Ir grūti zināt, kā palīdzēt kādam, kam ir sociālā trauksme (SAD). No vienas puses, jūs vēlaties būt jūtīgam pret traucējumiem radītajiem izaicinājumiem; no otras puses, jūs vēlaties palīdzēt izcelt labāko savā draugā. Zemāk ir aprakstīti pieci palīdzības padomi, ja atrodaties šajā situācijā.
Esi draudzīgs
Tikai tāpēc, ka kāds ar SAD šķiet pretējs, tas nenozīmē, ka viņa nevēlas būt draugi .
Bieži cilvēki ar traucējumiem alkst draudzību, bet ir pārāk noraizējušies, lai tos uzsāktu un uzturētu.
Ja jūs esat dabiski draudzīgs un izejošais cilvēks, jūs varētu kļūt par lielisku pavadoni kādam ar traucējumiem. Paplašiniet savu draudzību un iepazīstiet personu ar sociālās trauksmes traucējumiem. Jūs varētu atrast sev mūža draudzību un jaunu perspektīvu daudzos dzīves aspektos.
Nedrīksti kritizēt
Cilvēki ar SAD bieži vien pārāk kritiski izturas pret sevi un sagaida, ka arī citi no tiem kritiski vērtē. Faktiski pētījumi rāda, ka sociālas trauksmes traucējumi ir cieši saistīti ar ticību sevi sociāli nekompetentiem pat tad, ja citi neuztver šo pašu problēmu uzvedības līmeni. Nepievienojiet problēmu, būt sevi pārāk kritiski.
Nenodiet personai, ka viņš ir pārāk kluss vai vienkārši vajag atslābināties. Izprotiet robežas, ko sociālā trauksme var radīt cilvēka dzīvē, un neparedzieties vairāk nekā cilvēks var dot.
Tajā pašā laikā esiet droši, ka jūsu draugs pakāpeniski paaugstinās ierobežojumus, sniedzot atbalstošu vidi, kurā tas var notikt.
Lasiet par sociālās trauksmes traucējumiem
Labākais veids, kā galu galā palīdzēt kādam ar VAD, ir patiešām izprast šo traucējumu pats. Uzziniet par cēloņiem, simptomiem, ārstēšanu un par to, kā tā dzīvo ar sociālu trauksmi.
Lasīt grāmatas , skatīties filmas vai uzzināt par slaveniem cilvēkiem ar traucējumiem. Piesaistiet sevi ar zināšanām, lai jūs varētu labāk saprast un vērsties situācijās, kas nav saistītas ar spriedumu.
Palīdziet citiem saņemt palīdzību
Ja jums ir aizdomas, ka kāds, ko pazīstat, ir sociāla trauksme, bet nav diagnosticēta vai saņemta ārstēšana, palīdziet cilvēkam saņemt palīdzību .
Tas varētu būt saistīts ar ārsta iecelšanu, palīdzības grupas izsekošanu vai pašpalīdzības programmas atrašanu. Veiciet pēc iespējas vairāk kāju, cik vien iespējams, lai persona to izdarītu pēc iespējas vienkāršāk. Ja durvis sāk slēgt, šī persona var atteikties no palīdzības saņemšanas.
Pārtraukt ar noliegumu
Bieži vien cilvēki ar SAD liegs to simptomus . Tas ir tādēļ, ka trauksme viņiem ir pazemojoša un neērta, un pēdējā lieta, ko viņi vēlas, ir, lai to pamanītu.
Tomēr personiskās krīzes vai emocionāla rakstura pārmaiņu laikā cilvēks ar sociālu trauksmes traucējumiem, iespējams, ir vairāk gatavs runāt tikai tāpēc, ka viņu trauksme kļūst par pārāk daudz rīkoties. Tās ir arī labas iespējas ieteikt atbalstu sociālajai trauksmei. Kad kāds ir sasniedzis leju, šķiet, ka tas ir vienīgais nākamais solis.
Vārds no
Pētījumi rāda, ka rūpes par attiecībām ar draugiem ir nozīmīga, lai aizsargātu pusaudžus no sociālās trauksmes pieauguma. Ja jūs zināt jauniešu, jo īpaši jums ir iespēja iejaukties laikā, kas varētu būt izšķirošs, lai novērstu šīs personas sociālās trauksmes rašanos slimības dēļ.
Garām veselības problēmām bieži vien ir grūti saprast, kas pati to nav pieredzējuši. Paturiet prātā, ka jūsu draugs to neizvēlas; tomēr var izdarīt izvēli, lai uzlabotu situāciju. Jūs varat viegli kļūt par personu, kas ved uz šo izvēli, ja jūs pieejai situācijai ar inteliģenci un taktiku.
> Avoti:
> Nacionālais garīgās veselības institūts. Sociālā trauksme: vairāk nekā tikai kautrība .
> Floridas Universitātes Fear un trauksmes slimību klīnika. Palīdzība ģimenes loceklim.
> Rodebaugh, TL, Lim, MH, Fernandez, KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tonge, N., ... Shumaker, EA (2014). Pašnodarbināto un drauga atšķirīgās sociālās trauksmes funkcijas ietekmes uz draudzību. Anormālas psiholoģijas žurnāls , 123 (4), 715-724. https://doi.org/10.1037/abn0000015
> Van Zalk, N., & Van Zalk, M. (2015). Uztveres aprūpes nozīme un saistība ar draugiem un vecākiem pusaudžu sociālajai trauksmei. Personības žurnāls , 83 (3), 346-360. https://doi.org/10.1111/jopy.12108