Kā mācīšanās bezpalīdzība var padarīt lietas neiespējamu
Uztvertā bezpalīdzība ir valsts dzīvnieki, kamēr viņi mēģina aizbēgt, regulāri satikt negatīvos stimulus. Pēc kāda laika viņi pārtrauc mēģināt pilnībā izbēgt, pieņemot, ka tas ir bezcerīgs un viņi nevar mainīt situāciju. Tas var kļūt tik izplatīts, ka pat tad, ja tiek piedāvāts aizbēgt, viņi nespēj vai nevēlas to izmantot.
Šī uztveres bezpalīdzes jēdzienam ir liela nozīme vispārējā trauksmes slimī (GAD). Ja jūs ilgstoši jūtaties bezpalīdzīgi savas trauksmes dēļ, varat atteikties no risinājuma meklējat, uzņemot pašreizējo stāvokli par neizbēgamu un nemainīgu. Turpinot bezdarbību, jūs varat atteikties no terapijas vai zāļu lietošanas, pat ja šīs lietas var būtiski atšķirties.
Mācīšanās bezpalīdzība un ģeneralizēta trauksme
Apgūtā bezpalīdzība bieži sākas jau no jauna, piemēram, bērnībā . Zinātnieki pieļauj hipotēzi, ka tālu vecāku attīstība var pasliktināt iegūto bezcerību un trauksmi, jo bērns agri uzzina, ka viņi ir bezpalīdzīgi un ka viņu vecāki nenonāk pie viņu palīdzības. Turklāt pieaugušie ar vecākiem, kas cieš no mācīšanās bezpalīdzības, var arī radīt bērnam to attīstīt.
Laika gaitā, kad bērns sasniedz vecumu, viņš, visticamāk, redzēs viņa situāciju, kas ir noteikta un noteikta, to nevar mainīt.
Īpaši, ja viņam ir trauksme, tas var būt neticami noturīgs. Viņš kļūst tik ļoti pieradis pie savas nemierīgās prāta stāvokļa, ka viņš nevar iedomāties kādu citu dzīves veidu vai ka atgūšana varētu būt iespējama.
The Vicious Cycle
Mācīšanās bezpalīdzība un trauksmes simptomi var būt ļauns cikls. Ja bērns ir noraizējies un nevar būt mierīgs, viņš jūtas kā nekas nevar izdarīt un iemācīties bezpalīdzību.
Jo vairāk viņš to atzīst par neizbēgamu, jo vairāk satrauc trauksme.
Simptomi mācīšanās bezspēcība, kas saistīta ar trauksmi, ir:
- Vilšanās
- Slikta pašcieņa
- Grūtības guļ
Vai var uzzināt bezpalīdzību ārstēt?
Lai gan mācīšanās bezspēcība var būt nopietna problēma, to var veiksmīgi ārstēt, ja to pieprasa garīgās veselības speciālists. Pētījumi atklājuši, ka, ja cilvēki saņems iejaukšanos, uzsākot mācīšanās bezpalīdzību, to var samazināt, izmantojot terapiju un treniņu. Pat vēlākajos posmos uzlabojumus var veikt ar regulāru darbu. Kad šis jautājums tiek risināts, ārstēšana trauksme var sākt veiksmīgi.
Palīdzības iegūšana par bezpalīdzību un trauksmi
Ne visi cilvēki ar GAD piedzīvos iemācīto bezpalīdzību. Tas attīstās laika gaitā ar noteiktiem faktoru kopumiem. Ģenētiskie un vides faktori var palielināt bērna iespējamību attīstīt gan GAD, gan apgūt bezpalīdzību.
Ja jums liekas, ka esat iemācījies apmierinātas ar iegūto bezpalīdzību, apmeklējiet veselības aprūpes speciālistu, lai veiktu visaptverošu novērtējumu, lai iegūtu atbilstošu diagnozi un ārstēšanas plānu. Izmantojot kognitīvās uzvedības terapiju , jūs uzzināsit, kā novērst savas iemācīto bezpalīdzības instinktus un aizstāt tos ar racionālākām, optimistiskākām domām.
Jūs varat iemācīties apstrīdēt savus pieņēmumus un veicināt prasmju pārvarēšanu, lai pārvaldītu simptomus. Dažos gadījumos jūsu ārsts var ieteikt zāles, lai palīdzētu pārvaldīt jūsu nemieru, lai jūs varētu koncentrēties un koncentrēties uz ārstēšanu.
> Avots:
> Seligman, ME. "Mācīšanās bezpalīdzība". Medicīnas gada pārskats , 1972, 407-412.