Kaut arī daudziem izdegšanas riska faktoriem ir saistība ar darba struktūru un dzīvesveida faktoriem , dažas personības īpašības var saasināt jūsu stresa izjūtu, padarot jūs jutīgākas pret noplūdi . Lai gan liela daļa personības ir iedzimtas, ir svarīgi apzināties, kā jūsu personīgā aplauzums un tendences var veicināt stresa reakciju, lai jūs varētu pielāgot to, ko jūs varat.
Tālāk norādītie personiskie raksturlielumi var ietekmēt jūsu stresa līmeni un radīt paaugstinātu izdegšanas risku.
Perfekcionistu tendences
Centieni darīt visu iespējamo ir smags darbinieka pazīme, un tā var būt pozitīva iezīme, kas noved pie izcilības. Tomēr perfekcionisms var izraisīt pārmērīgu stresu un dažreiz var būt graujošas. Kāda ir atšķirība starp centieniem izcilību un perfekcionistu? Perfekcionisti uzbrūk sevi, ja viss nav perfekts , bet tikai smagi strādājošie ir apmierināti ar gandrīz pilnīgu labi paveiktu darbu. Dažreiz perfekcionisti pat nemēģina paveikt uzdevumu, jo viņi pārāk baidās no "neveiksmes", ko var definēt kā kaut ko mazāk perfektu! Ja jūs esat perfekcionists, jums vajadzētu praktizēt piedošanu par sevi kā cilvēku, un apsveikt sevi par lielu (pat tad, ja esat cilvēks).
Pesimisms
Pessimisti mēdz redzēt pasauli kā draudīgāku nekā optimisti.
Viņi vairāk uztraucas par to, ka notiek nepareiza lieta, tiek sagaidītas sliktākas lietas nekā laba, mazāk ticēti sev un citām būtiskām atšķirībām . Pesimisti daudzos ikdienas apstākļos rada nevajadzīgu stresu, liekot sevi paaugstinātam izdegšanas riskam. Par laimi, optimismu var iemācīties zināmā mērā.
(Neesat pārliecināts, vai esat optimists vai pesimistisks? Veikt šo viktorīnu.)
Izraisšanās
Daži cilvēki ir tikai dabiski vairāk aizraujoši nekā citi. Viņiem ir spēcīgāka atbilde uz stresu, un tas tiek iedarbināts vieglāk. (Šīs atšķirības var novērot ļoti maziem bērniem, un tās parasti ir stabilas cilvēka dzīves laikā.) Nav daudz, ko jūs varat darīt, lai mainītu ķermeņa ķīmiju, bet jūs varat izmantot spriedzes mazināšanas stratēģijas, kas var palīdzēt jums nomierināties, kad saņemat uzsvēra, un jūs varat praktizēt pozitīvas paštēšanas stratēģijas, lai jūs uztvertu situācijas kā mazāk apdraudētas.
A tipa personība
Jūs, iespējams, dzirdējāt par "A tipa personām", kas cilvēkiem rada paaugstinātu sirds slimību risku un citus veselības un dzīvesveida grūtības. Lai gan daudzi cilvēki zina, kas ir "A tipa" personība, abas kardinoles raksturo 1) nepacietība un 2) brīvi peldoša naidība. Būdams "A tips" (vai cieši sadarbojas ar kādu, kurš ir), var izraisīt papildu un hronisku stresu, palielinot pūšanās risku. Ja jūs nonākat nepacietīgā veidā ar cilvēkiem un dzīvības mazajām problēmām, un jums ir grūtības nepieļaut cilvēku piespiešanu, jūs varat būt "A tipa". Ja jā, šeit ir daži veidi, kā risināt A veida tendences.
Slikts piemērots darbam
Vai jūs esat orientēts uz detaļām vai skatāties uz kopējo lielo attēlu? Vai jūs tendē uz ekstroversiju, vai arī jūs esat ērtāk prom no daudziem cilvēkiem? Vai jums patīk struktūra vai elastība?
Ja jūsu dzīves darbs prasa tādas prasmes, kas atbilst jūsu stiprās puses, jums būs tendence justies laimīgāki ar to, ko jūs darāt; tomēr, ja jūsu personība nav sasaistīta ar savu darba aprakstu, jūs jutīsieties lielā mērā uzsvēra un paaugstināsiet izdegšanas risku.
Vai nav pārliecināts, vai jūs un jūsu dzīvesveids ir labs? Šis tests ir plaši izplatīts, lai palīdzētu cilvēkiem saprast, kā viņu personības īpašības atšķiras no citiem cilvēkiem, un redz viņu piedzīvotās stiprās un vājās puses.
Veikt to, lai labāk iepazītos ar sevi, lai jūs zināt, vai jūs un jūsu darbs ir labs.
Trūkst ticības tam, ko jūs darāt
Dažas darbavietas ir slikti kompensētas, bet sniedz lielu labumu, lai padarītu atšķirīgu citu cilvēku dzīvi un padarītu pasauli par labāku vietu. Tiem, kuri tic tam, ko viņi dara, stress ir mazāk faktori; tomēr, ja neticat savai dzīvei, ir grūtāk tikt galā ar grūtībām, kas ar to nākas.
Neatkarīgi no tā, vai esat kļuvis par neapmierinātību ar savu darbu, jūs nonācāt savā jomā nepareizu iemeslu dēļ, jūsu vērtības ir pretrunā ar uzņēmumu, kurā jūs strādājat, vai jūs nekad īsti neticējāt, ko jūs darāt, ja jūsu dzīves darbs ir pretrunā ar jūsu vērtībām, kognitīvā disonanse, kas rodas, veicot kaut ko tādu, ko jūs neticat ikdienā, var uzlikt maksu un izraisīt paaugstinātu izdegšanas risku.