Mēs visi laiku pa laikam iesaistām burvju domāšanu. Māņticības domāšanas kategorija ietilpst maģiskā domāšanas kategorijā, piemēram, izvairoties no ēkas 13. stāvā vai ar īpašu priekšmetu, kas jums ir nepieciešams veiksmi. Kādreiz kāda strūklaka izmeta monētu? Vai vēlies pirms sveces izpūšanas? Pat visvienkāršākie akti ietver burvju domāšanu.
Burvju domāšanas definīcijas
Viens no agrīnajiem rakstniekiem par tēmu bija Freids.
Viņš runāja par burvju domāšanu kā aizsardzības mehānismu, lai pasargātu mūs no bezspēcīgas sajūtas. Šāda veida domāšana parasti ir lielāka, ja jūtat kontroles zudumu vai saskaras ar ārējiem notikumiem, kas izjūt trauksmi, piemēram, mīlēja zaudējumu. Tādā veidā lielākā daļa cilvēku izmanto burvju domāšanu, lai mēģinātu kontrolēt to, ko nevar kontrolēt.
Burvju domāšana un ģeneralizēta trauksme
Garīgo slimību gadījumā burvju domāšana sāk citu dimensiju. Kaut arī parasti to domā psihozes vai obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD) , kuros persona uzskata, ka viņa / viņas domas vai rīcība spēj kontrolēt ārējos notikumus, nesenajā pētījumā tika salīdzināts burvju domāšanas līmenis cilvēkiem ar OCD , ģeneralizētu trauksmes traucējumu (GAD) un normālu kontroles grupu, un parādīja, ka burvju domāšanas līmeņi starp OCD un GAD grupu bija līdzīgi.
Alex Lickerman, MD definē burvju domāšanu, "uzskatot, ka viens notikums notiek kā cita rezultāts bez ticamas cēloņsakarības saites." Vai arī "ticēt lietām, kas ir daudz stingrākas nekā pierādījumi vai pieredze". Ģeneralizētas trauksmes traucējumu gadījumā tas parasti ir tāds, ka jūsu trauksme kādā veidā kontrolē apkārtējo pasauli.
Izturība pret ārstēšanu
David Burns, MD raksta, ka, lai gan trauksme, ar kuru saskaras cilvēki ar GAD, ir sāpīga, ticība ir tāda, ka tas pasargā jūs no lielākas katastrofas. Jūs varat būt pārliecināti, ka intensīvi satraucoši ir panākumu atslēga, vai arī, ja jums nav pārplānota, pārmērīga pētniecība vai vispār pārmērīgi jāuztraucas par visu, lietas izzudīs.
Šāda veida burvju domāšana GAD var apgrūtināt uzlabošanos. Ja jūtat, ka jūsu trauksma izlaišana var izraisīt sliktu iznākumu, protams, jums būs izturība pret to, ka tā tiks atļauta.
Jūs varat uztraukties par to, ka, ja jūs atmestat trauksmi (piemēram, pārtraucat darboties perfekcionistam, pārstājieties kļūt par germaphobu), notiks kaut kas slikts (ti, jūs kļūsiet lēns, kļūdījies un atlaidīsieties; jūs 'll līgumu slikta slimība).
Kā izaicināt savu burvju domāšanu
Ironiski, burvju domāšanas vadības atslēga ir plānot uz priekšu - kaut kas jums jau ir labs!
Padomājiet par situācijām, kurās jūs varētu atnākt sev, iespējams, radīsies trauksme pirms laika. Tas ir daudz vieglāk vadīt burvju domāšanu, pirms tas sākas, nekā sagraut savu modeli, tiklīdz tas ir sākts.
Izstrādāt plānu, pamatojoties uz to, ko saprātīga persona varētu darīt šajā pašā situācijā. Domājot par to pirms laika, jūs varat to redzēt reāli, kamēr jūs nejūtat satraukumu.
Piemēram, ja jūs zināt, ka slimnīcā jūs apmeklēsiet slimnīcu un esat nobažījies par baktēriju pārvietošanu, pamatotas darbības varētu būt, lietojot roku sanitizeru vai valkājot masku. Nepamatoti pasākumi var ietvert tīrīšanas līdzekļu piegādi un grīdu un atlaidumu mazgāšanu.
Daži citi piemēri varētu ietvert:
- Ja jūs uztraucieties par darba projekta pieņemšanu līdz noteiktajam termiņam, saprātīgs solis var pārtraukt uzdevumu pārvaldāmās daļās un katru daļu pabeigt līdz noteiktam datumam.
- Ja jūs uztraucieties par savas ģimenes veselību un drošību, saprātīgi pasākumi var ietvert drošības aprīkojuma lietošanu mājās, piemērotas sēdekļu vietas, vakcināciju un regulāras pārbaudes.
- Ja jūs uztraucat par savu finansiālo stāvokli, saprātīgas darbības var ietvert budžeta izpildi, rezervju ietaupījumus un tikšanos ar finanšu plānotāju.
Vārds no
Pārliecinieties, ka jūsu plānošana ir pabeigta zemas trauksmes laikos, kad jūs spējat racionāli domāt par saprātīgām iespējām.
Tas varētu pat palīdzēt piesaistīt draugu, lai palīdzētu jums izstrādāt šos plānus. Šī persona arī varētu palīdzēt informēt jūs par to, kad jūsu trauksme varētu būt neapgrūtinoša jūsu domāšanas process un pārbaudīt ar jums, lai uzzinātu, vai jūs strenājat laikā, kad izpildāt savu plānu.
> Avots:
> West B, Willner P. Burvju domāšana obsesīvi-kompulsīvi traucējumi un ģeneralizēta trauksme. Behavs Cogns, psihoterapeits . 2011; 39 (4): 399-411.