Kā runāt ar kādu, kam ir sociālā trauksme

Padomi, kā sarunāties ar kādu, kam ir SAD

Sarunas ar kādu, kas ir kautrīgs vai kam ir sociālā trauksme (SAD), ievadīšana prasa mazliet vairāk pūļu no jūsu puses.

Cilvēki ar SAD piedzīvo trauksmi gan viena pret vienu, gan grupu situācijās, un pirms sarunām bieži vien ir nepieciešams laiks, lai tie būtu ērti. Varat veikt vairākus pasākumus, lai mudinātu kādu, kam ir SAD, vairāk sarunāties un piedalīties sarunā.

1. Pirms uzdot pārāk daudz personas ar SAD, pastāstiet stāstus un dalieties ar sevi. Lielākajai daļai kautrīgu vai sociāli satrauktu cilvēku ir iespēja klausīties citus, nevis runāt par sevi.
2. Kad jūs sākat uzdot jautājumus par personu, kurai ir SAD, noteikti uzdodiet jautājumu par atklātu sarunu sākumu, piemēram, "Ko jūs domājāt par Oskariem pagājušajā naktī?" Palieciet prom no vairākiem jautājumiem, kuriem ir jā / nē atbildes, jo otrā persona jutīsies tā, it kā tā būtu nopratināšana.
3. Kad jūs uzdodat jautājumus, noteikti dodiet otrai personai pietiekami daudz laika, lai atbildētu pirms lekt ar vairāk komentāru. Cilvēkiem, kas ir kautrīgi vai sociāli satraukti, var būt nepieciešams vairāk laika, lai formulētu atbildes uz jautājumiem.
4. Sakiet citu personu par kādu sarunu aspektu. Piemēram, teikt: "Man patika jūsu viedoklis par vecāku uzturēšanos mājās." Pozitīvu atgriezenisko saiti un citas personas zināšanas par to, ka esat iesaistīti un interesējas par sarunu, būs tālu, lai veicinātu turpmāku apmaiņu.

1. Ja jūs zināt, ka persona ar SAD ir liela interese par konkrētu jomu, uzdodiet jautājumus par šo tēmu . Jūs varat uzzināt, ka tad, kad persona sāk runāt par kaut ko pazīstamu un iesaistošu, saruna plūst brīvāk.
2. Esiet piesardzīgs, lai neiejaucos citas personas personiskajā telpā un izvairītos no "sarunu stilā" raksturīga veida "in-your-face". Saskaņojiet savu ķermeņa valodu un veidu, kā jūs runāt ar otru personu, lai viņai būtu ērtāk justies.

1. Nevajag uzdot pārāk personiskus jautājumus par personu ar SAD, ja vien jūs viņu labi nepazīstat. Saglabājiet šos jautājumus, lai iegūtu vairāk intīmu sarunu, kas notiek pēc iepazīšanās ar jums.
2. Nepārtrauciet personu ar SAD, kad viņa runā. Viņai ir nepieciešama drosme un pūles, lai viņai atvērtos, un pārtraukumi traucē viņas domāšanas virzienam un var izraisīt trauksmes sajūtu.
3. Atstājot sarunu , norādiet, ka jums patika runāt ar otru personu . Ja nepieciešams, pagariniet uzaicinājumu apvienoties pasākumā. Visvairāk kautrīgie vai sociāli satraukti cilvēki ir vairāk atvieglinātas, iesaistoties savstarpējā uzdevumā, nekā tad, kad piedalās nelielās sarunās.

Sociālās trauksmes un sarunu pētījumu rezultāti

2016. gadā publicētajā žurnālā "Uzvedības terapijas un eksperimentālās psihiatrijas žurnāls" tika konstatēts, ka sociāli satraucoši dalībnieki sarunas laikā piedalījās mazāk nekā neuzmanības vienaudžiem, un tāpēc tas viņiem bija mazāk labvēlīgs. Citā pētījumā, kas publicēts "Kognitīvā uzvedības terapijā" 2016. gadā, tika parādīts, ka indivīdiem ar SAD bija lielāka iespēja izvairīties no acu kontakta sarunas laikā.

Kādi šie secinājumi jums nozīmē - persona, kas runā ar kādu no VAD?

Neuzticos saviem instinktiem!

Ja kāds neredzēs tevi un nešķiet interesējas par to, ko jūs sakāt, ko jūs varētu noslēgt?

A. Šī persona ir noraizējusies un nepievērš uzmanību jums.

B. Šai personai varētu pat kaut ko paslēpties.

Patiesi, ja personai, ar kuru jūs runājat, ir SAD, tie abi ir daļēji taisnīgi. Taču viņu sociālā trauksme tos satrauc un ko viņi cenšas slēpt - viņu bailes no neērtībām vai noraidīšanas , bailes, ka jūs redzēsiet, ka viņu rokas kratīsies - jebkura daudzuma lieta.

Tāpēc atcerieties būt pacietīgam un izvairīties no jebkādiem snap spriedumiem. Persona ar SAD ir ieinteresēta par to, ko jūs sakāt, un vēlas uzzināt vairāk.

> Avoti:

> Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Nedēļas JW. Attiecības starp sociālo trauksmi, acu kontaktu novēršanu, valsts trauksmi un mijiedarbības uztveri dzīvās sarunas laikā. Cogn Behav Ther . 2016; 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.

> Mein C, Fay N, lapa AC. Deficīts kopīgajā darbībā izskaidro, kāpēc sociāli satraukti cilvēki ir mazāk labprātīgi. J Behav Ther Exp Psihiatrija . 2016; 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.