Kauns ir emocija, kas lielā mērā ietekmē cilvēku ar ADHD dzīvi. Ja jūtaties kauns, jūtat milzīgu apkaunojumu un pazemojumu par to, kas jūs esat. Kauns un vaina ir cieši saistīti; kaut arī maigi atšķiras. Sajundzes sajūta var izraisīt daudzas problēmas, tostarp depresiju, trauksmi, narkotiku un alkohola problēmas.
Kopējie iemesli, kāpēc cilvēki ar ADHD jūtas par kaunu
1
Kauns ADHD
Daudzi cilvēki sajūtas kauns par ADHD. Vai tu? Ja jūs jūtaties kauns par ADHD, jums ir kauns par daļu no sevi. Jūs mēģināt noturēt fasādi, lai cilvēki nezinātu jūsu cīņas aiz ainas. Tas var būt nogurdinošs un vientuļš; jo jūs nevarat saņemt nepieciešamo atbalstu vai justies tuvu jūsu dzīves cilvēkiem. Būtu lieliski, ja jūs varētu būt tik ērti, kam ir ADHD, kā jūs ar acu krāsu!
2. Dažādu sajūtu kauns
Daudzi cilvēki izjūt kauns par atšķirību no viņu vienaudžiem. Bērni to var dziļāk izjust nekā pieaugušie. Bērni izmisīgi vēlas iekļauties ar saviem draugiem un viņiem nepatīk lietas, kas viņus izceļ vai pievērš uzmanību sev. Neskatoties uz uzvedības atšķirībām, ko ADHD var izraisīt, piemēram, hiperaktivitāte, pastāv arī citas atšķirības, kam ir ADHD; piemēram, ārsta iecelšana amatā vai papildu palīdzība skolā.
3. Kauns par ADHD uzvedību
ADHD var ietekmēt jūsu uzvedību dažādos veidos; piemēram: darbojas impulsīvi un dara kaut ko tādu, kas jūtaties neērti, nespēj sekot sarunai un pēc tam sajūta "stulba". Jūs varētu justies kauns par jūsu mājām, jo tas ir pārblīvēts vai tāpēc, ka jūs, iespējams, vienmēr aizmirstat lietas.
ADHD atšķirīgi ietekmē ikviena uzvedību, taču sajūta kaunā ir kopīga tēma.
4. Kautēt par savu vēsturi
Vai jūs bieži domājat par pagātnes neveiksmēm un sajust kaunu? - Kā lietas ar jums neizdevās, vai arī laiks, kad jūsu kredītkartes nedarbojās, vai kad jūs izkļūt no gāzes uz šosejas? Jūs domājat, ka jūsu prātā bieži atgriežas pie šīm atmiņām, un katru reizi, jūs pārdzīvojat šo kaunu.
5. kauns par to, kur tu esi tagad
Kopējā tēma, ko es dzirdu no ADHD pieaugušajiem, vai viņiem nepatīk, kur viņi dzīvo. Viņi nebija sasnieguši pagrieziena punktus, kas viņiem domāja, ka viņi šajā vecumā. Varbūt jūs redzat, ka jūsu draugi sasniedz dzīves mērķus, kurus vēlaties arī, un kas izraisa jums kauns un aizvainojumu, jo jūs zināt, ka esat tikpat gudrs un spējīgs kā tie.
Kā izdziedināt kauns
1. Atzīt, ka ADHD ir neiroloģisks stāvoklis, un daudzas lietas, kas izraisa jums kauns, ir tiešs ADHD izraisītājs. Kad jūs to darāt, tas izraisa vainu un kaunu, ko esat radījis sev.
2. Uzziniet cik vien iespējams par ADHD, izmantojot atbalsta grupas, grāmatas, podkastus un emuārus. Šīs zināšanas un atbalsts palīdzēs jums uzzināt, ka ne tikai jūs. Citi cilvēki ar ADHD piedzīvo līdzīgas lietas.
Tas var būt ļoti spēcīgs, lai sakrata kauna prom.
3. Strādājiet ar terapeitu, kam ir pieredze darbā ar kaunu. Viņi var palīdzēt jums pārvarēt kaunu, kuru jūs jūtaties savā dzīvē.
4. Mainiet, kā jūs runājat ar sevi. Labestība neitralizē kaunu. Pašaizliedzība labas pašpārnēsāšanas veidā (tāpat kā bērnam vai draugam) pozitīvi ietekmē ķermeni. Šis solis vien mainīs jūsu dzīvi.
5. Uzrakstiet sarakstu ar praktiskajām lietām, ko jūs varat darīt, lai mazinātu kauns jūsu dzīvē. Piemēram, ja jums liekas kauns katru reizi, kad jūs ierodaties darba kavējumā, izstrādājiet stratēģiju, lai jūs varētu ierasties savlaicīgi.