Ja jūsu dzīves laikā stresa faktoru saraksts ir garāks nekā jūs vēlaties (un kas nav?), Ir svarīgi atrast veidu, kā saīsināt šo sarakstu. Viens vienkāršs veids, kā mazināt stresa veidu, ir izveidot reālu stresa faktoru sarakstu, kas tavā dzīvē ir pazīstams kā "tolerances", piešķirt prioritāti tādām iecietībām, cik vienkārši tās novērš vai cik lielu frustrāciju tās pašlaik izraisa un novērš šos stresa faktorus tādā veidā, kas nodrošina visaugstāko peļņu.
Jums vajadzētu uzzināt, kā identificēt šos panesumus savā dzīvē , noteikt prioritātes vai novērtēt šos stresa faktorus , un tad pāriet uz šādām stratēģijām, lai atbrīvotu sevi no sarakstā esošajiem stresa faktoriem, atbrīvojot sevi par mazāk stresa veidu.
Atbrīvoties no vienkāršajiem stresa veidiem
Kad jūs izmantojat savu tolerantu sarakstu, pamanāt priekšmetus, par kuriem ir viegli rūpēties. Jūs, iespējams, drastiski samazināsiet toleranču skaitu savā dzīvē, cik ātri vien iespējams, novēršot tolerances, kuras ir viegli novērst. Vienkārši definējamas panesības var būt pārblīvēta automašīna, izdegtā spuldze, kaitinošs līdzstrādnieks, no kura viegli varētu izvairīties, vai jebkas, ko var vienkārši un bez liela stresa. Apskatiet visus jūsu sarakstā iekļautos vienumus, kurus esat izcelis (ja esat pabeidzis šo tolerances novērtēšanas uzdevumu), kā arī risināt dažas problēmas šodien. Visticamāk, jūs atradīsit enerģētikas stimulu, atzīmējot preces no sava saraksta, un jūs varat izmantot šo motivāciju, lai saruktu savu sarakstu rītdienās un nākamajās nedēļās.
Izveidojiet plānu, lai novērstu visaugstākās pielaides
Daži jūsu stresa izraisītāju sarakstā esošie priekšmeti ir vairāk notekošāki nekā citi. Tā kā jūs strādājat pie tā, lai likvidētu jūsu toleranci, ir vērts pievērst uzmanību tolerantiem, kas jums visvairāk maksā laika, naudas un enerģijas ziņā. Tas ir laba ideja acīmredzamu iemeslu dēļ un dažu mazāk saprotamu iemeslu dēļ.
Acīmredzot, visvairāk notekošie stresa faktori un tolerances mūs velk visvairāk, un novēršot šādus kanalizācijas uzkrājumus mūsu resursiem, var justies labāk, nekā likvidēt kanalizāciju, kas mums neietekmē tik daudz. Tomēr, stratēģiski runājot, vispirms šīs iecietības izgriešana var likt mums vieglāk likvidēt citas tolerances mūsu dzīvē. Piemēram, samazinot naudas iztukšošanos (piemēram, ar laika apstākļiem noslēgtu durvis, lai ietaupītu elektroenerģiju), tiek piedāvāta vairāk naudas, lai to izmantotu kā resursu, novēršot citas tolerances (piemēram, mājokļa uzņemšana, lai palīdzētu netīrajā virtuvē).
Samazinot enerģijas novadīšanas tolerances (piemēram, izveidojot labāku reģistrācijas sistēmu darbā, lai jūs nepietiks tik daudz laika, meklējot to, kas jums nepieciešams), jūs varat atstāt jūs ar lielāku enerģiju, lai risinātu citas tolerances vai strādāt produktīvāk. Saglabātais laiks, racionalizējot savu grafiku, var būt veltīts, lai izveidotu vēl veiksmīgāku rutīnu. Šo dārgo tolerantu uztveres skaistums ir tāds, ka tie rada savu impulsu.
Izveidojiet dzīves struktūras
Tā kā jūs samaziniet dažas iecietības un likvidē citus, var secināt, ka dažādas dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt pārvaldīt jūsu iecietību, un dzīvesveida struktūras var palīdzēt ar šīm dzīvesveida izmaiņām.
Dzīvesveida struktūras ir mūsu dzīvē esošās sistēmas, kas var vienkāršot dažādus uzdevumus. Piemēram, ja jūsu mājās vairākas jūsu iecietības ir vērstas pret ēdieniem, regulāra tīrīšanas diena vai mājtürga iznomāšana var rūpēties par šīm pielaidēm. Ja jums ir iecietības pret savu veselību, sadarbībā ar uztura speciālistu vai treneri var nodrošināt nepieciešamās struktūras. Elektroniskās struktūras var palīdzēt samazināt darba slodzes tolerances.
Struktūrām ir liels darbs no uzdevumu veikšanas, kas var mazināt stresu, kad ir tik daudz ložu priekšmetu, kas pārblīvē uzdevumu sarakstu. Nosakot tolerances, kuras var novērst vai pārvarēt ar struktūrām, un izveidot šīs struktūras, var būt darbība, ko veicat vienu reizi, un tā var novērst neraksturīgu stresu nākotnē.
Kad jūs noslaucīt savu stresa un panesu sarakstu, jums vajadzētu justies vairāk enerģijas un mazāk stresa savā dzīvē. Noteikti izmantojiet šo pozitīvo impulsu, lai padarītu vēl veselīgākas pārmaiņas.