Kā tas darbojas, ko tā dara un kā to izmantot
Biofeedback ir veids, kā reālā laikā izmērīt ķermeņa fizioloģiskās atbildes un instruments, lai iemācītos tos kontrolēt. Biofeedback parasti balstās uz mašīnām, kas mēra sirdsdarbības ātrumu, muskuļu sasprindzinājumu vai pat smadzeņu viļņus, un parasti ir nepieciešams terapeits vai cits veselības aprūpes speciālists mašīnai darboties, paskaidrot, kādi ir nolasījumi, un strādāt ar klientiem, iekļaujot informāciju dzīvesveida izmaiņās.
Tomēr tam ir daži izņēmumi, kurus šajā rakstā aplūkosim vēlāk.
Kā darbojas biofeedback?
Visbiežāk biofeedback palīdz cilvēkiem kontrolēt savu stresa reakciju , apzinoties, kad tas notiek, un izmantojot relaksācijas metodes, piemēram, dziļu elpošanu , vizualizācijas un meditācijas, lai nomierinātu viņu fizioloģisko uzbudinājumu. Daudzi no biofeedback atgriezeniskās saiknes priekšrocībām ir tikai tāpēc, ka jūsu ķermenis ir palielinājis relaksāciju un hroniski izraisītas cīņas vai lidojuma reakcijas trūkums. Tā kā hronisks stress var izraisīt daudzus negatīvus veselības simptomus, tas var ievērojami uzlabot to, kā cilvēki jūtas un kā darbojas viņu ķermeņi.
Palīdzot jums uzzināt, kā jūsu ķermenis pašlaik darbojas, biofeedback var palīdzēt jums zināt, ko mainīt. Arī, rādot jums "reālā laikā", kādas relaksācijas metodes darbojas un kuras nav, jūs varat vieglāk saprast efektīvus veidus, kā atpūsties ķermeņa fizioloģijā un iekļaut jūsu dzīvesveidā veselīgākus ieradumus.
Ko tas ārstē?
Tā kā bioloģiskā atgriezeniskā saite var radīt ar stresu saistītos apstākļus, palīdzot mainīt stresa reakciju (un palīdzēt jums palikt no tā, ka tas tiek iedarbināts vispirms!), Tas var būt noderīgs ar dažādiem nosacījumiem.
Biofeedback ir populāri izmantots trauksmei , spriedzes galvassāpēm , sāpēm, IBS, vispārējam stresam un vairākiem citiem apstākļiem.
Kā sākt ar Biofeedback
Ir daži veidi, kā jūs, iespējams, jau izmantojat ļoti vienkāršu biofeedback formu:
- Fiziskā izpratne. Dažas fiziskas reakcijas, protams, var viegli sajust bez aprīkojuma. Kad jūsu ķermenis kļūst saspringts, tas ir dabisks ziņojums, ka jūs esat uzsvēris. Slepena elpošana var būt cits. Apzinoties ķermeņa stresa signālus, iespējams, ir sava veida dabiska "biofeedback" veida forma.
- Mājsaimniecības instrumenti: Svari, termometri un pat spoguļi var jums pastāstīt par kādu ķermeņa darbību, norādot lieko svaru , drudzis un redzamas stresa pazīmes, piemēram, pūtītes .
Abas šīs metodes pastāstīs par savu fizioloģiju un palīdzēs jums uzzināt, ka ir nepieciešamas veselīgas izmaiņas, bet tās ir tikai aisberga gals. Tradicionālais biofeedback parasti ietver daudz sarežģītākus mērījumus, kas var mainīties ātrāk un kas ir grūtāk nespeciālistiem pašiem noteikt. Parasti standarta biofeedback prasa izmantot biofeedback tehniķis, terapeits vai veselības aprūpes speciālists, bet nesen, mājas biofeedback iekārtas ir kļuvis viegli pieejama patērētājiem. Wild Divine ir pionieris šajā jomā, un ir izveidojis mājas biofeedback sistēmu, kas pievienojas jūsu mājas datoram, veic mērījumus no trim pirkstiem un stāsta jums reālajā laikā, kā jūsu fizioloģija reaģē uz meditācijas un stresa vadības metodēm, kuras tā māca jūs, izmantojot veselības gurus, piemēram, Deepak Chopra, Dr Dean Ornish un Dr Andrew Weil.
Esmu izmantojis viņu sistēmu un personīgi domāju, ka tas ir lieliski.
Kā jau tika minēts, tur ir arī daudzi biofeedback praktiķi, kas var palīdzēt jums saprast, kā jūsu fizioloģija reaģē uz stresu, un palīdzēs jums pilnveidot stratēģijas, lai nomierinātu savu ķermeni un prātu, un paliktu veselīgāk procesā. Viens no labākajiem veidiem, kā atrast labu praktizējošo ārstu, ir lūgt jūsu ārstu par nodošanu.