Ja jūs kādreiz esat mēģinājis atrast terapeitu, jūs zināt, ka tas nav viegls uzdevums. Ar tik daudziem dažādiem pakalpojumu sniedzējiem, no kuriem izvēlēties, tas var būt neskaidrs, laikietilpīgs un satraucošs. Bet, bruņojoties ar nedaudz informācijas, jūs varat sākt psihoterapiju ar kādu, kas ir tieši jums piemērots.
Zini, ko meklējat
Pirms jūs pat mēģināt atrast terapeitu, pirmais solis ir precīzi zināt, ko jūs meklējat.
Pavadiet laiku, pētot un domājot par katru no tālāk uzskaitītajiem faktoriem. Noteikti pierakstiet piezīmes, lai jūs varētu efektīvi paziņot savas vajadzības, kad sākat aktīvi meklēt. Šeit ir daži faktori, kas jāņem vērā:
Jūsu vajadzības
Vispirms apsveriet, kur meklējat ārstēšanu un to, kas jums nepieciešams tieši tagad. Ja jūs meklējat palīdzību, jo jums ir krīze (jūs domājat par kaitējumu sev vai kādam citam, piemēram), ignorējiet pārējo šo sarakstu un zvaniet 911, dodieties uz tuvāko neatliekamās palīdzības numuru vai piezvaniet nacionālajam Pašnāvības karsto līniju 1-800-273-TALK (ja atrodaties Amerikas Savienotajās Valstīs.)
Ja jūs neatrodaties krīzē, bet pirms tam nekad neesat redzējis garīgās veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, jums vispirms būs jāredz kāds, lai viņš varētu pilnīgi novērtēt jūsu diagnozi un izstrādāt skaidru ārstēšanas plānu. Ja jums jau ir bijusi diagnoze, varbūt jūs meklējat kādu, kas var veikt ilgtermiņa psihoterapiju.
Vai varbūt jums jau ir ilgtermiņa terapeits un vienkārši vēlaties atrast terapeitu kādam īslaicīgam darbam ļoti konkrētā jautājumā; ja tas ir pēdējais, jums arī par to jākonsultējas ar pašreizējo terapeitu.
Atrašanās vieta un pieejamība
Pārliecinieties, ka terapeits ir pieejamība, kas atbilst jūsu grafikam.
Arī apsveriet viņa atrašanās vietu. Cik tālu jūs vēlaties ceļot? Vai jums ir nepieciešams terapeits, kurš ir pieejams ar sabiedrisko transportu? Vai esat gatavs ceļot tālāk par terapeiti, kam ir īpašas zināšanas vai kas ir īpaši laba personības izlase? Vai arī ir vissvarīgākā ērtība? Atcerieties, ka terapija darbojas tikai tad, ja jūs spējat to konsekventi veikt tikšanās laikā, tāpēc plānošana un atrašanās vieta var būt svarīgāka nekā jūs domājat.
Terapeits Maksājums
Psihoterapeiti var pieņemt dažādas maksājumu iespējas, tādēļ ir svarīgi zināt, kā un cik daudz jūs vēlaties maksāt. Ja jums ir veselības apdrošināšana, vispirms sazinieties ar savu apdrošināšanas sabiedrību un meklējiet informāciju par jūsu garīgās veselības ieguvumiem. Vai tie attiecas uz ambulatoro ārstēšanu ? Vai ir iesaistīts līdzfinansējums? Cik daudz sesiju tiek segtas? Ja jūsu apdrošināšana attiecas tikai uz dažiem terapeitiem, apdrošināšanas sabiedrība varēs nodrošināt jums sarakstu ar apstiprinātiem pakalpojumu sniedzējiem.
Daži terapeiti pieņem tikai pacienti, kas maksā ārpus kabatas. Šajā gadījumā lielākā daļa no jums saņems kvīti, lai, ja iespējams, to iesniegtu apdrošināšanas sabiedrībai par atlīdzību. Jūs varat noskaidrot, vai viņi apsvērs zemāku maksu, ja izmaksas ir augstākas par jūsu līdzekļiem.
Veids un ekspertīzes līmenis
Vēl viens faktors, kas jāņem vērā, pirms jūs plānojat atrast terapeitu, ir veids un zināšanu līmenis, kuru jūs meklējat. Padomājiet par problēmām, ar kurām vēlaties palīdzēt. Var būt terapeiti, kas specializējas šajās problēmās. Ja neesat pārliecināts par to, ko tieši vēlaties strādāt (un tas ir kaut kas, ko terapeits var palīdzēt jums saprast), mēģiniet iegūt vispārēju priekšstatu par saviem terapijas mērķiem. Tomēr jums vajadzētu zināt, ka šī pieredze bieži vien var būt saistīta ar augstākām izmaksām par pakalpojumu. Lai gan tas ne vienmēr ir, jums vajadzētu sagaidīt, ka maksāsit vairāk, ja jūs tikai vēlaties strādāt ar ļoti augsta līmeņa speciālista terapeitu.
Apsverot pieredzes līmeni, atcerieties, ka ir dažādi garīgās veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēji ar dažāda veida apmācību. Papildu apmācība ne vienmēr nozīmē, ka terapeits ir daudz prasmīgāks, bet apsveriet, vai jums ir priekšroka, un uzziniet vairāk par pieejamo garīgās veselības aprūpes sniedzēju veidiem .
Terapeita orientācija
Dažādi terapeiti nāk no dažādām domām par to, kā terapija darbojas un kādas metodes nodrošina vislabākos rezultātus. Šīs domāšanas skolas sauc par "orientācijām". Piemēram, cilvēks ar kognitīvi uzvedības orientāciju uzskata, ka domas un uzvedība ir saistīta ar simptomiem, un tie veiks terapiju, lai tieši mainītu problemātisko uzvedību un domāšanas veidus (parasti ar mājasdarbu un sesiju vingrinājumiem). Turpretī cilvēks ar psihodinamisku orientāciju uzskata, ka simptomi ir saistīti ar procesiem ārpus pacienta apziņas, kas atklājas, mijiedarbojoties ar terapeitu.
Ir daudz citu orientāciju, un daži terapeiti abonē vairāk nekā vienu. Padomājiet mazliet par to, kas varētu būt visērtāk vai vislabāk atbilstu jums, un noteikti lūgt jebkuru potenciālo terapeitu par viņu orientāciju un to, kā viņi raksturotu savu pieeju terapijai.
Sāciet meklēšanu
Kad jums ir laba ideja par to, ko meklējat, ir pienācis laiks atrast terapeitu. Papildus savai apdrošināšanas sabiedrībai varat pieprasīt nodošanu no draugiem, ģimenes locekļiem, jūsu primārās aprūpes ārsta vai citu ārstniecības pakalpojumu sniedzēju. Pastāv lieliski tiešsaistes resursi, lai palīdzētu jums atrast terapeitu, tostarp UCompare Healthcare Psychiatrist Search, Uzvedības un izziņas terapiju asociācija un Amerikas Psiholoģijas asociācija.
Kad jūs saucat par potenciālajiem terapeitiem, sagatavojiet savu sagatavoto jautājumu / piezīmju sarakstu. Mēģiniet uzdot visus jautājumus, pat ja jūs jūtaties iebiedēta. Neaizmirstiet jautāt par maksu, plānošanu, apmācību, zināšanām un pieredzi apgabalā, kurā vēlaties strādāt utt.
Terapeits "Iepirkšanās"
Ir svarīgi atcerēties, ka ir nepieciešams laiks, lai atrastu terapeitu. Tālrunī ir jārunā ar vairākiem potenciālajiem kandidātiem un jūtas, vai tie atbilst jūsu vajadzībām. Jums var būt nepieciešams satikties ar vairākiem terapeiti, pirms atrodat tādu, kas jums vislabāk darbosies. Daudzi cilvēki nezina, ka terapeits "iepirkšanās" ir pilnīgi pieņemama prakse. Jums jāizvēlas tev piemērotākais terapeits.