Mūsu prāti un ķermeņi nepārtraukti pārstrādā pārtiku, dzērienus, domas un emocijas. Mūsu 100 jūdzes minūtē pasaulē mēs varam viegli justies pārblīvēti.
Mēģiniet regulāri savākt laiku. Šeit ir 5 padomi, kā izveidot spa dienu mājās:
1) paņemiet tehnoloģiju pārtraukumu
- Padarīt to par zemu tehnoloģiju dienu. Saglabājiet televizoru, datoru, mobilo telefonu un citu elektroniku izslēdziet.
- Iet pastaigā pa parku. Atrodiet klusu vietu un izmēģiniet šos divus meditācijas tehniku ar soli-pa-solim norādījumiem.
- Apmeklējiet joga klasi savā apkārtnē
- Stiept mājās
- Iegūt izlaižamo virvi
2) Izmēģiniet mēles nokasīšanu
Sāciet dienu, uzmanīgi nokrūkstot mēli (neuztraucieties, tas nekaitē!). Ājurvēdē (alternatīvās medicīnas formā, ko praktizē Indijā), mēles pārklājums tiek saukts par "ama" un atspoguļo vielmaiņas atliekas. Mēles skrāpjus var iegādāties zāļu veikalā vai veselības pārtikas veikalu par dažiem dolāriem. Tos izmanto mēles tīrīšanai.
3) Rūpējieties par savu ķermeni
Instrukcijas par Dry Brush košļājamo materiālu lietošanu.
Uzziniet, kā lietot kontrasta dušu, ko daži alternatīvie speciālisti iesaka palielināt cirkulāciju un enerģiju. Detalizēti norādījumi par kontrasta dušas rādījumiem.
4) iztīrīt savu ķermeni
- Lasiet 5 padomus, kā iegūt pietiekami daudz ūdens
- Auksta laika attīrīšanas tēja ir ingvera tēja ar citronu ķīļa sulu.
- Ja esat kafijas dzēriens, pārejiet uz zaļo tēju jūsu dienas laikā. Lasiet, kā uzvilkt lielisku zaļās tējas kausu
- Uzziniet, kā padarīt sārmainu dārzeņu buljonu uzlabotu enzīmu un šūnu metabolismu, kā arī vispārēju tīrīšanu un detoksiku. Sārmu buljona recepte
5) iztīrīt savu prātu
Savā tīrīšanas dienā mēģiniet veikt pasākumus, lai atbrīvotu sevi no pagātnes notikumiem, kas turpina jums traucēt.
Sāciet personīgu rituālu, piemēram, rakstīt vēstuli (jums nav to nosūtīt!), Lai izkļūtu no savas jūtas. Vai arī nopirkt skaistu žurnālu, lai sniegtu sev regulāru izeju visām savām emocijām, nožēlu un rūpes. Neizspiediet šīs emocijas prom. Izmantojiet tos un pārejiet kā gudrākam cilvēkam.