Daļa no būtnes ir laimīgi, brīdi līdz brīdim, visā mūsu dzīvē. Bet ko "jūtas laimīgi" patiešām nozīmē? Vai tā ir sajūta, ka vasarā mēs ēdam saldējuma konusu? Sajūta, ka mēs sēžam blakus kādam, kuru mēs ļoti mīlam? Sajūta, ka mēs iegūstam, kad kaut kas notiek mūsu ceļā?
Nesaprotot vairāk nianses par frāzi " sajūta laimīgs ", mēs varam zaudēt pozitīvu emociju iespējas mūsu dzīvē.
Savā grāmatā "Pozitīvitāte" psihologs Barbara Fredricksons iesaka, ka mēs piedzīvojam virkni pozitīvu emociju un ka katrs no tiem palīdz mums veidot resursus vai paplašināt mūsu perspektīvu lietderīgos veidos. Šeit ir ātri apskatīt šīs 10 kopējās pozitīvās emocijas un to, ko viņi mums dara.
Prieks
Kad mēs esam pārsteigti vai iepriecināti ar neparedzētu labu lieta, tas ir prieks. Padomājiet par brīdi, kad jūs baudāt fantastisku maltīti jaunā restorānā vai plānojat apmeklēt kādu labu draugu. Prieks ir signāls, ka situācija ir droša un mudina mūs balstīties uz pieredzi un spēlēt.
Pateicība
Pateicība ir tas, kas parādās, kad mēs atzīstam, ka kāda cita centieni mums radīja labumu. Mēs jūtamies pateicīgi par dāvanām, garīgām garām un ieguldīto laiku. Un pateicības sajūta motivē mūs apsvērt veidus, kā mēs varētu to paveikt, parādot rūpību un pārdomāti pret citiem.
Lepnums
Kad mēs sasniedzam mērķi vai veicam svarīgu lomu, mēs jūtam lepnumu par savām spējām.
Neatkarīgi no tā, vai jūs veicat paaugstinājumu, par kuru esat smagi strādājis, vai uz 6 nedēļu ilgu fitnesa mērķi, atzīstot savas spējas, mums tiek piedāvāta nepieciešamā motivācija turpināt mērķu noteikšanu un sasniegšanu nākotnē.
Mierīgums
Mēs jūtam mieru vai saturu, kad atrodamies apstākļos, kas jūtas labi un viegli.
Padomājiet par slinks svētdienas rītu ar ģimeni vai baudiet mierīgu un klusu pastaigu pa dārzu. Mierinājums, Frederiksons apgalvo, mudina mūs izbaudīt šo brīdi un pārvērtēt mūsu prioritātes, padziļinot mūsu izpratni par sevi.
Interese
Ja mēs saskaramies ar kaut ko jaunu un jūtamies droši, mēs to interesējam par pasauli. Neatkarīgi no tā, vai tas ir izlasīšanas raksts par jūsu iecienītāko tēmu vai jauna apkārtne jūsu pilsētā, mēs interesē mūs izpētīt un apgūt, lai iegūtu zināšanas.
Izklaide
No rafinēta prāta līdz slapstyle hijink, izklaide vai humors ir emocijas, kas saistītas ar smiekli. Psihologi kā mūsu humora avotu atsaucas uz "ne nopietnām sociālajām neatbilstībām", kad vienlaicīgi mēs uztveram notikumu no divām atšķirīgām vai pat nesavietojamām perspektīvām (domājiet par savu iecienīto slikto pusi). Bet neatkarīgi no tā, kas jums liek domāt, kad mēs darām to ar citiem, mēs vēl vairāk stiprinām savas saistības ar šiem cilvēkiem.
Ceru
Cerība ir pozitīvas emocijas, kuras mēs jūtamies, kad mēs iesakām gaišāku nākotni un bieži vien mums palīdz grūtos laikos. Lai gan tas var būt saistīts ar bailēm vai skumjām, cerība mudina mūs veikt pasākumus, lai radītu labāku rīt, saglabājot optimismu un elastīgumu.
Iedvesma
Kad mēs redzam, ka cits cilvēks rīkojas no savas labākās puses, mēs esam iedvesmojuši censties pēc iespējas labāk. Neatkarīgi no tā, vai mēs esam liecinieki ar augsta morāles raksturu vai izcilību un meistarību, iedvesma palīdz mums savienot citu cilvēku lielumu ar potenciālu diženumu pašiem.
Awes
Kaut kas ir patiesi awesome, kad tas mūs velk un rada mums sajūtu par kaut ko lielāku nekā mēs paši. Grandiose labsirdība vai skaistums, tāpat kā skats uz zvaigžņotas debesīm no attālās vietas, var mūs apturēt mūsu dziesmās, ko pārsteidz brīnums un cieņa. Awe pārvērš mūsu uzskatus par pasauli un mūsu vietu tajā.
Mīlestība
Visbiežāk jūtamās pozitīvās emocijas, Frederiksons definē mīlestību kā jebkura no iepriekš minētajām pozitīvajām emocijām dalītu pieredzi ar kādu, kas jums rūpējas. Šie mirkļi ļauj mums dziļāk zināt citus un koncentrēties uz viņu labklājību. Šie brīži, laika gaitā rūpējoties, rada intimitāti un uzticēšanos.
Kura no šīm emocijām jūs jūtaties visbiežāk savā dzīvē? Izvēlies vienu. Un nedēļu vai divas reizes koncentrējoties uz mirkļu radīšanu, lai to pieredzētu un izbaudītu jaunu laimīgu ēnu.