Jūsu attieksmes - tie stresa faktori, ar kuriem mēs sastopamies ikdienas dzīvē, kas saplūst ar mūsu enerģiju, vispirms var būt grūti identificēt, jo mēs tik ļoti pierodamies ... panākt to, ka tie bieži vien var apvienoties ar mūsu dzīvesveidu. Par laimi, iecietības bieži vien ir viegli novērst, kad jūs zināt, kā to izdarīt. Pirmais solis ir apzināties jūsu uztura tolerances, kā arī radīt tādu toleranču sarakstu, kā jūs tās uzzināt, lai tos varētu sistemātiski novērst.
Lasiet vairāk par to, kā noteikt un novērst iecietību, lai radītu mazāk stresa dzīvesveidu.
Soļi, lai novērstu jūsu pielaides
- Izveidojiet sarakstu ar 50 pieļaujamām attieksmēm darbā savā dzīvē. Prāta vētru ātri un ierakstīt tos, tiklīdz viņi pop jūsu prātā. Atcerieties, ka šīs tolerances var būt lietas, ar kurām jums jātiek galā, kā arī sliktie ieradumi, stress izraisošas lietas un lietas, kas jums nepieciešams. Jebkāda lieta, kas attīra enerģiju un izraisa stresu, ko jūs nevēlaties izvēlēties iekļaut savā dzīvē, ņemot vērā izvēli, var uzskatīt par toleranci.
- Ja jūs esat iestrēdzis idejām, padomājiet par galvenajām jūsu dzīves kategorijām. Tas varētu būt darbs, skola, ģimene, mājsaimniecība, labsajūta vai citi galvenie dzīvesveida rajoni. Veikt katru kategoriju un uzskaitīt ar to saistītās tolerances. Piemēram, darba tolerance varētu ietvert netīru galdu, pārblīvētu iesūtni, līdzstrādnieku, kas sajauc jūsu enerģiju, prasības, kas ir neskaidras, stresu no jūsu komerciālām pārvietošanās, mazāk labvēlīgas pusdienu situācijas utt.
- Jautājiet saviem draugiem, ka viņi domā, ka jūsu galvenās tolerances ir. Dažreiz tas aizņem ārpakalpojuma perspektīvu, lai palīdzētu jums vairāk uzzināt, ko jūs tolerējat, jo jūs, iespējams, neapzināsit, ka jums nav jāsamierinās ar dažiem no šiem mazajiem stresa faktoriem savā dzīvē. Pievienojiet tos sarakstam!
- Nākamo dienu laikā uzturiet pastāvīgu pieļaujamo sarakstu. Pievienojiet sarakstam, kad uzzini par katru jauno toleranci. Tas var palīdzēt saglabāt nelielu piezīmju grāmatiņu ar jums vai ierakstīt to sarakstā datorā vai mobilajā telefonā, tāpēc tas vienmēr ir ērti. Šis saraksts var būt ārkārtīgi vērtīgs, lai samazinātu iecietību, tas sniedz jums ceļvedi par to, kur sākt darbu, un to, kā uzzināt, kad esat pabeidzis izmaiņas, kuras turpmāk var samazināt stresa līmeni .
- Kad jums ir saraksts, nākamais solis ir sistemātiski sākt novērst tolerances.