Draugu veidošana ir bagātīgas dzīves būtiska sastāvdaļa
Ja jūs ciešat no sociālās trauksmes traucējumiem (VAD) vai esat vienkārši kautrīgi, var šķist vieglāk izvairīties no draugu izveides un laika pavadīšanas. Tomēr pētījumi liecina, ka cilvēki ar tuviem draugiem dzīvo ilgāk un parasti ir veselīgāki. Turklāt cilvēki ar tuviem draugiem labāk spēj tikt galā ar laulātā nāvi vai citām lielām dzīves pārmaiņām.
Tiem, kam ir SAD , jūs varat uzzināt draugus, bet nezināt, kā to izdarīt. Tālāk ir sniegti soli pa solim sniegti norādījumi, lai palīdzētu jums palielināt savu sociālo aprindu skaitu, un, cerams, izveidojiet dažus labus draugus.
Kā izveidot jaunus draugus
Pirms mēģināt veidot jaunus draugus, ir svarīgi pavadīt laiku, strādājot pie sevis . Jo labāka persona, kurai jūs esat, jo vieglāk būs sarunāties ar citiem.
Izskatu par aktuāliem notikumiem, uzsāk jaunu hobiju; Viss, ko jūs varat darīt, lai kļūtu ērtāk ar to, kas jūs esat, atvieglos draugu veidošanu. Uzziniet, ko jūs esat kaislīgi, lai atrastu līdzīgi domājošus cilvēkus.
Otrais solis, lai izveidotu draugus, ir atrast potenciālos draugus . Ja meklējat potenciālos draugus, vislabākās vietas ir arī visvieglāk. Vai jūs strādājat ar citiem? Vai tu zini kādu, kam ir liels draugu lokos? Vai jūs varētu pievienoties grupai vai organizācijai, lai palielinātu to cilvēku skaitu, ar kuriem jūs sazināties?
Svarīgi, lai sākumā nebūtu pārāk smalks. Ikviens varētu būt potenciāls draugs; Pirmie iespaidi ne vienmēr ir labākie rādītāji, kas varētu kļūt par ilgtermiņa draugu. Apsveriet iespēju lūgt kolēģim pusdienas, pievienoties bibliotēkas grāmatu klubā vai brīvprātīgi darboties vietējā bezpeļņas organizācijā, lai tiktos ar jauniem cilvēkiem un potenciālajiem draugiem.
Pārliecinieties, ka esat saņēmis kontaktpersonu informāciju tiem cilvēkiem, kuriem jūs esat satikies. Neatkarīgi no tā, vai tas ir viņu mobilā tālruņa numurs vai saite uz viņu sociālo mediju lapām, atrodiet veidu, kā to sazināties.
Kritiskais solis, lai izveidotu draugus, ir gan pieņemt ielūgumus, gan veidot plānus ar citiem . Dariet visu iespējamo, lai neatskaņotu nekādus ielūgumus. Ja jūs pietiekami bieži ieslēdzat cilvēkus, viņi pārtrauks prasīt, lai jūs darītu lietas.
Tāpat jūs ne vienmēr gaidāt, lai cita persona plāno. Lai gan plānošana var būt izaicinošs uzdevums tiem, kam ir SAD, ir svarīgi parādīt citiem, ka jūs viņus interesē un vēlaties sapulcēties.
Kad esat sākuši veidot draudzību, ir svarīgi uzturēt sakarus . Laika gaitā jūs nāksies uzzināt, kā bieži daži cilvēki sazināties. Noteikti dariet visu, lai sazinātos ar saviem jaunajiem draugiem un izstrādātu plānus. Izmantojot tiešsaistes saziņas vieglumu, nav nekāda iemesla, kāpēc jūs nevarat sazināties ar tiem, kurus jūs satiekat.
Padomi:
Negaidiet tūlītējus rezultātus. Veidojot draudzību, nepieciešams laiks, pūles un upuri. Jaunu draudzību veidošana ir prioritāte, taču jāapzinās, ka sacensības uz finiša līniju ir maratons, nevis sprints.
Kad esat izveidojis jaunus draugus, uzmanieties, lai tos neuztvertu par pašsaprotamu. Vienmēr padariet savu draudzību par prioritāti, pat ja tas jums nav izdevīgs.
Labi draugi ne kritizē, nedz spožus, nedz vērtē viens otru.
Nekad nekompromitē jūsu ticību, vērtības vai morāli draudzības dēļ.
Vārds no
Lai draugi ņemtu laiku, taču, ja jums liekas, ka jūs nevarat satikt jaunus cilvēkus vai ka ideja par mēģinājumu satikt jaunus cilvēkus ir pārāk bīstama vai pārāk liela, domas ideja ir konsultēties ar terapeitu . Darbs VAD ārstēšanā var palīdzēt jums atpūsties un baudīt citu cilvēku izjūtu. Tiklīdz jūsu sociālā trauksme ir pakļauta kontrolei, jums vajadzētu atvieglot pieeju jauniem cilvēkiem un veidot draudzību.
> Avoti:
> Trauksme BC. Sadraudzēties .
> Indianas Universitāte. Draugu veidošana (un saglabāšana): paraugs sociālajām prasmēm.
> Klusa revolūcija. Jaunu bērnu rokasgrāmata draugu atrašanai.
> Williamette Universitāte. Sociālās trauksmes pārvaldīšana un jaunu draugu veidošana.