DHA (dokosaheksāņskābe) ir omega-3 taukskābes, kas atrodamas aukstūdens taukainās zivīs un jūras aļģēs. DHA ir arī plaši pieejams papildināšanas veidlapā. Turklāt organisms dabiski rada nelielu daudzumu DHA.
Izmanto
Alternatīvajā medicīnā DHA tiek uzskatīta par dabisku līdzekli plaša spektra veselības problēmām un slimībām, tai skaitā:
- Alerģijas
- Astma
- Uzmanības deficīta-hiperaktivitātes traucējumi
- Demence
- Depresija
- Sirds slimība
- Augsts asinsspiediens
- Augsts holesterīna līmenis
- Psoriāze
- Reino sindroms
- Reimatoīdais artrīts
- 2. tipa diabēts
- Čūlains kolīts
Bez tam, DHA ir paredzēts, lai novērstu vēzi, ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju un Alcheimera slimību.
Veselības pabalsti
Visās dzīves stadijās DHA ir nepieciešama veselīgu smadzeņu darbību. DHA ir arī būtiska nervu sistēmas attīstībai pirmajos sešos dzīves mēnešos. Pētījumi liecina, ka DHA var radīt vairākus citus veselības traucējumus, piemēram, pastiprinātu sirds un asinsvadu veselību. Tā kā DHA piemīt pretiekaisuma īpašības, tiek domāts, ka tā tiek aizsargāta pret saslimšanām, kas saistītas ar iekaisumu.
Pētījumi liecina, ka DHA piedevas var piedāvāt vairākus ieguvumus veselībai. Tālāk ir apskatīti daži galvenie pētījuma rezultāti:
1) sirds slimības
Saskaņā ar 2009. gada ziņojumu, kas publicēts prostaglandīnos, leikotriēnos un ēteriskās taukskābēs , lietojot DHA kombinācijā ar EPA, var samazināt vairākus sirds un asinsvadu slimību riska faktorus (tostarp augstu holesterīna līmeni).
Turklāt ziņojuma autori norāda, ka DHA piedevu lietošana var nedaudz uzlabot asinsspiedienu. Ziņojumā arī norādīts, ka cilvēkiem ar augstāku DHA līmeni var būt zemāks aterosklerozes risks.
2009. gada pētījumā, kas publicēts American Journal of Therapeutics , zinātnieki konstatēja, ka regulāra DHA un EPA uzņemšana var būtiski samazināt mirstības risku no sirds slimībām.
Tomēr pārskatā netika īpaši aplūkota DHA barības sirds un asinsvadu iedarbība (atšķirībā no DHA uzņemšanas ar diētu).
2) Smadzeņu veselība
DHA var palīdzēt aizsargāt pret vecumu saistītu kognitīvo samazināšanos , liecina par pašreizējo Alcheimera pētījumu 2010. Gada pētījumu . Analizējot iepriekš publicēto klīnisko pētījumu datus, pārskatīšanas autori konstatēja, ka uztura bagātinātāji, kas satur gan DHA, gan EPA, var palīdzēt mazināt kognitīvo funkciju traucējumus (bet ne Alcheimera slimību).
3) Depresija
Saskaņā ar bioloģiskās psihiatrijas pētījumu 2010.gadā DHA var palīdzēt aizsargāt pret depresiju. Aplūkojot 14 pētījumus par polinepiesātināto taukskābju līmeni depresijas pacientiem, pārskatīšanas autori atzina, ka cilvēkiem ar depresiju, iespējams, ir zemāks DHA un EPA līmenis. Pārskata autori domā, ka DHA un EPA var palīdzēt samazināt depresijas simptomus, un savukārt, liecina par solījumu kā alternatīvu depresijas ārstēšanu.
Vairāk priekšrocību
Saskaņā ar Nacionālo veselības institūciju (NIH) zivju eļļa, iespējams, ir efektīva vairāku citu slimību ārstēšanā, tostarp reimatoīdā artrīta, sāpju mazināšanas, psoriāzes un astmas ārstēšanā. NIH arī norāda, ka zivju eļļa var palīdzēt samazināt insulta un noteiktu vēža veidu (tostarp endometrija vēža) risku.
Tomēr nav zināms, vai DHA piedevu lietošana (pretēji pieaugošai zivju eļļas uzņemšanai, lietojot taukainas zivis) varētu palīdzēt radīt šos ieguvumus veselībai.
Brīdinājumi
Lai gan DHA parasti tiek uzskatīts par drošu, tiek uzskatīts, ka DHA, lietojot zivju eļļu, izraisa vairākas blakusparādības, tostarp slikta elpa, grēmas un slikta dūša. Vēl jo vairāk, pastāv bažas, ka zivju eļļa var mazināt imūnsistēmas darbību un vājināt ķermeņa aizsardzību pret infekciju. Turklāt, lietojot zivju eļļu kombinācijā ar dažām zālēm (piemēram, asinsspiediena līdzekļiem), dažos gadījumos var būt kaitīga iedarbība.
Tādēļ pirms zivju eļļas apvienošanas ar zālēm ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu.
Ir svarīgi paturēt prātā, ka piedevas nav pārbaudītas attiecībā uz drošību, un uztura bagātinātāji lielā mērā nav reglamentēti. Dažos gadījumos produkts var piegādāt devas, kas atšķiras no katras zāles norādītās summas. Citos gadījumos produkts var būt piesārņots ar citām vielām, piemēram, metāliem. Turklāt nav nodrošināta bagātinātāju drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto zāles.
Kur to atrast
Plaši pieejami tiešsaistē iegādei, DHA piedevas tiek pārdotas daudzās aptiekās, pārtikas preču veikalos, pārtikas produktu veikalos un veikalos, kas specializējušies uztura bagātinātājos. Eikozapentaēnskābe (EPA) ir vēl viena omega-3 taukskābe zivju eļļā. Daudzi uztura bagātinātāji satur DHA un EPA kombināciju.
Izmantojot to veselībai
Regulāra DHA uzņemšana ir svarīga, lai saglabātu smadzeņu veselību. Aukstās zivs (piemēram, laša, skumbrijas, siļķes un sardīņu) lietošana vairākas reizes nedēļā var palīdzēt sasniegt optimālu DHA devu. Ja auksta ūdens taukainas zivis nav daļa no jūsu regulāras uztura, sazinieties ar savu ārstu par to, ka atrodat DHA papildinājumu, kas jums ir piemērots.
Kaut arī DHA piedevas var piedāvāt noteiktu labumu veselībai, pārāk ātri ir ieteikt DHA kā ārstēšanu jebkuram stāvoklim. Ir svarīgi atzīmēt, ka DHA piedevas nevajadzētu izmantot kā hroniska stāvokļa standarta aprūpes aizstājēju. Izvairīšanās no ārstēšanas ar hronisko stāvokli vai tā aizkavēšana, lai labprātīgi ārstētu DHA, var būt nopietnas sekas veselībai.
> Avoti:
> Holub BJ. "Docosahexaenoic acid (DHA) un sirds un asinsvadu slimību riska faktori." Prostaglandīni Leukot Essent Taukskābes. 2009 Aug.-Sep., 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, Su KP. "Metaanalīzes pārskats par polinepiesātināto taukskābju sastāvu pacientiem ar depresiju." Biol Psychiatry. 2010. gada 15. jūlijs; 68 (2): 140-7.
> Nacionālie veselības institūti. "Zivju eļļa: MedlinePlus papildinājumi." 2011. gada janvāris.
> Saremi A, Arora R. "Omega-3 taukskābju lietderība sirds un asinsvadu slimībās". Am J Ther. 2009 Sep-Oct; 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. "Kognitīvie un kardiovaskulārie ieguvumi no dokozaheksaēnskābes novecošanas un kognitīvās samazināšanās". Curr Alzheimer Res. Maijs 2010; 7 (3): 190-6.