Veselības ieguvumi, lietojumi, padomi un daudz ko citu
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) ir savienojums, kas organismā ražots no aminoskābes triptofāna. Tas ir neirotransmitera serotonīna un hormona melatonīna prekursors.
5-HTP papildinājumi ir kļuvuši populāri, jo domājams, ka ķermeņa nodrošināšana ar 5-HTP tablešu formā var palielināt ķermeņa serotonīna līmeni, līdzīgi kā antidepresanti, kuri, domājams, palielina serotonīna daudzumu, kas pieejams smadzenēm.
Avoti
5-HTP ražo no Āfrikas augu, Griffonia simplicifolia sēklas. Tas ir atrodams veselības pārtikas veikalos, tiešsaistē un dažās narkotiku veikalos.
Izmanto
Alternatīvās medicīnas veids, 5-HTP bagātinātāji ir paredzēti, lai palīdzētu:
- Depresija
- Trauksme
- Bezmiegs
- Fibromialģija
- Migrēna
- Svara zudums
Ieguvumi
Līdz šim trūkst zinātniskā atbalsta apgalvojumam, ka 5-HTP var droši un efektīvi ārstēt jebkuru stāvokli.
1) Depresija
Vairākos nelielos klīniskajos pētījumos konstatēts, ka 5-HTP ir tikpat efektīvs kā antidepresanti. Piemēram, sešu nedēļu klīniskajā pētījumā 63 cilvēkiem tika ievadīti vai nu 5-HTP (100 mg trīs reizes dienā) vai antidepresants (fluvoksamīns, 50 mg trīs reizes dienā). Tika konstatēts, ka 5-HTP ir tikpat efektīvs kā antidepresants, kuram ir mazāk blakusparādību.
Tomēr no 2002. līdz 2000. gadam publicēto pētījumu sistemātiskajā pārskatā tika konstatēts, ka tikai viens no 108 pētījumiem atbilst kvalitātes standartiem.
Mazais pētījums, kas atbilst kvalitātes kritērijiem, atklāja, ka 5-HTP depresijas mazināšanai bija labāki nekā placebo.
Skatiet citus depresijas aizsardzības līdzekļus.
2) migrēna
Daži pētījumi liecina, ka 5-HTP var novērst migrēnas un mazināt migrēnas biežumu un smagumu, tomēr ir vajadzīgi lieli randomizēti kontrolēti pētījumi.
Vienā pētījumā 124 cilvēkiem tika ievadīts 5-HTP (600 mg / dienā) vai zāļu methisergīds. Pēc 6 mēnešiem tika konstatēts, ka 5-HTP ir tikpat efektīvs kā methisergīds, samazinot migrēnas smagumu un ilgumu.
Citā pētījumā 4 mēnešus tika pētīta 5-HTP vai narkotiku propranolols. Abas ārstēšanas rezultātā statistiski nozīmīgi samazinājās migrēnas biežums. Tomēr propranolola grupa bija veiksmīgāka, epizožu ilguma samazināšanās un epizožu ārstēšanai izmantoto pretsāpju līdzekļu skaits.
Uzziniet par citām dabas aizsardzības līdzekļiem migrēnas palīdzības sniegšanai.
3) fibromialģija
Fibromialģija ir hronisks stāvoklis, ko raksturo nogurums, plaši izplatītas sāpes muskuļos, saitēs un cīpslās, kā arī vairāki izspēles punkti.
Dubultaklos, placebo kontrolētos pētījumos 50 sievietes ar fibromialģiju novēroja 5-HTP vai placebo. Pēc četrām nedēļām novēroja sāpju, stinguma, trauksmes, noguruma un miega uzlabošanos. Blakusparādības bija vieglas un pārejošas.
Skatīt ārstniecības augus un piedevas fibromialģijai.
4) bezmiegs
Serotonīns tiek pārvērsts par melatonīnu, hormonu, kas nepieciešams, lai regulētu miega un uzmundrināšanas ciklus. Tā kā tiek uzskatīts, ka 5-HTP palielina serotonīna līmeni, tas var palielināt melatonīnu un palīdz normalizēt miega modeļus.
Uzziniet vairāk par 14 dabas aizsardzības līdzekļiem, lai iegūtu labāku nakts atpūtu.
Brīdinājumi
Iespējamās 5-HTP blakusparādības ir slikta dūša, reibonis un caureja. Reti var rasties alerģiska reakcija uz šo papildinājumu.
Bērniem ar Downa sindromu nevajadzētu lietot 5-HTP.
1998. gadā Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) ziņoja, ka dažos 5-HTP produktos ir konstatēts ķīmiskais savienojums, kas pazīstams kā "pīķa x". Peak x iepriekš bija saistīts ar papildinājumu triptofānu, kurš organismā tika ievadīts 5-HTP.
Triptofāns tika izņemts no tirgus, kad tūkstošiem cilvēku attīstījās smaga asins slimība, ko sauc par eozinofiliju - mialģijas sindromu (EMS).
Cēlonis vēlāk tika izsekots piesārņotājam, kas tika atrasts vienīgi triptofāna partijās, ko ražoja viena Japānas kompānija Showa Denko.
Showa Denko, kas ir līdz pat 60% no visiem Amerikas Savienotajās Valstīs pārdotajiem triptofāna avotiem, ir izmantojis nepārbaudītu ražošanas procesu, kas samazina aktīvās ogles daudzumu, ko izmanto, lai filtrētu raudzētu neapstrādātu triptofānu. Daži ziņojumi liecina, ka tīrīšana var būt arī potenciāla 5-HTP problēma. Tomēr nav ziņots par EMS gadījumiem, kas radušies 5-HTP lietošanas rezultātā.
Šis ir dažu zāļu saraksts, kas potenciāli var mijiedarboties ar 5-HTP piedevām.
Papildinājumi nav pārbaudīti drošībā un sakarā ar to, ka uztura bagātinātāji lielākoties nav reglamentēti, dažu produktu saturs var atšķirties no produkta etiķetē norādītā satura. Paturiet prātā arī to, ka nav nodrošināta uztura bagātinātāju drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto medikamentus. Šeit jūs varat saņemt padomus, kā lietot bagātinātājus, bet, ja apsverat lietot 5-HTP papildinājumus, vispirms runājiet ar savu primāro aprūpes pakalpojumu sniedzēju. Stāvokļa pašapziņa un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas.
> Avoti:
> Caruso I, Sarzi Puttini P, Cazzola M, Azzolini V. 5-hidroksitriptogrāfa versijas dubultplāksne pētījumā primārā fibromialģijas sindroma ārstēšanā. J Int Med Res. (1990) 18 (3): 201-209.
> Poldinger W, Calanchini B, Schwarz W. Funkcionālās dimensijas pieeja depresijai: serotonīna deficīts kā mērķa sindroms 5-hidroksitriptopāna un fluvoksamīna salīdzinājumā. Psihopatoloģija. (1991) 24 (2): 53-81.
> Shaw K, Turner J, Del Mar C. Trpopfāns un 5-hidroksitriptofāns depresijai ( Cochrane Review ). Cochrane sistemātisko pārskatu datubāze 2002, 1. izdevums. Art. Nr .: CD003198. DOI: 10.1002 / 14651858.CD003198
> Titus F, Davalos A, Alom J, et al. 5-hidroksitriptofāns pret methisergīdu migrēnas profilaksē. Randomizēta klīniskā izpēte. 1986; 25: 327-329