Ja esat pieaugušais un nesen ir diagnosticēts ADHD, jums var būt sajūta, ka esat sajukums par to, ko darīt tālāk. Ir daudz informācijas, kas jāapkopo, jāpieņem lēmumi, jāapsver emocijas un jāapsver citi cilvēki. Tas ir daudz, lai pārvietotos!
Šeit parasti ir četras jomas, kurās jaunieši diagnosticē pieaugušos, kam ADHD ir cīņa, un katrai no tām ir konkrētas darbības, kuras jūs varat veikt, lai cīnītos par mazākiem nodokļiem.
Emocionālais veltnis
Daudzi cilvēki ir pārsteigti par spēcīgajām emocijām, kas viņiem jūtas, kad viņiem ir diagnosticēta ADHD.
Dažas kopīgas emocijas ir šādas:
- Eļācija. Kad jūs vispirms saņemat ADHD diagnozi, jūs varat sajust sajūsmu un prieka sajūtu. Ir ļoti pārliecinoši zināt, ka neesat traks un ka jums ir veselības stāvoklis. Tagad jūs saprotat, kāpēc tu esi, kā tu esi, un tas ir milzīgs atvieglojums.
- Dusmas Pēc tam, kad elation ir izbalējis, jūs varat justies dusmīgi . Varbūt tas ir tādēļ, ka Jums ir ADHD un jūs to nevēlaties, vai arī jūs varat sajust dusmas pret saviem vecākiem vai skolotājiem, jo viņi nepamanīja, ka Jums bija ADHD simptomi, kamēr jūs auga. Vai varbūt viss jūs tagad dusmo.
- Depresija un skumjas. Slikta un nomākta sajūta var notikt, kad jūs apmierina to, kas varētu būt bijis. Jūs jūtat grēkus savam jaunākajam pašam, kurš cīnījās ar skolu un dzīvību ar nenosakāmu ADHD. Jūs varat salīdzināt sevi ar cilvēkiem, kam ADHD nav, un jūt, ka viņu dzīves šķiet daudz vieglāk.
- Pieņemšana Kad jūs sasniedzat pieņemšanu, jūs esat sasniedzis mierīgu vietu. Ņemot ADHD tagad ir daļa no jūsu identitātes, un jūs jūtaties cer, ka nākotnē.
Ko jūs varat darīt: pārliecinieties, ka visas šīs emocijas ir normālas, pat ja tās ir sāpīgas. Nelietojiet cīnīties atsevišķi un sazināties ar palīdzību.
- Atrodiet ADHD atbalsta grupu savā reģionā. Apmeklējot citus cilvēkus, kuriem ir līdzīga pieredze, ir ļoti noderīgi.
- Apsveriet iespēju strādāt ar terapeitu, kurš zina par pieaugušo ADHD.
- Konsultējieties ar ģimenes ārstu vai garīgās veselības speciālistu, ja jūtaties nomākts.
Saziņa ar ģimeni
Diagnoze ar ADHD ir liela dzīve, un, atgriežoties pie sava partnera un ģimenes par atbalstu, šķiet, ka tas ir dabisks faktors. Tomēr dažreiz ģimenes locekļiem ir grūti būt atbalstošiem, jo viņi apstrādā savas emocijas.
Piemēram, jūsu partneris var uztraukties, ka jūs izmantosiet ADHD kā attaisnojumu, lai izietu no ikdienas pienākumiem, vai arī jūsu vecāki varētu justies vainīgi, ka viņi neapzinājās, ka jums bija ADHD. Kamēr viņi risina savas emocijas, viņiem var būt grūti sniegt jums atbalstu.
Ko jūs varat darīt: pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri atbalsta jūsu jauno diagnozi. Tās var būt ADHD atbalsta grupas vai izpratnes drauga biedri.
Lemjot, ko pateikt
Daži pacientiem, kas tiek diagnosticēti elastības fāzē, pastāsta visiem, ka viņiem ir ADHD. Tad pēc pārdomas viņi vēlējās, lai tas būtu nedaudz piesardzīgāks.
ADHD ir nosacījums, ka cilvēkiem ir ļoti spēcīgi uzskati, un viņi var pateikt kaitīgas lietas.
Piemēram, viņi var teikt, ka ADHD nav īsts vai ka gudajiem cilvēkiem nav ADHD. Šīs lietas nav patiesas. Kad jums ir bijis laiks, vairāk pētītu ADHD un justies ērti ar savu ADHD diagnozi, šie komentāri nespēs jums ievainot.
Ko jūs varat darīt: uzmanīgi atlasiet cilvēkus, kurus jūs pastāstīsat par savu ADHD diagnozi . Lai gan jums nav jādara zināms citiem, var būt noderīgi dalīties ar jūsu diagnozi dažiem cilvēkiem jūsu dzīvē. Izvēlieties brīvi domājošus cilvēkus, kuriem nav sprieduma. Ja esat jau teicis daudziem cilvēkiem, neuztraucieties. Tomēr, virzoties uz priekšu, rūpīgi atlasiet jaunos cilvēkus.
Lemjot par ārstēšanas iespēju
ADHD ārstēšana ir ļoti daudzveidīga. Lielākā daļa cilvēku zina par ADHD medikamentiem kā ārstēšanas veidu. Tomēr ir arī citas ārstēšanas iespējas, tostarp ADHD mācīšanās prasmes, terapija un, iespējams, naktsmītnes vai nu darbā, vai skolā. Tā kā ārstēšanas iespējas ir tik dažādas, tā var justies pārāk liela, lai uzzinātu, kas darbosies jums un ko vispirms izmēģināt.
Ko jūs varat darīt: Izglītot sevi par dažādām ārstēšanas iespējām ir lielisks pirmais solis. Zināšanas ir spēks. Izpētiet dažādas ārstēšanas iespējas, lai jūs varētu izdarīt apzinātu lēmumu. Arī turiet atvērtu prātu. Ja atrodat, ka viena ārstēšana nedarbojas, runājiet ar savu ārstu un pielāgojiet ārstēšanas plānu, līdz atrodat kombināciju, kas jums ir piemērota.