Smēķēšanas atmešana nav viegls uzdevums, bet tas ir izpildāms un ar laiku ieguldīts, tā var kļūt viegli saglabāt dzīvesveida no dūmiem brīvu. Es zinu, ka ir grūti noticēt, ja jūs joprojām smēķējat, bet ar izglītību un atbalstu, tā var būt patiesība jums, tāpat kā citiem, kas ir smēķēšanas atmešanas veiksmīgi.
Izglītība ir galvenais. Kad jūs zināt, ko sagaidīt, kad tas izpaužas grūts, jūs varat izveidot plānu, lai novērstu problēmas.
Tālāk sniegtā informācija palīdzēs jums iegūt šo izglītību. Viņi ir piepildījuši informāciju par tēmām, kas jums visvairāk jūt, kad jūs pametat. Arī bijušajiem smēķētājiem ir daudz atmiņas par dzīvi.
Ieķeriet to visu un pārtrauciet Smēķēšanas atmešanas atbalsta forumu 24 stundas diennaktī un palīdziet cilvēkiem no visiem cilvēkiem visos smēķēšanas atmešanas posmos.
1 - Kāpēc jūs vēlaties atmest smēķēšanu?
Kaut arī jūs domājat, ka atbilde uz šo jautājumu ir neuzmanīga, iemesli, kādēļ mēs smēķējam, un iemesli, kādēļ mēs gribam apstāties, ir personīgi un bieži vien ir sarežģīti.
Šī nodarbība palīdzēs jums identificēt un detalizēt šo svarīgo sākumpunktu ar smēķēšanas pārtraukšanu.
2 - Kā izveidot spēcīgu izietu muskuļus
Nepietiek tikai ar to, lai iztukšotu savu pēdējo cigareti un paziņotu, ka esat beidzis. Lielākā daļa no mums ir mēģinājuši šo pieeju bez rezultātiem.
Uzziniet, kas jums jādara, lai izveidotu izstumšanas programmu, kas paliek spēkā. Jums var būt veiksmīga informācija un atbalsts.
3 - Smēķēšanas atmešanas priekšrocības
Jūs, iespējams, esat pārsteigts, lai uzzinātu, cik daudzas jūsu dzīves jomas ietekmēs smēķēšanas pārtraukšanu.
Lasiet, ko citi bijušie smēķētāji ir teikuši par smēķēšanas atmešanu un ieguvumiem, ko viņi piedzīvoja.
4 - Smēķēšanas risks veselībai
Mēs visi zinām, ka smēķēšana nogalina, bet lielākā daļa smēķētāju aktīvi nevēlas pārāk uzmanīgi pievērsties ziņām un pētījumiem par tabakas lietošanas ietekmi uz veselību. Lai to izdarītu, smēķēšana būtu vēl neērti, nekā tas jau ir.
Tomēr, kad jūs pametat smēķēšanu, šāda veida informācija palīdzēs jums veidot stabilu pamatu pārtraukšanai, tādēļ lasiet visu, ko varat uzzināt par to, ko zinātne mācās attiecībā uz tabakas lietošanu.
5 - Iziet no AIDS
Vai jūs ejat auksti tītara vai izmantosit vienu no daudziem jums pieejamiem palīglīdzekļiem? Nav nekāda kauns, lietojot kādu produktu, pat vienu ar nikotīnu, lai palīdzētu jums pārtraukt smēķēšanu. Cietais tītars labi darbojas dažiem, taču tas nav paredzēts ikvienam.
Pārskatiet izvēles iespējas un pēc tam apspriežieties ar savu ārstu, par kuru izietu metode vislabāk varētu jums palīdzēt.
6 - Sagatavošanās Big Day
No dienas, kad esat izvēlējies atmest datumu, lai apkopotu pārtikas piegādes, lai atbrīvotu savu māju un smēķēšanas piederumu automašīnu, daudz varat darīt, lai sagatavotos smēķēšanas atmešanas dienai.
Sagatavošana palīdzēs jums iemontēt apņemšanos, ko esat izdarījis, un padarīt pārietu no neraksturošanas ērtāk.
7 - Nikotīna izņemšanas Ups un Downs
Neviens nekad nav teicis, ka izņemšana no nikotīna ir viegla. Tomēr tas ir izdzīvojams un ar dažiem padomiem par to, kā virzīties uz priekšu un kritumu, jūs varētu būt pārsteigts par to, cik viegli ir kontrolēt šo pagaidu smēķēšanas atmešanas fāzi.
8 - Stresa vadība un svara kontrole
Divas no visbiežāk sastopamajām sūdzībām par jaunajiem bijušajiem smēķētājiem ir saistītas ar vēlmi ēst un stresa pārvaldību, neizdarot apgaismojumu.
Abas ir pamatotas bažas, jo cigarešu izmantošana bija mūsu atbilde uz abiem jautājumiem, kad mēs smēķējāmies.