Ja esat pieaugušais, kurš beidzot ir precīzi diagnosticējis ADHD pēc mūžības cīņas, neapmierinātības un pašnoteikšanās dēļ, ADHD diagnoze var būt pirmais solis dziedināšanas procesa uzsākšanai. Bieži tiek atcelts liels slogs, jo lietas galu galā sāk saprast. Kad jūs uzzināt vairāk par ADHD, varat izmainīt problēmas ar lielāku skaidrību.
Jūs neesat slinki un nedroši. Jūs neesat lēns vai neuzmanīgs. Jūs neesat vājš, kļūdains vai bojāts.
Kas ir ADHD?
ADHD ir neirobioloģisks stāvoklis, kas pasliktina indivīda spēju modulēt uzmanību un kontrolēt impulsus un uzvedību. ADHD var būtiski kavēt ikdienas darbību un var radīt grūtības pievērst uzmanību, saglabājot un novirzot uzmanību, plānojot, prioritāri nosakot, organizējot un vadot laiku. Tas var novest pie hroniska aizmāršības, finanšu līdzekļu un dokumentu apstrādes problēmām, zemas izturēšanās, nemiera sajūtas, impulsīvu reakciju, dusmu vadības problēmu, zemas pašnovērtējuma, lēmumu pieņemšanas problēmu, hroniskas vilcināšanās, miega traucējumu, darba stresa faktoru un šķelšanās vai ievainots attiecības.
Sāciet mainīt negatīvās domas
Acīmredzot šīs cīņas var uzlikt savu naudu. Tagad, kad jūs uzzināt vairāk par ADHD, jūs varat sākt meklēt savu dzīvi citā gaismā.
Nepieciešams kādu laiku, lai mainītu negatīvās ziņas, kuras esat internalizējis. Labojiet tos savā galvā . Izmantojiet pašpārlunu, lai pārvērstu šos negatīvos nepareizos uzskatus par izlabotām pozitīvām ziņām par sevi. Atjaunojiet savu pašapziņu vienu soli vienā reizē. Jums būs neveiksmes. Gaidīt to. Tas ir tik viegli atgriezties negatīvajā pašpārrunā, kad lietas sāk justies pārāk lielu un uzspiestu.
Ja tas notiek, apzinieties centienus.
Aktīvi iesaistīties ārstēšanā
Partneris ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai izstrādātu efektīvu ārstēšanas plānu. Aktīvi iesaistīties ārstēšanā . Jūsu plāns var ietvert daudzas pieejas, lai palīdzētu jums pārvaldīt ADHD simptomus - turpināt izglītību par ADHD un tā ietekmi uz jūsu dzīvi, organizatoriskās stratēģijas, pārveidojot savu vidi, zāles, attīstot veselīgu miegu un uztura ieradumus, uzlabojot pašapkalpošanos, ADHD treniņš, lai palīdzētu īstenot un stiprināt jaunas stratēģijas, konsultācijas, lai palīdzētu risināt jebkādas depresijas sajūtas, trauksmi utt.
Es ceru
Jūs varat atgūt kontroli pār savu dzīvi. Esi cerīgs. Šī cerība var palīdzēt jums pārvērst savu dzīvi. Kad jūs kļūtu arvien vairāk informēts par ADHD un tā ietekmi uz savu dzīvi, izglītojiet arī savus mīļotos, lai viņi labāk izprastu. Sazinieties ar viņiem. Tie var būt jums atbalsts, veicot šīs pozitīvās izmaiņas. Dzīve jūtos labāk drīz. Jūs jau esat izdarījis pirmo soli, veicot ADHD novērtējumu, lai noteiktu, kas ir izraisījis problēmas jūsu dzīvē. Piešķiriet sev lielu panākumu atpakaļ uz muguru un tagad sāciet ar optimismu.