Lai gan dažreiz tiek ignorēti, Lieldienu brīvdienas bieži vien izaicina kādu, kas grēko mīļotā nāvi. Ne tikai grūtniecēm ir grūti baudīt tradīcijas, rituālus un pulciņus, kas saistīti ar Lieldienām, bet svētki var arī uzsvērt to, ka mīļotajam ģimenes loceklim vai draugam vairs nav klāt, kas apvieno mūsu izjūtu zaudējumus.
Šajā rakstā ir sniegti pieci padomi, lai palīdzētu jums tikt galā ar Lieldienu brīvdienām, ja jūs esat grēkojis mīļotā nāvi.
Pārstāvēt savus Lieldienu darbus
Pieaugušie bieži uzskata Lieldienu nererieģiskos aspektus kā "bērna svētkus" un kaut ko viņi pāraug, bet katrs vecāks zina, cik daudz sagatavošana notiek iepriekš un aiz ainas, lai padarītu šo svētku īpašu bērnam, kurš cer uz Lieldienu apmeklēšanu Zaķis vai Lieldienu olu medības aizraušanās. Turklāt daudzas ģimenes pulcējas Lieldienu svētdienā par īpašu brīvdienu maltīti, kas arī prasa daudz plānošanas, iepirkšanās, ēdiena gatavošanas, tīrīšanas utt.
Ja jūs nejutīsieties ar intensitāti, kas nepieciešama jūsu konkrētajām Lieldienu tradīcijām šogad, vai arī ja jūsu mīļais cilvēks parasti to apstrādā, tad nebaidieties prasīt, lai jūsu ģimenes locekļi un / vai draugi jums palīdzētu . Bēdas, ko izraisījis mīļotā nāve, faktiski zaudē fizisko, garīgo un emocionālo ietekmi, un dažādu iemeslu dēļ jums var trūkt enerģijas un / vai interese saglabāt jūsu "parasto" svētku svinības šoreiz.
Tāpēc lūdziet tuvākajā jums palīdzību un deleģējiet jebkādus uzdevumus vai darbus, kurus jūs nejūtat, ka jūs varat veikt tieši tagad, ar noteikumu, ka viņi to vēlas, un jūs joprojām jūtat uzmanību tam, ka kāds arī varētu justies kā jūs pēc nāves.
Izlaist Lieldienu dievkalpojumu, ja tas ir nepieciešams
Pēc kāda tuvuma nāves daudzi notiesātie indivīdi apšauba viņu reliģisko / garīgo pārliecību un vispārējo ticību.
Šīs sajūtas var rasties, ja nāve parādījās pēkšņi, negaidīti vai traģiski apstākļos, vai pēc jaundzimušā, mazuļa, bērna vai kāda cita zuduma, kurš nomirst "pirms viņa laika".
Turklāt bēdas var izraisīt būtiskas izmaiņas mūsu ierastā uzvedībā, kad mēs mēģinām tikt galā ar zaudējumiem. Piemēram, cilvēki, kas parasti meklē un / vai bauda citu uzņēmumu kompaniju, var izjust spēcīgu vēlmi palikt vieni vairāk nekā parasti, vai arī vienkārši nejūtas kā publiski iziet. Tomēr citi uztraucas, ka viņi nevarēs to turēt kopā vai "uzvilkt drosmīgu seju" viņu iekšējo sāpju un sāpju dēļ.
Neatkarīgi no iemesla, ja jūsu Lieldienu tradīcijas ietver dievkalpojuma apmeklēšanu, bet jūs neuztraucieties uz to vai neuztraucieties par to, ka jūs varētu izaugt pārāk emocionāli, tad dodiet sev izlaidumu un izlaidiet to šogad . Tā vietā dariet visu, kas jums vajadzīgs, lai veiktu šo brīvdienu, lai labāk tiktu galā ar jūsu skumjām ( skatīt zemāk "Cope Ugly" ). Jūsu baznīca vai pielūgsmes vieta netiks sabojāta putekļos, ja jūs šajā konkrētajā dienestā neesat turējies, un jūs varat atsākt savu parasto apmeklēšanu nākamajā gadā Lieldienu brīvdienās, ja jūs to jutīsit.
Paredzēt brīvdienu / sezonas savienojumu
Kristiešu reliģiskajā tradīcijā Lieldienu svētdiena liecina par "atdzimšanu", proti, Jēzus augšāmcelšanos pēc viņa nāves no krustā sišanas trīs dienas agrāk.
No plašākas, laicīgākas perspektīvas Lieldienu brīvdienas bieži vien daudziem cilvēkiem norāda uz laiku, kad ievērojamas pavasara pazīmes kļūst redzamākas / acīmredzamas, kas metaforiski norāda uz dzīves triumfu pāri nāvei (pavasaris pret ziemu). Piemēram, koki un ziedi sāk ziedēt ap Lieldienām; sniega nokrišņi vai ziemas nokrišņi sāk sabiezēt, jo palielināta saulē paaugstina temperatūru; ir pienācis laiks atvērt savas mājas un atkal sākt izbaudīt brīvā daba; utt.
Šo iemeslu dēļ un daudzi citi, apzināti vai nē, parasti ir saistīt Lieldienas ar "dzīvību" un atsaukt iepriekšējās laimīgās pavasara atmiņas, kurās iesaistīts mirušais .
Šī brīvdienu / sezonas apvienība var izraisīt vai saasināt jūsu sajūtu par zaudējumiem ap Lieldienām, tādēļ ir svarīgi gan saprast, gan pat paredzēt šo saikni, lai jūs varētu efektīvāk tikt galā ar jūsu skumjām.
Runājiet ar savu bērnu
Ja jums šķiet, ka šogad ir jācīnās pret Lieldienām un jums ir bērns, tad atvaļinājums var izrādīties tikpat grūti jūsu bērnam (-iem) pēc kāda cilvēka tuvuma zaudēšanas. Runāšana ar bērniem par nāvi reti ir viegli, taču bērns bieži vien saprot vai sajūt (dažādā mērā) vairāk nekā lielākā daļa pieaugušo apzinās pēc mīļotā nāves. Pat ja jūs nerunājat par zaudējumiem, kas attiecas uz jūsu bērniem, viņi joprojām var uztvert nevelbējus norādījumus, piemēram, skumjas, asaras vai depresiju, kas var ietekmēt jūsu bērna garastāvokli un / vai uzvedību.
Diemžēl daži vecāki / aizbildņi varētu ticēt vienam vai vairākiem ar skumjām saistītiem mītiem par bērniem un pusaudžiem, piemēram, jauni bērni neaptraipa, viņi ātri atgūstas no zaudējumiem vai ka vislabāk nav traumatizēt bērnus, runājot par nāvi. Ja jūs nezināt, cik labi jūsu bērns strādā vai cik viņš vai viņa "zina" vai saprot, tad Lieldienu svētki piedāvā lielisku iespēju palīdzēt jūsu bērnam izteikt savu grēku , lasot īpašu grāmatu kopā, stādot piemiņas koku vai krūmu, vai vienkārši godīgi, atklāti sarunājieties par savām izjūtām. Ņemot laiku, lai novērtētu un izprastu jūsu bērna sēras reakciju, tas var ne tikai palīdzēt viņam vai viņai procesā nodarīt zaudējumus veselīgā veidā, bet arī pastiprinās to, ka neviens no jums nav jūsu skumjā .
Cope Ugly
Tāpat kā mūsu pirkstu nospiedumi, veids, kā mēs reaģējam uz mīļotā nāvi, ir unikāls. Kā minēts iepriekš, skumjas un sēras uz mūsu ķermeņiem, prātiem, sirdīm un dvēselēm uztver patiesu fizisko, garīgo un emocionālo iedarbību, taču divi cilvēki nezaudē vienādi. Kaut arī daži murgeri, piemēram, meklēs atbalstu no skumjas atbalsta grupas, citi mēģinās tikt galā ar zaudējumiem, izmantojot palīdzību un draugu draugus vai ģimenes locekļus vai tikai vienu, iekšēji un privāti. Tomēr citi mēģinās pārvaldīt, zaudējot sevi projektā, aizraušanās vai hobijs; brīvprātīgi palīdzēt citiem; ceļojot, lai izvairītos no mīļotā atgādinājuma; utt.
Punkts ir tāds, ka tāpat kā jūsu attiecības ar mirušo bija tikpat veida, tāpat arī jūsu slikta atbilde. Nav paredzamu sāpju "posmu"; "ceļojumā" nav pazīmju, kas liecinātu par to, cik tālu esat pabeidzis vai cik tālu vēl vēlies doties. Vissvarīgākais ir tas, ka nav pareizi vai pareizi noraizējies par jūsu mīļotā nāvi . Tāpēc, ignorējot jebkādus labus ieteikumus vai ieteikumus no apkārtējiem, ja jūs nedomājat, ka tas jums palīdzētu; pievērsiet uzmanību tam, ka šī mazā iekšējā balss "stāsta", ka jums tas jādara, vai arī liekot justies vainīgam, ja jūs to nedarīsit.
Tā vietā dariet visu, ko jūs domājat vai jūtat, varētu palīdzēt jums tikt galā ar jūsu bēdām šodien vai nākamajās dažās stundās vai pat nākamajās dažās minūtēs . Ja domājat doties iepirkšanās vai spa vai staigāt, tas palīdzēs. Ja jūs jūtaties kā apmeklētu Lieldienu dievkalpojumu vai palīdzēs ģimenes svētki, tad dariet to - ja vien jūs nejutīsiet to vai domājat, ka tas nepalīdzēs jums tikt galā. Džordžs Bonanno, Ph.D., ieteica terminu "nolaupīt neglīts", lai uzsvērtu ideju par to, kā mēs galā ar sāpēm / traumām, "ne vienmēr ir jābūt skaistuma lietai, vienkārši vajag to paveikt."
Saistītie raksti, kas var palīdzēt:
• Izdzīvošanas stratēģijas, lai tiktu galā ar brīvdienu grēku
• "Vārdu spēle", kas palīdz bērniem izteikt grēku
• Ko teikt sliktajiem vecākiem?
• Praktiski veidi, kā palīdzēt grieving personai
Avoti:
George A. Bonanno, Ph.D., un Anthony D. Mancini, Ph.D., 2008. gada februāris. Www.pediatrics.aappublications.org . "Cilvēka spēja uzplaukt potenciālās traumas". Iegūts 2016. gada 10. martā. Autora kolekcija.