā.
Daudzi cilvēki spēlē spēli, kas parāda, cik liela būs viņu kopējā biļešu cena pārtikas preču iepirkšanai. Iedomājieties, ja jūs to jau precīzi zinājāt un neesat pārsteigti par to, ka tie ir īsāki vai pārsniedz jūsu budžetu. Vienkārši padarot spēli atceroties jūsu pārtikas preces cenas pārbaudīs jūsu smadzenes, uzturēs to un neņems papildu laiku no savas dienas.
Vienkāršs veids, kā sākt, ir tikai ar noapaļotām cenām. Turpiniet darboties, un iepirkšanās beigās ir galīgā cena.
Pārdošanas brauciena laikā mēģiniet atcerēties ilgāk un pēc tam mēģināt tuvināties un tuvināties faktiskajam kopējam skaitam. Galu galā jūs varat strādāt arī ar izmaiņām. Drīzumā jūs atradīsit sev precīzu kopējo summu, kas ietver atlaides un nodokļus.
Jūs varat šokēt kazeri, kad jūs viņai piešķirat kopējo summu, pirms viņa to pateiks, un iztēlojieties, kā var organizēt jūsu budžetu. Vienkārši strādājot ar šāda veida spēlēm katru dienu var mainīties.
Atcerēties vārdus
Vēl viena laba iespēja iemūžināt atmiņu ikdienas situācijā ir ar vārdiem.
Izveidojiet spēli, atceroties vārdus.
Ja jūs tikai satikties ar pāris cilvēkiem, parasti tikai tāpēc, lai atkārtotu vārdus sev, tie tiks saglabāti.
Tas palīdz, ja jūs atkārtoti nosaukumu pāris reizes, skaļi vai vienkārši savā galvā. Labākais veids, kā atcerēties vārdus, ir izveidot saikni starp vārdu un kaut ko vizuālu vai viegli atcerēties.
Varbūt jūs satikties ar sievieti ar nosaukumu "Sandy" un pamanīsit, ka viņas mati ir tādā pašā krāsā kā smiltis tuvējā pludmalē. Tagad jūs, iespējams, nekad neaizmirsīsit viņa vārdu!
Veidojiet šo darbu, pielāgojot to savam stilam un lietām, ar kurām jums ir cieša saikne.
Ja jums patiešām ir izstumts veids, kā atcerēties kāda vārda vārdu, šeit ir pāris mazāk triku:
Mēģiniet rhyme nosaukumu ar kaut ko jūs varat atcerēties. Nosaukumā izveidojiet savienojumus ar burtiem vai burtiem.
Atkārtojiet nosaukumu sev trīsdesmit sekundes vēlāk, tad apmēram pēc minūtes vēlāk, un pēc tam apmēram piecas minūtes vēlāk.
Pēc dažu brīdi to praktizējot, cilvēki redzēs jūs kā pro ar vārdiem un tādējādi arī sociālo mijiedarbību.
Visbeidzot, neaizmirstiet pienācīgas diētas, miega un stresa pārvaldīšanas nozīmi . Jūs neizdosies nekādu progresu, ja jūsu ķermenim nebūs pareizi, lai saglabātu atmiņas un attīstītu savas zināšanas.
Esi vislabākais, lai ēst veselīgu, saglabātu veselīgu ķermeni un pietiekami gulēt.
Dažreiz pārtraukums no uzdevuma palīdzēs mācīties un atmiņā.
Kopumā tikai mēģiniet rūpēties par sevi.
Cerams, ka jums tagad ir dažas idejas, lai jūs sāktu strādāt pie savas atmiņas. Izveidojiet savas spēles, lai palīdzētu paveikt uzdevumus dienas laikā, un vienlaicīgi strādājiet savā smadzenēs.
Ja jūs rūpējas par savu ķermeni, izjutīsit savu prātu un mazinās stresu, jūsu atmiņa tiks uzlabota.